سلام
این گوشی جایگزین مواد مخدر برای تخلیه ی هیجانات و عصبانیتها شده.چه بسا خیلیا رو سراغ دارم که اگه گوشی وفضای مجازی نبود از شدت فشار یا به سراغ مواد مخدر رفته بودن یا خودکشی می کردند.یا با خونواده بگو مگو میکردند. نمیگم تو فضاهای خلاف گوشی پرسه میزنن نه اصلا برعکس تو ایتا و همین گروه و گروههای طب سنتی و شعر و سیاسی پرسه میزنن وگاهی تبادل نظر میکنند. با اینکه برنامه های ورزش و کلاسهای متفرقه دارن و مسجد وهیئت هم میرن ولی از جو سرد و متشنج خونه و عدم ارتباط کلامی محبت آمیز و معمولی پناه اوردن به گوشی.
سلام علیکم
فهمیدن اینکه برخی افراد از گوشی و فضای مجازی برای تخلیه #هیجانات و #عصبانیتها استفاده میکنند، می‌تواند نگران‌کننده باشد.
اما باید توجه داشت که استفاده #متعادل از #تکنولوژی و #ارتباط با دیگران از طریق آن، می‌تواند به صورت مفیدی در میانه‌گیری با فشارهای روزمره کمک کند.
👌همیشه بهتر است از راه‌های سالم و مثبت برای #تخلیه_هیجانات استفاده کنیم.
👌برخی از فعالیت‌های ورزشی، هنری و یا مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی وبرنامه های معنوی کمکهاے خوبی برای تخلیه هیجانات وفشارهاے روحی می تواند باشد.
👌 همچنین، ارتباط بیشتر و مکالمه با خانواده و دوستان نیز می‌تواند حمایت و همدردی وهمدلی بیشتری را به ارمغان بیاوردو باعث سبک شدن فشارها و هیجانات باشدکه مسلما از گوشی وفضاے مجازی بهترخواهد بود.
👌#اعتماد_به_نفس و_خودشناسی نیز موجب کنترل بهتر هیجانات و عصبانیتها می‌شود.
👌 یادگیری راه‌های موثر برای #مدیریت_استرس و احساسات منفی می‌تواند به شما کمک کند تا با فشارهای زندگی بهتر سازگار شوید.
بهرحال باید پذیرفت که عدم مدیریت در استفاده از فضای مجازی و گوشی می‌تواند بسیار آسیب زا باشد و لذا در استفاده از فضای مجازی، به اندازه‌ای تعاملی و محترمانه با دیگران برخورد کنید.
👌اهمیت داشتن تعاملات واقعی و #ارتباطات خارج از دنیای مجازی برای بهبود #روابط_اجتماعی و روحیه شما بسیار مؤثر است.
📣امیدوارم توانایی‌های موثر برای مقابله با فشارها را در دست داشته باشید و گوشی و فضای مجازی را به طور مسئولانه و هماهنگ با سایر فعالیت‌ها بویژه کانون گرم خانواده و روابط برای تفریح و ارتباط مؤثر وخداپسند با دیگران بهره‌برداری کنید.
https://eitaa.com/joinchat/2009989538C7ed18898b9
گروه پرسش و پاسخ
مسائل مربوط به سواد رسانه وفضای مجازی است.
#سواد_رسانه
#پرسش228
در صورت نبود اعتماد به نفس چه کار می‌توان کرد؟
سلامـ علیکمـ
ابتدائاً خوب فکر کنید ببینید چه چیزی باعث شده است که اعتماد به نفس شما افت پیدا کندآن را بیابید وبدنبال رفع آن موارد باشید ،
🌷فراموش نکنید که یکی از چیزهایی که باعث تنزل اعتماد به نفس انسان می‌شود استفاده افراطی و منفعلانه از فضای مجازی است ،معمولاً کاربران منفعل و افراطی اعتماد به نفس پایینی دارند.
🌷اما اینکه بخواهید اعتماد به نفستان را تقویت کنید این می‌تواند یک فرایند طولانی باشد، اما با انجام تمرین‌ها و اجرای راهکارهایی می‌توانید به آن کمک کنید. تعدادی از راهکارهای تقویت اعتماد به نفس را برای شما بیان می‌کنم:
🌷 ورزش کردن و فعالیت بدنی مانند شنا و دویدن می‌تواند به کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس کمک کند. به شکل منظم در فعالیت‌های ورزشی شرکت کنید و قوی‌تر و سالم‌تر شوید.
🌷 با ثبت و تجربه موفقیت‌های کوچک در کارها و وظایف روزمره خود، اعتماد به نفستان را تقویت کنید. به خودتان بگویید که شما قادر هستید و بتوانید اموری را به خوبی انجام دهید.هیچ کس کامل نیست و همه‌ی ما خطاها و اشتباهاتی داریم. آماده بودن برای پذیرش خطاها و از آنها یادگیری کردن، به اعتماد به نفستان کمک می‌کند. خود را در مقابل انتقادها محافظت کنید و به جای قضاوت خودتان را بهبود ببخشید.
🌷در هر شکستی، یک درس و یادگیری وجود دارد. به جای ناراحت شدن و سرزنش کردن خود، برای تحلیل علت شکست و بهتر کردن خودتان از آن استفاده کنید. این نوع نگرش می‌تواند اعتماد به نفستان را تقویت کند.
🌷 به خاطر بیاورید که چه چیزهایی را تاکنون به دست آورده‌اید و به دستاوردهای خود افتخار کنید. ارزش خودتان را به عنوان یک فرد شایسته و توانمند در نظر بگیرید.
🌷 به خوبی و مراقبت از خودتان اهمیت بدهید. زمان برای استراحت، تغذیه سالم، خواب کافی و فعالیت‌های لذت‌بخش در برنامه‌هایتان قرار دهید. این کارها به شما انرژی و اعتماد به نفس لازم را می‌دهند. #اعتماد_به_نفس یک فرآیند مداوم است. با تمرین، تصمیم و پذیرش خودتان می‌توانید به آن وسپس عزت نفس بالایی برسید.
https://eitaa.com/joinchat/2009989538C7ed18898b9