"مهم" لطفا حین تمرین استرس و افکار منفی نداشته باشید.😖 به فکر چک برگشتی و زمان تعطیلی مدرسه بچه هاتون نباشید.😩 فکر مهمونی و شام شب هم نباشید😫 و..... بازه زمانی تمرین فقط و فقط تمرکزتون روی اجرای درست حرکات و لذت بردن از تمرین باشه. بعضی افکار استرس میارن ،استرس هم به خودی خود مخربه و روی عملکرد و بدن تون تاثیر مستقیم داره در این رابطه به زودی یه ویس براتون میذارم موفق و پیروز باشید 🌹 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

این مواردی که داخل ویس بهتون گفتم اونایی بود که کمتر بهش بها داده میشه مسائل مهمی که معمولا بهش پرداخته میشه شامل تغذیه مناسب و دوری از مصرف دخانیات و غیره است. https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

. چرا بانوان باید #وزنه بزنند؟ ✔تقویت عضلات و چربیسوزی بیشتر ✔ترشح و تحریک هورمون های مفید و کاهش ترشح هورمون های مضر ✔به تأخیر انداختن یائسگی ✔درمان بیماری های جسمی و روانی ✔جلوگیری از پوکی استخوان در یائسگی ✔بهبود کیفیت زندگی و انجام بهتر کارهای روزمره ✔قدرت بدنی بیشتر ✔اندام #زیباتر و... نتیجه: نه تنها وزنه زدن بد نیست بلکه فواید بی شماری برای بانوان در تمامی سنین با توجه به شرایط جسمی اونها داره ارتباط با ما👇👇 @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

پیچیدن پلاستیک دور شکم و سایر اندام ها با هدف چربیسوزی بیشتر درسته یا غلط؟ پاسخ در پست بعدی👇👇 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

. پیچیدن #پلاستیک به شکم در تمرین 🤔 اگر این کار رو با هدف چربیسوزی انجام میدین بیهوده و بی فایده ست. چرا که هر نوع تعریقی مربوط به چربیسوزی نمیشه. مثلا شما نمی تونین داخل سونا بشینید ،عرق بریزید و منتظر چربیسوزی باشید با این نوع تعریق فقط دارید آب بدن تون رو از دست میدید.🥵 عزیزان! چربیسوزی نیاز به تنش مکانیکی و حرکات اصولی در زوایای مختلف و درست، ضربان قلب بالا و عرق کردن ناشی از تمرین و تحرک اندام ها داره. #آگاهانه_زندگی_کنیم https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

مشکل عمده افراد در رفتن به باشگاه و تمرین کردن، #نتیجه نگرفتن یا #تاخیر در حصول نتیجه ست. یک سیکل تمرینی کامل، شامل: ✔شناخت کامل ورزشکار ✔اعمال انواع تمرینات (استقامتی، مقاومتی، انعطاف‌پذیری، کششی و اصلاحی، تمرینات پرشی، چابکی، قدرتی و غیره) با توجه به نیاز ورزشکار. ✔تنوع در انتخاب حرکات، ابزارها، نوع برنامه ها، تعداد روزها، زمان تمرین و موارد بسیار دیگری ست. ✅پلن تمرینی ما مطابق با شرایط ورزشکار و با مشورت و انتخاب ورزشکار طراحی میشه و ورزشکار امکان تصمیم گیری جهت تغییر حرکات، زمان تمرین و سایر آیتم ها رو با نظر مربی داره .🤩😊 #آگاهانه_تمرین_کنیم https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

سلام صبح همه دوستان خوبم بخیر 🤗 میخوام یه تغییر خیلی خاص براتون بذارم از دوست غیر حضوری مون که علاوه بر اضافه وزن دارای ناهنجاری های متعدد بودن https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

. چند تا نکته وجود داره ۱. ایشون بعد از ۳ هفته انقدر تغییر و پیشرفت داشتن ۲. دارای ناهنجاري شانه های نابرابر و پای پرانتزی بودن. اگر به عکس اول شون دقت کنید دو طرف بدنشون قرینه نبوده و یکی از دستها و شانه ها پایین تر بوده و زانوها به شکل ضربدری نزدیک به هم بودن ۳.چربی در قسمت های مختلف بخصوص پهلوها، لگن، دستها و کل بدن کاهش و توده عضلانی افزایش پیدا کرده ۴.کل بدن بخصوص باسن و پهلوها به طرز زیبایی فرم گرفته ۵. کاهش وزن چشمگیر حدود ۱ کیلوگرم در هر هفته تمرینی ۶.رضایت کامل ایشون بابت کاهش دردها و تغییرات مثبت در اندام شون و.... همه اینها فقط طی ۳ هفته با رعایت رژیم غذایی و برنامه تمرینی اتفاق افتاده اراده ایشون ستودنیه 👏 شما هم اراده کن و بیا اینجا تا به اندام دلخواهت برسی 👇👇 @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

. قابل توجه متقاضیان سانس حضوری ✔سانس ها به صورت خصوصی یا نیمه خصوصی برگزار می شود. ✔شروع شهریه ماهانه ۳ میلیون تومان است. ✔تعرفه شامل هزینه برنامه تخصصی تمرین و تغذیه و شهریه باشگاه vip می باشد. ✔لوکیشن باشگاه محدوده میدان مهدیه است. ✔به دلیل نیمه خصوصی بودن، سانس تمرینی با تعداد کمی ورزشکار برگزار می گردد. ✔اولویت با دوستانی ست که زودتر جهت پرداخت شهریه اقدام کرده باشند. لطفا مطالب بالا رو با دقت بخونید و بعد جهت پاسخ به سوالات تون پی وی در خدمتم شروع سانس حضوری جدید شنبه ۱۹ آبان آخرین مهلت ثبت نام ۱۵ آبان https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

🔴آیا شما هم میل شدید به مصرف شیرینی دارید؟؟ ⭕️برای کاهش میل به شیرینیها از مواد پروتئینی در وعده های غذایی استفاده کنید ‌. ⭕️پروتئین ها مانع از افت قند خون و درنتیجه کاهش میل شدید به شیرینی و کاهش وزن شما میشوند ⭕️منابع غذایی پر پروتئین شامل: گوشت ها 🍗🍖 تخم مرغ 🍳 حبوبات 🍲 پنیر 🧀 #تناسب_اندام_vip #پروتئین #دکتر_جورکش https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

. اهمیت مصرف #آب برای بدن در طول روز: ۱. افزایش حجم عضلانی و کاهش چربی بدن ۲. بالابردن سوخت و ساز بدن ۳. دفع مواد زائد ۴. انتقال دهنده اکسیژن و مواد مغذی ۵. انتقال دهنده هورمون ها ۶. انتقال دهنده گرما از داخل بدن به سطح پوست و.... پ ن: از اونجایی که چیزی حدود ۷۵ درصد بدن ما از آب و مایعات تشکیل شده مصرف آب به میزان کافی امری ضروری ست. #تناسب_اندام_vip #فریبا_شمس #برنامه_تمرینی_آقایان_و_بانوان https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

. سلام به همگی دوستان ثبت نام سانس حضوری رو به پایانه فقط تا پس فردا فرصت دارید 🙏 شرایط رو کامل بخونید و جهت ثبت نام به آیدی زیر پیام بدید👇👇👇 @shams_fariba @shams_fariba