سلام صبح همه دوستان خوبم بخیر 🤗 میخوام یه تغییر خیلی خاص براتون بذارم از دوست غیر حضوری مون که علاوه بر اضافه وزن دارای ناهنجاری های متعدد بودن https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

. چند تا نکته وجود داره ۱. ایشون بعد از ۳ هفته انقدر تغییر و پیشرفت داشتن ۲. دارای ناهنجاري شانه های نابرابر و پای پرانتزی بودن. اگر به عکس اول شون دقت کنید دو طرف بدنشون قرینه نبوده و یکی از دستها و شانه ها پایین تر بوده و زانوها به شکل ضربدری نزدیک به هم بودن ۳.چربی در قسمت های مختلف بخصوص پهلوها، لگن، دستها و کل بدن کاهش و توده عضلانی افزایش پیدا کرده ۴.کل بدن بخصوص باسن و پهلوها به طرز زیبایی فرم گرفته ۵. کاهش وزن چشمگیر حدود ۱ کیلوگرم در هر هفته تمرینی ۶.رضایت کامل ایشون بابت کاهش دردها و تغییرات مثبت در اندام شون و.... همه اینها فقط طی ۳ هفته با رعایت رژیم غذایی و برنامه تمرینی اتفاق افتاده اراده ایشون ستودنیه 👏 شما هم اراده کن و بیا اینجا تا به اندام دلخواهت برسی 👇👇 @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

. قابل توجه متقاضیان سانس حضوری ✔سانس ها به صورت خصوصی یا نیمه خصوصی برگزار می شود. ✔شروع شهریه ماهانه ۳ میلیون تومان است. ✔تعرفه شامل هزینه برنامه تخصصی تمرین و تغذیه و شهریه باشگاه vip می باشد. ✔لوکیشن باشگاه محدوده میدان مهدیه است. ✔به دلیل نیمه خصوصی بودن، سانس تمرینی با تعداد کمی ورزشکار برگزار می گردد. ✔اولویت با دوستانی ست که زودتر جهت پرداخت شهریه اقدام کرده باشند. لطفا مطالب بالا رو با دقت بخونید و بعد جهت پاسخ به سوالات تون پی وی در خدمتم شروع سانس حضوری جدید شنبه ۱۹ آبان آخرین مهلت ثبت نام ۱۵ آبان https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

🔴آیا شما هم میل شدید به مصرف شیرینی دارید؟؟ ⭕️برای کاهش میل به شیرینیها از مواد پروتئینی در وعده های غذایی استفاده کنید ‌. ⭕️پروتئین ها مانع از افت قند خون و درنتیجه کاهش میل شدید به شیرینی و کاهش وزن شما میشوند ⭕️منابع غذایی پر پروتئین شامل: گوشت ها 🍗🍖 تخم مرغ 🍳 حبوبات 🍲 پنیر 🧀 #تناسب_اندام_vip #پروتئین #دکتر_جورکش https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

. اهمیت مصرف #آب برای بدن در طول روز: ۱. افزایش حجم عضلانی و کاهش چربی بدن ۲. بالابردن سوخت و ساز بدن ۳. دفع مواد زائد ۴. انتقال دهنده اکسیژن و مواد مغذی ۵. انتقال دهنده هورمون ها ۶. انتقال دهنده گرما از داخل بدن به سطح پوست و.... پ ن: از اونجایی که چیزی حدود ۷۵ درصد بدن ما از آب و مایعات تشکیل شده مصرف آب به میزان کافی امری ضروری ست. #تناسب_اندام_vip #فریبا_شمس #برنامه_تمرینی_آقایان_و_بانوان https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

. سلام به همگی دوستان ثبت نام سانس حضوری رو به پایانه فقط تا پس فردا فرصت دارید 🙏 شرایط رو کامل بخونید و جهت ثبت نام به آیدی زیر پیام بدید👇👇👇 @shams_fariba @shams_fariba

. . آیا پیاده روی به عنوان یک فعالیت در چربیسوزی و لاغری موثر است؟

🏃.....🏃‍♀️ پیاده روی سبک ، کوتاه مدت و غیر اصولی هیچ گونه چربیسوزی انجام نمی دهد حتی به عنوان یک ورزش هم به حساب نمی آید اما اگر بصورت اصولی یعنی با لباس و کفش مناسب ،بدون حمل کیف و وسایل دیگر و توقف و تماشای ویترین مغازه ها انجام شود. همینطور دستها در کنار بدن به حالت خمیده، حرکت پاها از پاشنه به پنجه ،دم و بازدم از قفسه سینه (دم با بینی، بازدم با دهان) ،سر روبرو، ستون فقرات راست ،شکم منقبض با ریتم منظم و مدت زمان پیاده روی بیش از ۲۰ الی ۲۵ دقیقه باشد مطمئنا اثرگذار خواهد بود. موفق باشید 😇 #آگاهانه_تمرین_کنیم #فریبا_شمس https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

چطور چاق میشیم؟ _با کمتر یا بیشتر از حد خوردن ✔وقتی اضافه تر میخوریم این کالری مازاد وارد بافت چربی مون میشه ✔وقتی کمتر از حد مورد نیاز می خوریم بدن (که بسیار هوشمنده) خودش رو در حالت قحطی میبینه و چربی ها رو ذخیره می کنه تا در صورت کمبود اونا رو آهسته آهسته به مصرف برسونه این طوریه که با پیروی از رژیم های من درآوردی و سرخود و بدون مشورت با متخصص چاق میشیم و توقع داریم با ورزش کردن به تنهایی به بدن ایده آل مون برسیم #تغذیه_اصولی و #تمرین_منظم و درست تنها راه رسیدن به سلامتی و تناسب اندام قطعی و ماندگاره با برنامه های تمرینی و غذایی ما سمج ترین چربی ها جاشون رو به عضلات زیبا و قوی میدن همین الان برنامه سلامتی و زیباییت رو بگیر 🤩 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5