🔻کلسترول خوب، کلسترول بد 🔻
با توجه به اینکه افراد دیابتی مستعد انسداد عروق و بیماری های قلبی هستند
کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب در کنترل عوارض دیابت موثر خواهد بود
🟢
مطالعات نشان داده است با رژیم غذایی مناسب میتوان ۱۵تا ۲۵ درصد کلسترول بد را کاهش داد
🟢
برای کاهش کلسترول بد:
✖️
عدم و با کاهش مصرف اسید های چرب مانند خامه روغن جامد،روغن های حیوانی
کاهش مصرف گوشت قرمز
✖️
عدم مصرف گوشت های فرآوری شده سویس و کالباس
✖️
عدم یا کاهش مصرف کیک وکلوچه و شیرینی تر و خشک
برای افزایش کلسترول خوب:
مصرف حبوبات و سبزیجات تازه✔️
عدم مصرف دخانیات✔️
کنترل اضطراب و استرس✔️
مصرف گردو در وعده صبحانه✔️
مصرف پروتئین گیاهی سویا✔️
فعالیت بدنی منظم✔️
مصرف روغن کانولا ، روغن زیتون✔️
#️⃣
#کلسترول #کلسترول_خون #کلسترول_بالا #کاهش_کلسترول #دیابت #دیابتیها #دیابتی #قلب_عروق #اضطراب #مطالعات #کاهش_وزن #تغذیه #محسن_عباسی
#ویدئو_آموزشی #ویدئو #دیابتی_پلاس #قندخون