🚫بایدها و نبایدهای #خوراکی در فصل #تابستان☀️ 💢 #نان سفید با نان‌های تهیه شده از آرد سفید و تصفیه شده خداحافظی کنید؛ از آن‌جا که در این ماه میزان فیبر دریافتی کم می‌شود و احتمال ابتلا به یبوست وجود دارد، به شما پیشنهاد می‌کنیم به‌جای این‌گونه نان‌ها و حتی نان‌های شیرمال، انواع نان‌های سبوس‌دار را انتخاب کنید. حتی نان‌هایی که مغزها و دانه‌های مختلفی دارند و به‌دلیل دارا بودن سبوس، تیره‌تر هستند، ارزش تغذیه‌ای بیشتری دارند. 💢 #چای چای باعث تسریع دفع آب از بدن، افزایش ادرار، کاهش مایعات بدن و تشنه‌تر شدن می‌شود؛ پس برای پیش‌گیری از تشنگی سراغ نوشیدن چای نروید و اگر نمی‌توانید از این نوشیدنی قدیمی دل بکنید لااقل در نوشیدن آن افراط نکنید و یا حداقل چای را به‌صورت کم‌رنگ مصرف کنید. 💢 #نوشابه مصرف انواع نوشیدنی‌های گازدار با شکم خالی نه‌تنها نفخ را به دنبال دارد بلکه باعث سوءهاضمه هم می‌شود. به همین دلیل سرو انواع آب‌میوه‌های طبیعی و حتی شربت آب‌لیموی خانگی از بهترین اقدام‌هاست. 💢 #تنقلات در فاصله افطار تا سحر گرد تنقلات نچرخید چون این مواد دیرهضم هستند و باعث می‌شوند که هنگام سحر بهدلیل پری معده، میل به غذا کاهش یابد. 💢 #غذاهای_خشک خوردن غذاهای خشک، علاوه بر ایجاد رفلکس (ترش کردن) در طول روز، باعث تشنگی بیش‌تر نیز می‌شود. غذاهای خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب‌زمینی، کتلت و گوشت‌های سرخ شده مثل کباب، جوجه‌کباب و ماهی و... به‌همراه غذاهایی که ادویه زیادی دارد، آتش عطشتان را شعله‌ورتر می‌کند. 💢 #کله‌پاچه و #مخلفات این غذاها علاوه بر سنگین بودن، موجب تشنگی زیاد می‌شوند. 💢 #گوشت در حد اعتدال مصرف زیاد گوشت می‌تواند باعث افزایش صفرا و تشنگی شود. درست است که چربی‌ها آخرین گروه مواد غذایی هستند که دستگاه گوارش را ترک می‌کنند و ماندگاری آن‌ها در دستگاه گوارش احساس سیری طولانی‌مدت می‌دهد با این‌حال، باید توجه داشت که گوشت برای هضم و جذب به آب زیادی نیاز دارد؛ بنابراین اگر در تابستان مقدار فراوانی گوشت یا سایر منابع پروتئینی خورده شود، در ساعت‌های اولیه روز برای انجام متابولیسم پروتئین‌ها، مقداری آب از بدن دفع و فرد دچار کم‌آبی می‌شود. 💢 #دم‌نوش دم‌نوش‌هایی با طبع سرد و یا معتدل مصرف کنید و از دم‌نوش‌هایی با طبع گرم مانند دم‌نوش #نعناع، #بابونه، #اسطوخودوس و... پرهیز کنید. این عرقیات باعث افزایش #حرارت_بدن و به‌دنبال آن #تشنگی می‌شوند. 💢 #سرخ‌کردنی‌ها و... پرهیز از غذاهای سرخ‌کردنی و غذاهای بسیار چرب، شور، شیرین، تند و پرادویه هم فراموش نشود. مصرف ادویه، فلفل و سیر را در غذاها را کاهش دهید. 💢 #آب با شرط و شروط اگر شما هم از آن دسته آدم‌هایی هستید که آب را بهترین نوشیدنی برای رفع عطش می‌دانند و می‌گویید هیچ‌چیز جای آن را نمی‌گیرد، باید برای ذخیره‌سازی این مایع حیاتی در بدن با این تدابیر آشنا باشید: * اضافه کردن اندکی آب‌لیموی تازه برای طعم‌دار کردن آب بسیار مؤثر است. * تأکید می‌کنیم که بسیاری از میوه‌ها،‌ شیر و حتی سوپ هم حاوی مقادیر بسیار بالای آب هستند و می‌توانند تأمین‌کننده بخشی از آب موردنیاز بدنتان باشند. #مجله_آشنا 207 #تغذیه 🆔 @Shamimeashena

💢 #آب💧زیاد بلاست شاید شما هم تا به امروز فکر می‌کردید نوشیدن آب فراوان به سلامت بدن کمک می‌کند، این در حالی است که نوشیدن آب بیش از اندازه می‌تواند خطرناک هم باشد. محققان می‌گویند این باور که باید روزانه حداقل هشت لیوان آب بخوریم، نادرست است. بهتر است بدانید: #امام_موسی_کاظم (ع) فرموده‌اند «زیاد خوردن آب همان‌گونه که زراعت را خراب می‌کند، بدن انسان را هم ضایع می‌کند.» بدن ما به مایعات نیاز دارد نه آب زیاد؛ مایعات هم که فقط آب نیست؛ شربت عسل، شربت شیره انگور به‌عنوان مایعات جایگزین آب مناسب هستند. به‌جای گذاشتن نوشابه‌های گازدار مضر در سفره هم بهتر است از نوشیدنی‌های طبیعی مثل سرکه‌شیره استفاده کنیم. برخی از محققان #طب_سنتی می‌گویند: یکی از عوامل بیماری‌هایی چون #دیابت، #ام_اس، #سرطان و بروز #سکته_قلبی، نوشیدن زیاد آب است. #آب باید در دمای متعادل و در حد دمای کوزه نوشیده شود و در روایات آمده که آب را قبل از نوشیدن مزه‌مزه کرده و بعد بخورید، در #شب_نشسته و در #روز_ایستاده آب بنوشید. #مجله_آشنا 206 #سلامتی 🆔 @Shamimeashena

💢 چند سفارش خوراکی 💠 بسیاری از وقت‌ها #امام_رضا(ع) توصیه‌های پزشکی می‌کرد؛ توصیه‌هایی که صحبت‌های جد بزرگوارشان پیامبر خدا(ص) بود. امام رضا(ع) نقل می‌کرد که بهترین آشامیدنی در این دنیا و آن دنیا #آب است. بر شما باد به #روغن_زیتون؛ زیرا #معده را #پاک و اعصاب را تقویت می‌کند و بیماری فرسوده‌کننده را از بین می‌برد، اخلاق را نیکو می‌کند و به روح آرامش می‌دهد و اندوه و غم را می‌زداید. از میان میوه‌ها نیز #انار بخورید؛ زیرا هر دانه‌ای از انار که وارد معده شود، #قلب را صفا و نور می‌بخشد و البته هیچ‌چیز نزد خداوند منفورتر و #مکروه‌تر از #پرخوری نیست. 📚 (عیون أخبار الرضا، ج 2، ص 38) #مجله_آشنا #تغذیه 🆔 @Shamimeashena

💧آداب #آب خوردن 🔹زمان آب خوردن نیم‌ساعت قبل از غذا و دو تا دو ونیم‌ساعت بعد از غذاست. 🔹فقط زمانی که عطش واقعی وجود دارد، آب نوشیده شود. آداب آب خوردن 🔹آب‌لوله‌کشی به‌علت وجود نیترات و کلر، عوارض خونی و گوارشی بسیاری دارد؛ ازاین‌رو توصیه می‌شود در صورت امکان از آب چشمه استفاده شود. آداب آب خوردن 🔹از خوردن آب‌‌های معدنی به‌دلیل دارا بودن مواد نگه‌دارنده بپرهیزید. آداب آب خوردن 🔹حتماً آب را بجوشانید که باعث سبک‌ شدن آب می‌شود و هم‌چنین افزون بر ضدعفونی کردن، مزاج آن را به اعتدال نزدیک می‌کند.(برای جوشاندن، فرقی بین آب‌لوله‌کشی و چشمه نیست.) آداب آب خوردن 🔹به توصیه‌های طب مدرن در خوردن روزانه هشت لیوان آب توجه نکنید. آداب آب خوردن ⛔️ نوشیدن آب یخ ممنوع ⛔️ آشامیدن آب سرد بعد از غذای گرم ممنوع‌ ⛔️ آشامیدن آب سرد بعد از خوردن میوه‌ها، مخصوصاً میوه‌هایی مانند خربزه و هندوانه که باعث تولید سم در بدن می‌شود ممنوع. ⛔️ آشامیدن آب گرم بعد از غذاهای شور ممنوع ⛔️ آشامیدن آب سرد وقتی معده خالی است مثل ناشتا آب خوردن ممنوع ⛔️ آشامیدن آب سرد بعد از ورزش و حرکات سنگین ممنوع ⛔️ آشامیدن آب با دست چپ ممنوع ⛔️ آشامیدن آب بعد از غذا به‌ویژه غذاهای گوشتی ممنوع ⛔️ بعد از حمام کردن به‌ویژه اگر معده خالی باشد ممنوع ⛔️ بعد از خوردن اغذیه اسهال‌آور آب خوردن ممنوع ⛔️ ‌آشامیدن آب در حال جنابت ممنوع #مجله_آشنا #سلامتی 🆔 @Shamimeashena

💢 مضرات #آب تگری و #خنک 1. نوشیدن یک لیوان آب تگری یک شوک بزرگ به متابولیسم یا سوخت‌وساز بدنتان وارد می‌کند. متابولیسم بدن همیشه به‌طور طبیعی دنبال دمایی نرمال برای رسیدگی به وظایف خود است. زمانی که آب یخ می‌خورید، بدن به‌جای این‌که از انرژی دریافتی از غذاها را برای تأمین نیازهای ارگان‌های بدن استفاده کند، برای تنظیم و نرمال کردن دمای خود استفاده می‌کند. 2. با نوشیدن آب یخ (نزدیک صفر درجه) دمای بدن به‌یک‌باره کاهش می‌یابد و این یعنی ایجاد یک سکته خفیف موقتی که ممکن است حتی در افراد سردمزاج به سکته و ایست قلبی منجر شود. 3. ضعیف شدن تدریجی کبد و در نهایت بروز کبد چرب از پیامدهای نوشیدن آب سرد است. 4. کارشناسان طب سنتی معتقدند که مصرف آب خیلی سرد می‌تواند باعث بروز ناباروری و ضعف قوای جنسی شود. 5. کاهش حافظه و زمینه‌سازی برای بیماری‌هایی مثل آلزایمر و زوال عقل یکی از مضرات نوشیدن آب سرد است. 6. به سردردهای کشنده در مغز منتهی می‌شود؛ چون وقتی دمای معده و دستگاه گوارش ناگهان کم می‌شود، حرارت از مغز کشیده می‌شود و این زمینه سردردهای سخت خواهد شد. 7. نوشیدن آب سرد پس از غذا خوردن سرطان‌زاست. آب سرد می‌تواند توده‌های چربی را که شما با غذا خورده‌اید، سفت و منجمد کند تا حدی که دستگاه گوارش را برای هضم کردن به‌زحمت بیندازد. در نتیجه دچار معده درد، حالت تهوع و رفلاکس معده می‌شوید و هضم و دفع چربی‌های زائد مشکل‌تر خواهد شد. 8. اگر بعد از غذا آب یخ میل کنید اسید معده رقیق شده و تأثیر هضم‌کنندگی آن کاهش می‌یابد. 9. با نوشیدن آب یخ بعد از غذا، فرد احساس خستگی می‌کند و میل زیادی به خوابیدن یا حداقل استراحت کردن دارد. درواقع نوشیدن یک لیوان آب یخ باعث ایجاد خستگی جسمی و سستی و کسالت روحی می‌شود. 10. از نظر طب سنتی، چاقی مفرط،‌ نفخ زیاد شکم،‌ هضم نشدن غذا و یبوست‌های مزمن پیامد خوردن آب یخ است. 11. آب بسیار سرد با دمای دهان شما نیز در مغایرت است و نوشیدن آن می‌تواند باعث حساسیت دندان‌ها و تحریک مینای دندان و در نتیجه بروز دندان‌درد شود. #مجله_آشنا #سلامتی 🆔 @Shamimeashena

💢 آداب #آب خوردن * قبل از نوشیدن آب بسم‌الله بگویید و بعد از هر جرعه‌ای که نوشیده می‌شود، خدا را حمد کنید.(الحمدلله بگو). * در روز ایستاده آب بنوشید؛ چراکه باعث قدرت و سلامتی بدن و تعریق زیاد و گوارا شدن غذا می‌شود. * شب‌هنگام در حالت نشسته آب بنوشید؛ زیرا در شب ایستاده آب نوشیدن باعث ترشح اسیدِ معده می‌شود. * آب را یک‌جا سر نکشید و آن را آهسته و جرعه‌جرعه بخورید. (به‌اصطلاح آب را باید جوید!) * در هنگام غذا خوردن آب نخورید. #مجله_آشنا #سبک_زندگی 🆔 https://eitaa.com/shamimeashena ایتا 🆔 http://sapp.ir/Shamimeashena سروش

💢 وقتی بمباران شیمیایی شد ماسکش را به یکی از رزمنده‌ها داد! در بیمارستان از شدت تشنگی روی کاغذ نوشت: جگرم سوخت #آب نیست؟! 😔 و بعد به شهادت رسید!…. ❤️شہید ‌نعمت‌الله ‌ملیحی راستی مابعد شهدا چِه کرده ایم ؟ #تلنگر 🆔 @shamimeashena

#آب💧 💧به آب کمک کنید لطفاً💧 ┈••✾•🌿💧🌿•✾••┈ 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

#آب💧 #صرفه‌جویی💧 💧فرض کنید به‌جای شیر آب مجبور بودیم از بطری‌های آب‌معدنی استفاده کنیم و...💧 💧جان آب در خطر است💧 💧حتماً ببینید و منتشر کنید💧 ┈••✾•🌿🌸🌿•✾••┈ 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

#آب💧 💧مقایسه‌ی وضعیت مخزن #سد_کرخه در تابستان امسال با پنج سال اخیر 💧 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

#آب #آفرینش 💧چند مورچه با نظم و هماهنگی خاص در حال خوردن یک قطره آب از روی برگ هستند و مراقبند تا آب زمین نریزد. 🔹این همان حس همکاری و مراقبت از داشته‌هاست که ما آدم‌ها سخت به آن نیازمندیم! ┈••✾•🌿🌸🌿•✾••┈ 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

#آب💧 #هشدار_کمبود💧 💧چگونه از جان آب مراقبت کنیم؟💧 ┈••✾•🌿🌸🌿•✾••┈ 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

#آب💧 #صرفه‌جویی💧 💧تابستان است و ایران عزیزمان گرفتار کمبود آب، لطفاً در مصرف این ماده حیاتی و ارزشمند بیشتر دقت کنیم.💧 🍃💧🍃💧🍃💧🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena