eitaa logo
مشاوره تغذیه و رژیم درمانی
391 دنبال‌کننده
365 عکس
8 ویدیو
0 فایل
نسرین حسین پور متخصص تغذیه و رژیم درمانی نظام پزشکی ت-‭‭‭‭‭‭‭2529‬‬‬‬‬‬‬ فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی شناسه کاربری @NaHoDietitian پست الکترونیک @gmail.com" rel="nofollow" target="_blank">nahonutrition@gmail.com
مشاهده در ایتا
دانلود
#فعالیت_بدنی از دوران کودکی تا سالمندی به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند. فعالیت بدنی با تاثیر بر ساختمان مغز کودکان بر عملکرد تحصیلی آن‌ها نیز تاثیر مثبت دارد. 🔺ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet 🌸عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet
✅ تحقیقات نشان می‌دهد که روغن زیتون می‌تواند سبب بهبود فعالیت‌های مغزی شود، به خصوص در فرایندهایی نظیر حافظه و یادگیری. 👈 این امر نشان می‌دهد که مصرف این محصول می‌تواند یکی از راه‌های مناسب پیشگیری از ابتلا به آلزایمر و سایر بیماری‌های مشابه وابسته به انحطاط و زوال ادراکی و شناختی باشد. 🔺ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet 🌸عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet
🍏رژیم غذایی کم چرب به طور قابل توجهی در بهبود بیماران مبتلا به #سرطان سینه موثر است و باعث بهبود آنها خواهد شد. 🔺ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet 🌸عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet
#کاهش_وزن و افزایش #فعالیت_بدنی از ارکان اصلی در درمان استئو #آرتریت هستند. 👈ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet 👈عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet
✅ آجیل و مغزها پُرکالری‌هستند؛ اما پروتئین، فیبر و چربی‌های سالمی دارند که موجب می‌شوند احساس سیری و رضایت کنید و درنتیجه به پیشگیری از پرخوری و #چاقی کمک می‌کنند. اما توجه داشته باشید که باید به میزان مناسب مصرف شوند تا سبب اضافه وزن و چاقی نشوند. 👈ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet 👈عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet
سالانه بیش از 90 هزار نفر در کشور به #سرطان مبتلامی شوند. با مصرف میوه ها و سبزی ها که سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند، از سرطان پیشگیری کنید. 🔺ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet 🌸عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet
👈در جهت کنترل و کاهش خطر بیماری هایی مثل سندروم متابولیک، #کاهش_وزن می تواند نخستین گام شما باشد. 🆔مشاور تغذیه 👇 @NaHoDiet عضویت در کانال🔽🔽 @shefadiet
✅خوردن يك صبحانه سالم باعث مي‌شود نيازهاي تغذيه‌اي در طول روز بهتر برآورده شود، كنترل وزن‌ براي آنها راحت‌تر باشد و سطح كلسترول خون آنها كاهش يابد. هم چنين كودكاني كه صبحانه مي‌خورند، كمتر دچار دل‌درد و ناراحتي‌هاي ديگر مي‌شوند و در طول روز برنامه غذايي بهتري را ادامه مي‌دهند كه باعث مي‌شود سطح مواد معدني و ويتامين‌ها مثل كلسيم، فسفر، منيزيم و ويتامينA ،C، B12 در بدن آنها از بچه‌هاي صبحانه نخور بيشتر باشد. ✅از طرف دیگر، ثابت شده بچه‌هايي كه صبحانه نمي‌خورند، به احتمال بيشتري در طول روز به خوردن غذاهاي پرچرب كه از لحاظ تغذيه‌اي ارزش ندارند، روي مي‌آورند و همين مساله باعث بيمار شدن و ايجاد مشكلات آينده براي آنها مي‌شود. 👈 البته اگر بر خوردن صبحانه تاكيد داريم منظورمان صبحانه سالم است. چرا كه بعضي از بچه‌ها عادت دارند روزشان را با خوردن بيسكويت و شكلات و اين جور چيزها شروع كنند كه اصلا‌ صبحانه سالمي به حساب نمي‌آيد. 🆔 مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet ⏪عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet
✅ سعی کنید 5 روز در هفته و هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش یا پیاده روی کنید. #فعالیت_بدنی 🆔مشاور تغذیه 👇 @NaHoDiet عضویت در کانال🔽🔽 @shefadiet
🌹راه موفقیت این است که اشتیاق شما به پیروزی بیشتر از ترس شما از شکست باشد. @shefadiet
مصرف تخم‌مرغ در وعده صبحانه، می‌تواند به #کاهش_وزن شما کمک کند. زیرا سبب کاهش میزان غذای مصرفی در وعده غذایی بعدی شده وحس گرسنگی را تا 3 ساعت به تاخیر می اندازد. 🆔مشاور تغذیه 👇 @NaHoDiet عضویت در کانال🔽🔽 @shefadiet
شیردهی نه تنها برای شیرخوار مفید است، بلکه از ابتلای مادر به #فشار_خون_بالا در سال‌های بعدی زندگی نیز پیشگیری می‌کند. 🆔مشاور تغذیه 👇 @NaHoDiet عضویت در کانال🔽🔽 @shefadiet
مواد غذایی مانند ماهی و گردو از منابع غذایی خوب امگا-3 محسوب می شوند. 🆔مشاور تغذیه 👇 @NaHoDiet عضویت در کانال🔽🔽 @shefadiet
برخی مطالعات نشان داده‌اند آب هویج سبب تخریب سلول‌های سرطانی و توقف رشد آن‌ها می‌شود. 🆔مشاور تغذیه 👇 @NaHoDiet عضویت در کانال🔽🔽 @shefadiet
#کاهش_وزن اصولی و علمی🔽🔽 @shefadiet
در اطراف همه ما دوستان و آشنایانی هستند که ممکن است ما را تشویق به مصرف غذا و شیرینی کنند. تاثیر آنها را در پرخوری نادیده نگیرید و مراقب باشید. 🆔مشاور تغذیه 👇 @NaHoDiet عضویت در کانال🔽🔽 @shefadiet
✍ بخشی از کتاب با استفاده از مکملها از داروهای خود بهره بهتری ببرید👇👇 ✅ از نظر علمی ثابت شده است كه پیروی از اصول تغذیه صحیح می تواند: 🔺روحیه و اخلاق شما را بهبود بخشد 🔺قدرت فیزیکی و ذهنی و سلامت عمومی شما را ارتقا دهد 🔺تمرکز، حافظه و توانایی کلی ذهنی را افزایش دهد 🔺سطح استرس شما را کاهش دهد 🆔مشاور تغذیه🔽🔽 @NaHoDiet @shefadiet
✅خوردن میان وعده به کمک خواهد کرد 🔸خیلی از افراد برای کنترل انرژی دریافتی روزانه و کنترل وزن خود این تصور را دارند که باید در بین وعده های غذایی چیزی نخورند. 👈جالب است که بدانید حذف میان وعده ها علاوه بر آن که شما را در کنترل وزن موفق نخواهد کرد بلکه می تواند دردهای گوارشی را تشدید و یا ایجاد نماید. 👈 توصیه آن است که تلاش کنید مقدار مختصری میوه را به عنوان میان وعده مصرف نمایید . این کمک می نماید که از خوردن غذاهای حجیم و پُرخوری در هنگام وعده های اصلی اجتناب نمایید. 👈ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet 👈عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet
♦️افرادی که شام میل نمی کنند، صبح پس از بیدارشدن، به علت افت قندخون تمایل زیادی به خوردن صبحانه چرب و شیرین و پر کالری دارند. ❌حذف شام ممنوع❌ #عادتهای_غذایی_درست 👈ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet 👈عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet
👈 به همراه غذا بروکلی میل کنید بروکلی یک سبزی کم کربوهیدرات و غنی از #ویتامین A، C و K و همچنین فیبر است. 🔺ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet 🌸عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet
آیا می دانید عنصری که در نمک باعث افزایش فشار خون می شود سدیم است؟ برخی از مواد غذایی آماده با اینکه شور نیستند ولی به دلیل داشتن بنزوات سدیم برای مبتلایان به #فشار_خون_بالا مضر هستند. 👈مثل نوشابه؛ انواع کنسروها؛ سوسیس و کالباس 🆔مشاور تغذیه👇👇 @NaHoDiet eitaa.com/shefadiet