#فواید_گلاب : 🌸•درمان گلودرد 🌸•بهبود بینایی و رفع خستگی چشم 🌸•درمان مشکلات دستگاه گوارش 🌸•کاهش فشار خون 🌸•پیشگیری از ابتلا به آلزایمر 🌸•ضد استرس 🌸•درمان سردرد و میگرن 🌸•رفع بی خوابی 🌸•درمان آفت دهان 🌸•درمان خشکی مخاط و خون ریزی 🌸•درمان تب 🌸•افزایش استحکام و تقویت لثه 🌸•درمان یبوست 🌸•رفع خستگی 🌸•کاهش میزان حرارت بدن 🌸•مفید برای مجاری تنفسی 🌸•درمان سوزش ادرار 🌸•رفع بوی بد دهان ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

👈#بهبود_پوکی_استخوان #رشد_کودکان #افزایش_قد 🔸هرروزصبح نیم ساعت قبل ازصبحانه ۲ قاشق پودر یا #سویق سنجد (پوست،گوشت وهسته) + ۲ قاشق عسل + ۱لیوان شیر را با هم مخلوط و میل کنید. ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

‍ ‍ 👈 10 علامت حمله قلبی💔 🔺سوزش سر دل 🔹درد در قسمت چپ بدن 🔻خستگی سریع 🔹سرفه غیر قابل توقف 🔸تعریق غیر معمول 🔸درد فک و گلو درد 🔹سرگیجه 🔺تورم اندام 🔹ضربان قلب 🔻خر و پف ⚠️ در صورتی که حداقل چهار مورد از این علائم را همزمان داشتید سریعا نسبت به رفع آن اقدام کنید. ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

برای پیشگیری و درمان (تدریجی - اورژانسی) این مشکل، به زودی نکاتی را خواهیم گفت؛ ان‌شاءالله

روش های پیشگیری و درمان #مشکلات_قلبی ۱. اصلاح تغذیه به خصوص #روغن ، #نمک ، # قند و #شکر ۲. ترک مواد خوراکی صنعتی و کارخانه ای (کنسرو، نوشابه، چیپس و پفک، بستنی، دلستر و آب‌میوه صنعتی، ماکارونی و...) و انواع فست فود ها به غیر از فلافل خانگی ۳. شربت #سرکه_انگبین روزی یک لیوان ۴. آب کرفس تازه شب قبل از خواب یک لیوان ۵. سه هفته مصرف شربت #فومیسل، روزی یک استکان (در ادامه به نحوه ی تهیه آن اشاره می‌کنم) ۶. #حجامت عام مهمترین راه حل برای موارد #اورژانسی استفاده از ۵ عدد #زالو اطراف قلب است (توسط #طبیب ماهر انجام شود) در صورتی که امکان زالو اندازی نبود، میبایست سریعا موارد دیگر به خصوص حجامت انجام شود. ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

#فومیسل 💊داروی گرفتگی عروق(اعم از آمبولی و قلب) ✳️ ترکیبات فومیسل: ☄️10 پیمانه آبِ لیموترش تازه ☄️7 پیمانه سیر رنده شده ☄️3 پیمانه عسل ☄️زعفران به مقدار مناسب 🍜طرز تهیه #فومیسل آب لیمو را با سیر و زعفران به مدت 5 دقیقه می‌جوشانیم. و سپس از روی حرارت برداشته، و عسل را به آن اضافه کنید. 🔵 کار اصلی در این درمان، به عهده «سیر» است. سیر(گرم و خشک)👈 چربی خون را کاهش داده و غلظت خون را از بین می برد. 💥به عبارتی؛ انسداد ایجاد شده را باز می کند. سیرِ معتدل، همان سیر همدان است. 🔵 لیمو(سرد و تر)👈 باز کننده عروق، ضدِ چربی خون و ضد سودا است. 🔵 عسل(گرمِ معتدل)👈 در این دارو، ما از آن به خاطرِ خاصیتِ حامل بودنش استفاده می کنیم. هر چند خواص درمانی بی شماری دارد. عسل، به خاطرِ لطافت خاصّی که دارد، دارو را به عضوِ مدنظر می رساند. برای همین در اکثر داروها از آن استفاده می شود. 🔵 زعفران(گرم و خشک)👈 به داروی قلب معروف است. وقتی زعفران وارد بدن می شود، اول؛ خواصّه مفیده اش را به قلب رسانده، سپس به مغز و... پس؛ زعفران، سوق دهنده این دارو، به قلب است. ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

🔴درخواست امام جمعه نجف از دولت ایران و عراق جهت بازگشائی مرز زمینی و عبور ۳ میلیون زائر نشر حداکثری تا مسئولین دیگر هم یاد بگیرند(مردم داری و اعتماد به خدا یعنی این) ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

#کلسیم 🔸باید بدانید که تنها لبنیات منبع کلسیم نیست! ✅ بلکه منابع خوب دیگری مانند : 🔹#پودرسنجد (استفاده به صورت #سویق_سنجد تاثیر بیشتری دارد.) 🔹#انجیر 🔹#بادام درختی 🔹تخم شربتی 🔹برگ چغندر 🔹کدوحلوایی و... درصد کلسیم بیشتری نسبت به لبنیات دارند. ⚠️ مصرف #لبنیات فقط برای #غیر_سرد_مزاج‌ها و آن هم با #مصلح آن اشکالی ندارد؛ لبنیات کلسیم دارند و برای استخوان مفیدند ولی طبع سردی دارند و این سردی (برای سرد مزاج‌ها) بیماری زا است! 🍃 ماست و دوغ را با نعنا، پودر زنیان، آویشن، پونه و... مصرف کنید. ⛔ کسانیکه مشکل #پروستات دارند دوغ را کم و یا اصلا مصرف نکنند. 🍃️ پنیر را حتما با گردو و شبها مصرف کنید...صبح ها خوب نیست! 🍃 غذای کال جوش عالی است و مصلح این غذا خرما است ( با کشک و... درست میشود.) 🍃 یادمان باشد که #پوکی_استخوان از سنین پایین شکل می گیرد و در سنین بالاتر خودش را نشان می دهد!! ⬅ #شیر تازه دوشیده شده مصرف کنید (البته ابتدا آنرا بجوشانید)؛ شیر تازه دارای طبع گرم و تر است. ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

#حجامت فصل #پاییز 👌 شاید بتوان گفت مهمترین #واکسن در طب سنتی و طب اسلامی حجامت است که با توجه به شرایط هر فرد، کمیت و کیفیت آن تعیین می‌شود. به صورت عمومی و در صورت عدم وجود مانع (کم خونی، غلبه شدید بلغم و...) ، #توصیه_عمومی بر انجام حجامت در فصول #بهار و #پاییز است ✅ توسط حجام (حجامت کننده) #آقا و #خانم 🔸 جهت اخذ نوبت و مشاوره با آی دی @yousofezahra ارتباط بگیرید. ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 📌 سلامتکده شمیم حکمت ⊰᯽⊱┈┈──╌╌──┈┈⊰᯽⊱ 🩺 @shamime_hekmat ⊰᯽⊱┈┈──╌╌──┈┈⊰᯽⊱

معرفي محصولات آرایشی و بهداشتی. سلامتكده شميم حكمت ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

#ماسک برای روشن شدن و از بین رفتن لکه‌های پوست: ماست را با سفیده تخم مرغ مخلوط کرده با قلم‌موی تمیز روی پوست بمالید و بعد از حدود بیست دقیقه بشویید. ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

🔴 چگونه فرزند #صبور میشود؟ 🔴 چرا #جوانان امروز #ضعیف شده‌اند؟ 🔴 مشکلات متعدد جسمی، قلبی، جنسی و... ✅ دستورات دینی 🔺اين كليپ را #انتشار_دهید تا به هموطنامون خدمتی كرده باشيم🔻 📚حکیم خیراندیش ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

تفاوت عملکرد در مورد #سرما در ابتدا و انتهای آن ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

#سیب_سلامت حامی سلامتی یا #دشمن آن؟! متاسفانه آن‌چه از مسئولین بهداشت صادر می‌شود لزوما قابل اعتماد نیست. 😐 خودشون پروانه #بهداشت و #سلامت میدن، چپ و راست تلویزیون تبلیغ این #غیر_خوراکی‌های #مسموم رو میکنه و اینطوری میشه که نسلی از #جوانان_ضعیف و #کم_اراده شکل میگیره 😔 ✅ فلینظرالانسان الی طعامه (عبس/۲۴) پس انسان باید به غذایش نگاه (دقت و توجه) کند ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

🔴 خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های #رطوبت‌بخش مناسب فصل #پاییز، و غلبه خشکی : - خورش کدو - خورش بامیه - خورش به آلو - سوپ جو - شوربای جوجه‌مرغ محلی - حریره بادام - شیره بادام - آب سیب شیرین - فرنی رقیق - شیربرنج رقیق - برگه هلو - برگه زردآلو 👌👌 انواع سوپ‌ها و آش‌های سبک در فصل پاییز مورد توجه و توصیه هستند ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

🎃 #کدو_حلوایی ✍🏻 کدوحلوایی یکی از داروهای مناسب برای نرم کردن سینه و خروج ترشّحات آن است. ✍🏻 در دوره سرماخوردگی می توانید روزی یکی دو بار، مقداری کدوحلوایی را بخارپز کرده به همراه عسل نوش جان کنید. 👌🏻 از جمله خواص کدو حلوایی 🔻 #مغز را تقویت میکند ▫️صفرا را #تسکین میدهد ▫️ قولنج را برطرف میکند ▫️ادرار آور و تب بر میباشد ▫️یرقان ( زردی ) را برطرف میکند.  🔺مفید برای رفع سردرد و #بیخوابی و درمان خستگی اعصاب ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

🌱 هرچند دیر اما بازم دم حاج آقا پناهیان گرم کاش باقی عمارها هم از دیدن ده‌ها نفاق مسئولین، زبان در کام نمی‌گرفتند. پروتوکل ‌های #مضحک #سازمان_کشتار_جهانی و البته همراهی پیاده نظام اونها در ساختار پزشکی کشورها، طبق آمار خودشون چند برابر جنگ تحمیلی در ایران آدم کشته، اما هنوز آقایون ساکتند. الحمدلله واکسن فایزر هم داره میاد و خانم‌های باردار هم از لطف صهیونیزم جهانی بی بهره نمیمونن. 🌱حاج آقا میگه :البته کسی این لطیفه‌ها رو باور نمیکنه🤦‍♂️ #منتشر_کنید ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

⁉️ #واکسن بزنیم یا نه ⁉️ 🤔 اگر #مجبور شدیم بزنیم بعدش چه تدبیری کنیم تا از #عوارض آن در امان بمانیم❓ 👈 پاسخ های مستدل حکیم خیراندیش 😳 کتمان کردن، محبوبیت آنی داره ولی محاکمه‌ی بعدی؛ من بخاطر اینکه از محاکمه بعدی نجات پیدا کنم محاکمه فعلی رو میپذیرم! ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

تقویم #حجامت ۱۴۰۰ ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

تکنیک درمان #ریفلاکس، #زخم_معده و #ترش_کردن 👈شربت بارهنگ صبح و شب یک لیوان (یک ق م خ بارهنگ در یک لیوان عرق نعناء ۵ دقیقه بجوشد) + یک قاشق عسل قبل و بعد از خواب #حکیم_خیراندیش ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

🔺مشکل بسیاری از مادران امروزی #بیش_فعالی کودکان و راه مواجهه و درمان آن #حکیم_خیراندیش ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

👈 نقش #سرکه در #صفای_قلب و چگونگی دفع تندی آن #سرکه، خوراکی فراموش شده عصر ماشینی #حکیم_خیراندیش یکی از راه‌های مهم دفع #اجنه از منزل نگهداری سرکه طبیعی و خانگی در منزل و استفاده از آن است. #کبد_چرب #سکته_قلبی ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

✅ #سویق چیست و علت #برتری آن نسبت به پودر و آرد حبوبات از کجاست؟ ✍سویق یک روش طبخ نباتات به خصوص غلات و حبوبات است که کیفیت مواد غذایی را تا بالاترین حد ممکن نگهداری می کند. در این روش آرد ماده ی غذایی تفت داده می شود. بیان تفاوت بین سویق نخود و آرد نخودچی این برتری را واضح تر نشان می دهد. برای تهیه آرد نخودچی باید ابتدا نخود را چند مرحله خیساند یا پخت و آب آن را تخلیه کرد و سپس آن را تفت داد و آسیاب کرد. در فرآیند پخت با آب، ارزش غذایی ماده ی جامد در آب تخلیه می شود. این کاهش ارزش در فرآورده های #حیوانی کمتر است. به همین خاطر ارزش گوشت و آبگوشت تقریباً باهم برابر است. اما در فرآورده های #گیاهی درصد بالایی از ارزش غذایی در آب مطبوخ تخلیه می شود. در تهیه نخودچی ارزش غذایی نخود در همان آبی است که پس از خیساندن یا طبخ دور ریخته می شود. اما برای تهیه ی #سویق_نخود، ابتدا باید نخود را تمیز و سپس آسیاب کرد و تفت داد. در این فرآیند ضمن حفظ ارزش غذایی، مزایای طبخ مثل آزاد شدن قند ها به آرد اضافه می شود. منابع معتبر علمی شیعه بالاترین درجه ی ارزش را به سویق داده اند. پیوندی ناگسستنی بین سویق و عالم وحی که هیچ کس غیر از معصوم قادر به درک آن نیست. شمردن سویق در رتبه ی خوراک انبیا و مرسلین گواهی دیگر بر اهمیت این ماده ی غذایی با ارزش است. امام کاظم علیه السلام فرمودند: همانا سویق همراه با وحی از آسمان نازل شد. 📚المحاسن ج‏2، ص488، ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr ✅ آی دی ثبت سفارش: @yousofezahra

#یادآوری ورود به ایام #قمر_در_عقرب 👆👆 ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr

⛔️ #درشت بودن چه میوه ها و سبزیجاتی خوب نیست؟ 🔻پیاز 🔻هویج 🔻سیب زمینی 🔻فلفل دلمه ای زیرا #نیترات بیشتری دارند. یکی از عوارض نیترات ایجاد #اختلالات_عصبی است. استاد #طالقانی ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🤲 اللهم عجل لولیک الفرج 📿 اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 🌐 سلامتکده شمیم حکمت 📌 ایتا: @salamatkade_shamim_hekmat 📌 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/JSQNsqEwW7f1BpjfwTo9Hr