مهارتهای زندگی تنظیم روابط درون خانواده افراط محبت به همسر ، آری افراط محبت به فرزند ، نه #دکترعزیزی ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farh

سبک زندگی اسلامی سبک تغذیه میوه های خشک به جای دارو آلو خشک - عملکرد روده را بهبود می بخشد. - به دلیل این خاصیت، آلو در بسیاری از رژیم های غذایی استفاده می شود. خرما - تقویت سیستم ایمنی بدن. - حتما برای سرماخوردگی، کم خونی، دیستروفی و ​​افسردگی استفاده شود. پرتقال ماندارین - فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد، رگ های خونی را انعطاف پذیرتر می کند. - تورم، رکود خون و لنف از بین می رود. لیمو . - یک ضد عفونی کننده عالی - به مقابله با سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند. _زنجبیل نقش کلیدی در بهبود متابولیسم و ​​کاهش وزن دارد. می تواند سطح قند خون را تثبیت کند و سطح کلسترول "خوب" را افزایش دهد. - این 2 عامل مستقیماً بر متابولیسم تأثیر می گذارد و به کاهش تجمع رسوبات چربی و افزایش کارایی تجزیه آنها کمک می کند . ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farh

مهارتهای همسرداری مهارتهای ارتباط غیر کلامی زوجینی که نمی‌توانند به صورت کلامی با همسرشان ارتباط بگیرند می‌توانند با رفتارشان آن را نشان دهند. متاسفانه بعضیا هیچ جوره محبتشون رو نشون نمیدن #دکتر_سعید_عزیزی #رفتار #ارتباط_کلامی #عمل #زوجین #محبت ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farh

روان درمانی معنوی خداسو از فردی ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ : ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻫﻤﻪ دعا ﺑﻪ درگاه ﺧﺪﺍوند ، ﭼﻪ ﺑﺪﺳﺖ ﺁﻭﺭﺩﻩ ﺍﯼ ؟ ﺟﻮﺍﺏ ﺩﺍﺩ : ﻫﻴﭻ . ﺍﻣﺎ ، ﺑﻌﻀﯽ ﭼﯿﺰﻫﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﻡ .. ﺧﺸﻢ ، ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ، ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻋﺪﻡ ﺍﻣﻨﯿﺖ ﺗﺮﺱ ﺍﺯ ﭘﯿﺮﯼ ﻭ ﻣﺮﮒ خود و نزدیکان، یادمان باشد، ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺎ ﺑﺪﺳﺖ ﺁﻭﺭﺩﻥ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﺣﺎلمان ﺧﻮﺏ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﮔﺎﻫﯽ با ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻧﻬﺎ ، خیال ﺁﺳﻮﺩﻩ تری داریم... ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farh

راهکارهای مقابله با آسیب‌های روانی برای رهایی از کمال گرایی «بایدها» را کنار بگذارید. در نظر گرفتن حجم زیادی از بایدها می تواند به شدت مانع حرکت و رشدتان شود. پیشنهاد می کنیم در طی روز به بررسی جملات و افکارتان بپردازید و به این توجه کنید که در طی یک روز، چه تعداد از باید برای رفتارها و تصمیم های تان در نظر می گیرید؟ مواجه شدن با بایدها می تواند باعث ایجاد ترس، مقاومت و سکون و بی حرکتی شود. بجای استفاده از باید، از خودتان بپرسید ” من چه نیازها، خواسته‌ها و آرزوهایی دارم؟ و در حد توان چه کارهایی برای رسیدگی به ‌آن‌ها از دستم بر می‌آید؟! سپس دست به الویت بندی بزنید **در طولِ مسیرِ تلاش برای محقق کردن خواسته هایتان از فرایند مسیر لذت ببرید و تمرکز را فقط معطوف به هدف نکنید بلکه کارهایی که در همین راستا به سرانجام می‌رسانید را مدنظر داشته باشید و موفقیت‌های کوچک را جشن بگیرید و خودتان را بابت اشتباهات ببخشید. #کمالگرایی ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farh

مهارتهای خویشتن بانی چند تمرین شخصیتی خوب : در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنید. تا زمانی که نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندهید. در هنگام قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه‌ای درنگ کنید و با خود بگویید آیا من جای طرف مقابل هستم که در مورد او اظهار نظر می‌کنم؟ در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه‌ای درنگ کنیم تا آنان آرام شوند. +بعد از این تمرین ها خواهید دید که شخصیتتان تا چه حد قوی و مورد احترام دیگران خواهد شد. #شخصیت #احترام ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farh

راهکارهای مقابله با آسیب‌های روانی 💬مولانا میگه که «هر چیز که در جستن آنی آنی» 📌ولی طبق اصول و تجارب بالینی متاسفانه آدمها از هر چیزی که فرار و اجتناب می‌کنند، همان می‌شوند،یعنی: ☀️مکانیسم‌های دفاعی برای اجتناب و فرار از احساسات دردناک مورد استفاده قرار میگیرند، این الگو کم کم جزیی از شخصیتیشون(character) میشه و از دل همین فرار‌ها و دفاع‌ها اختلالات روانی ایجاد میشه. 🌟پس تا زمانی که اجتناب ها را کنار نگذاری، هر چیز که در فرار از آنی، آنی. ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farh

روان شناسی شخصیت ‏📌حقایقی در مورد افراد ساکت و آروم که باید بدونید... 💭۱)اونها دوستای زیادی دارن اما فقط با یکی دو نفر صمیمی و عمیق میشن جوری که تموم چیزهای همو میدونن... ۲) اگه کسی رو دوستش داشته باشند از یه درونگرا تبدیل میشن به برونگرا ترین آدم +چون از حرف زدن باهاش سیر نمیشن ۳) اونها خیلی دیر از کوره در میرن اما وقتی عصبانی میشن، بهتر اطرافشون نباشید..... ۴) داستان ها و فکرهایی زیادی توی سرشون وجود داره، استاد سناریو سازی توی ذهنشون هستن ۵) ابراز احساسات پیش بقیه برای اونها سخته و ترجیح میدن پیش اونی که باهاش راحتن از احساساتشون بگن ‏۶) سخت وارد رابطه عاطفی میشن اما اگه بشن بسیار بهش متعهد و وفادار می‌مونن ۷) تماس تلفنی برای اونها عذابه 📌پیام رو به هرچیزی ترجیح میدن ۸) تنها موندن توی اتاق برای اونها نه تنها کلافه کننده نیست بلکه خود آرامشه با دنیای آدمای ساکت و آروم آشنا بشیم #ساکت #درون‌گرا ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farh

مهارتهای زندگی مهارت های تربیت فرزند کودکان بعد از چهار سالگی بتدریج قدرت درک پیدا می‌کنند و می‌توانند توضیحات منطقی والدین‌شان را بپذیرند. اما اگر قبل از چهار سالگی مدام سر کودک فریاد بزنیم و به او بفهمانیم که باید ساکت بنشیند، تأثیرات مخرب زیادی روی ذهنش باقی می‌ماند که ممکن است غیرقابل جبران باشد. افرادی که در بزرگسالی از عدم اعتماد به ‌نفس رنج می‌برند، در کودکی همیشه از حرف زدن منع شده‌اند. ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farh

مهارتهای زندگی مهارت‌های همسرداری 5 راز که نباید به هیچکس بگویید . عکس های شخصی . مشکلات مالی . جزئیات دعوای زن و شوهری . رابطه زناشویی . همسر شما چه فکری راجع به آنها میکند راز همیشه هم چیز بدی نیست. آن ها را بین خودتان حفظ کنید و نگذارید استرس خارجی به آن وارد شود و به این ترتیب رابطه بین شما و همسرتان عمیق تر میشود. دوستان و خانواده شما لازم نیست همه چیز را راجع به رابطه شما بدانند. بعضی چیزها بهتر است ناگفته بماند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farh

مهارتهای همسرداری معجزه شکرگزاری زبان تشکر داشتن هرگاه همسر شما چیزی می گوید که احساس خوبی در شما بوجود می آورد، بی درنگ به صورت لفظی یا غیر لفظی از او قدردانی کنید. سپاسگزاری از همسر به دلیل خوش زبانی و به کار بردن مطالب مودبانه و دلپسند او را تشویق می کند و پس از کسب بازخورد مثبت به این نتیجه برسد که خوش زبانی اش همواره تشویق و قدردانی از همسر را به دنبال دارد. از آنجا که تشویق های بیرونی زمینه ساز رفع تندی و بدزبانی می باشد، به مرور جای خود را به تشویق درونی می دهد و فرد درمی‌یابد که خوش زبانی چه اندازه به ایجاد تفاهم میان او و همسر کمک می کند، بدون چشم داشت تشویق های بیرونی، به خوش زبانی روی می آورد و از بد زبانی می پرهیزد . ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farh

مهارتهای همسرداری شهامت عذرخواهی هنگامی که به هر دلیل رفتار غیر مودبانه و حاکی از بد زبانی از ما سر میزند، با عذرخواهی می توان ضمن جلوگیری از گسترش درگیری، به ایجاد حالت تفاهم و حاکم ساختن فضای صمیمیت در خانواده کمک کرد. گفتن جملاتی از قبیل (از آنچه به زبان آوردم معذرت می خواهم)، ( امیدوارم گفتار تند مرا ببخشی) و... تاثیر فوق العاده ای در این جهت خواهد داشت. ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farh

مهارتهای همسرداری راهکارهای حل تعارضات خانوادگی وقتي در روابط عاطفی دچار تعارض میشیم يادمون باشه: ✅ به خانواده های هم توهین نمی کنیم. ✅مسائل و مشکلات کهنه رو مطرح نمی کنیم. ✅تو هر دعوا فقط راجع به همون موضوع بحث می کنیم. ✅شام و ناهار نپختن و شام و ناهار نخوردن نداریم. ✅همه اعضا مثل حالت عادی باید برای غذا حاضر باشن. ✅سلام و خداحافظی در هر صورت لازمه ✅جای خواب مون رو عوض نمی کنیم. ✅هر کس برای آشتی پیش قدم بشه اون یکی باید ازش تشکر کنه. ✅نباید اشتباه طرف مقابلو تعمیم بدیم و بهش برچسب بزنيم مثلا عبارت تو همیشه بد اخلاق بودی و ...اينطوری اشتباهش به جای اصلاح تقويت ميشه و دعوا به اوج میرسه. ✅باید به هم فرصت بدیم که هرکس راجع به دیدگاهش نسبت به موضوع دعوا پنج دقیقه صحبت کنه و طرف دیگه هم پنج دقیقه زمان برای پاسخگویی داره ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farh

❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farh