🌶از مصرف ادویه جات که از قویترین آنتی اکسیدان‌های موجود در طبیعت هستند غافل نشوید، به ویژه در هنگام آلودگی هوا #نسخه_سلامتی @shefadiet

کم خونی ناشی از فقر آهن از علل : 👈بی حوصلگی، 👈عصبی بودن 👈 عدم یادگیری و یادآوری 👈عدم تمرکز می‌باشد. #نسخه_سلامتی @shefadiet

راهکارهایی برای درمان کم خونی فقر آهن #نسخه_سلامتی @shefadiet

اسید فولیک یا ویتامین B9 در کاهش احتمال افسردگی و سلامت قلب و مغز نقش دارد. این ریز مغذی در سبزیجات دارای برگ سبز(مانند اسفناج،جعفری، کرفس)، حبوبات، مغزهای آجیلی و مرکبات یافت می شود. #نسخه_سلامتی @shefadiet

برای پیشگیری از سرطان تخمدان توصیه می شود که: زنان مصرف منابع غذایی حاوی فلاونوئیدها مانند چای، سیب، انگور، مرکبات را در رژیم غذایی خود افزایش دهند. #نسخه_سلامتی @shefadiet

ویتامین C با تاثیر برعملکرد کلیه ها میزان اسیداوریک خون ودر نتیجه خطر بروز نقرس راکاهش میدهد. 👈مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. #نسخه_سلامتی @shefadiet

⬅️گرسنگی باعث لاغری نمی شود گرسنه ماندن باعث کاهش بافت عضلانی و کاهش سوخت و ساز بدن شده و از طرفی بدن را مستعد ذخیره بافت چربی کرده و احتمال چاقی را بالا می برد. ✅ در یک برنامه غذایی اصولی و علمی، هیچ کدام از وعده های غذایی حذف نمی شود. #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

زیتون و روغن زیتون منجر به کاهش فعالیت سلول های سرطانی شده و از تقسیمات بی رویه سلولی و رشد تومورهای بدخیم جلوگیری می کند. ✅ برای طعم دادن به سالاد، به جای انواع سس های صنعتی، از آبلیمو یا سرکه و روغن زیتون استفاده کنیم. #نسخه_سلامتی #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

✅با مصرف کمتر نمک، طمعهای جدیدی را تجربه کنید با کاهش دریافت نمک، جوانه های چشایی به سرعت با رژیم کم نمک تطبیق داده می شوند و فرد ناگهان متوجه سایر طعم هایی خواهد شد که قبلاً با افزودن نمک فراوان، پنهان شده بودند. #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، روزانه نصف لیوان حبوبات پخته مصرف کنید. مصرف روزانه نصف لیوان حبوبات پخته، در کاهش فشار خون موثر است. #نسخه_سلامتی #فشار_خون_بالا @shefadiet

🍎سلامتی مقدم بر بیماری است پس پیشگیری نیز مقدم بر درمان است 👈اولین گام برای حفظ سلامتی برنامه غذایی اصولی و علمی است. ✍ برنامه غذایی کاهش وزن و افزایش وزن ✍ برنامه غذایی برای فشار خون بالا، چربی خون، دیابت، بیماریهای کیسه صفرا، ... ✍ برنامه غذایی دوران بارداری و شیردهی ✍ برنامه غذایی برای رشد مناسب کودکان و نوجوانان ✅ارائه برنامه غذایی اصولی و علمی با هزینه مناسب نسرین حسین پور مشاور تغذیه و رژیم درمانی نظام پزشکی ت۲۵۲۹ 🆔 @NaHoDietitian @shefadiet

🌶کپسایسین (ترکیب موجود در فلفل قرمز تند) می‌تواند متابولیسم را افزایش داده و به کاهش وزن کمک میکند. 👈زنجبیل، خردل، گشنیز و میخک نیز در افزایش متابولیسم موثر هستند، بنابراین می توانند کمکی خوبی در روند کاهش وزن باشند. #نسخه_سلامتی #چاقی @shefadiet

این منطقی و معمولا امکان پذیر نیست که شما چشم خود را بر روی همه غذاهای لذیذ ببندید. اما باید بدانید چه مقدار می توانید از این گونه غذاها استفاده کنید. #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

راهکارهای افزایش مقاومت بدن در برابر آلودگی هوا: 👈مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان بخورید. میوه ها و سبزی ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند. 👈خوراکی های حاوی مواد ضد التهاب بخورید. زردچوبه، زنجبیل و غذاهای دارای امگا ۳ مثل ماهی و گردو، خاصیت ضد التهابی قوی دارند. 👈روزانه ۸ لیوان آب و مایعات مثل شیر، چای کمرنگ و انواع دمنوش ها مصرف کنید. ❌غذاهای پرچرب، قند و شکر، فست فودها، گوشتهای فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس، باعث افزایش التهاب می شوند. #نسخه_سلامتی #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

شکلات تیره دارای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی و حاوی موادمحرک طبیعی مانند کافئین است که تمرکز را افزایش داده و به بهبود خلق و خو کمک می کند. #نسخه_سلامتی @shefadiet

👈معروف ترین سبزی ضدسرطان: 🔺مصرف کلم بروکلی مانع از گسترش سلولهای سرطانی می شود. 🔺بینایی را تقویت می کند 🔺کلسترول را کاهش میدهد. 🔺غنی از آنتی اکسیدان 👈مصرف بروکلی در شرایط آلودگی هوا توصیه می شود. 👈به منظور پیشگیری از اثرات نامطلوب انواع کلم در بیماری کم کاری غده تیرویید، افرادی که مبتلا به کم کاری تیرویید هستند، انواع کلم را به صورت پخته شده مصرف کنند. #نسخه_سلامتی #کلسترول @shefadiet

🍎سلامتی مقدم بر بیماری است پس پیشگیری نیز مقدم بر درمان است 👈اولین گام برای حفظ سلامتی برنامه غذایی اصولی و علمی است. ✍ برنامه غذایی کاهش وزن و افزایش وزن ✍ برنامه غذایی برای فشار خون بالا، چربی خون، دیابت، بیماریهای کیسه صفرا، ... ✍ برنامه غذایی دوران بارداری و شیردهی ✍ برنامه غذایی برای رشد مناسب کودکان و نوجوانان ✅ارایه برنامه غذایی اصولی و علمی با هزینه مناسب نسرین حسین پور مشاور تغذیه و رژیم درمانی نظام پزشکی ت۲۵۲۹ 🆔 @NaHoDietitian @shefadiet

کمبود طولانی مدت ویتامین B12 می تواند سبب بروز کم خونی شدید و آسیب برگشت ناپذیر سلولهای عصبی شود. 👈ویتامین B12 در منابع حیوانی مثل گوشت، تخم مرغ و لبنیات وجود دارد. منابع گیاهی حاوی مقادیر بسیار کمی از این ویتامین هستند، به طوری برای تامین نیاز بدن کافی نیست. #نسخه_سلامتی @shefadiet

دوستان عزیزی که برنامه غذایی دریافت کرده اید، توجه داشته باشید که 👈 پیگیری های منظم در زمانهای تعیین شده یعنی بهترین نتیجه گیری

✅ قبل از پخت غلات و حبوبات بگذاریم جوانه بزنند: در غلات و حبوبات جوانه زده، مقدار ویتامین E و قابلیت هضم و جذب پروتئین افزایش می یابد و برای رشد کودکان مفید است. 👈ویتامین E در بدن، نقش آنتی اکسیدانی دارد و برای کاهش کلسترول و پیشگیری از سرطان و سکته های قلبی و مغزی مفید می باشد. 👈 وقتی غلات و حبوبات جوانه زدند، قبل از سبز شدن، آنها را مصرف کنید #نسخه_سلامتی #کودک #کلسترول @shefadiet

👈 اگر خودتان چاق هستید وزن کودکتان را کنترل کنید، چون چاقی ارثی است. چاقی باعث کوتاه ماندن قد کودک می شود. #کودک #چاقی @shefadiet

#نسخه_سلامتی #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

اگزما سبب خشکی و خارش پوست می‌شود، مبتلایان به این بیماری مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مصرف کنند. موادغذایی پروبیوتیک باعث تقویت سیستم ایمنی می شوند. #نسخه_سلامتی #پروبیوتیک @shefadiet

تراریخته چیست؟ محصولات تراریخته، اصطلاحاً به محصولاتی گفته می‌شود که با دستکاری ژنتیکی، از حالت عادی خارج شده‌اند، برای مثال، انتقال ژن یک حیوان مقاوم به سرما، به میوه گوجه‌فرنگی، تحت شرایطی سبب مقاومت گوجه دستکاری شده (تراریخته) نسبت به سرما خواهد شد؛ یا انتقال یک ژن مقاوم نسبت به سم، یا انواع ژنهایی که خواص بیشمار دیگری را منتقل می‌کنند. در شروع کار، دستکاری مواد غذایی به نظر ایده خوبی می آمد که به نفع مصرف کننده ها است و مشکل گرسنگی در جهان را کنترل می کند. اما به مرور زمان، نتایج بررسی ها نشان داد که این نوع مواد غذایی برای سلامتی خطرناک است و صنعت کشاورزی را به ورطه نابودی می کشاند. تمام این معایب به مرور و اندک اندک تبدیل به یک مشکل اجتماعی شد و نتیجه آن شد که افرادی که این محصولات را به بازار تحمیل می کنند و افرادی که می خواهند مواد غذایی طبیعی را حفظ کنند در تقابل با هم قرار گرفتند. امروزه بسیاری از دانشمندان، محصولات تراریخته را سمی مهلک در کام بشریت و محیط زیست می دانند. #تراریخته @shefadiet

🍎سلامتی مقدم بر بیماری است پس پیشگیری نیز مقدم بر درمان است 👈اولین گام برای حفظ سلامتی برنامه غذایی اصولی و علمی است. ✍ برنامه غذایی کاهش وزن و افزایش وزن ✍ برنامه غذایی برای فشار خون بالا، چربی خون، دیابت، بیماریهای کیسه صفرا، ... ✍ برنامه غذایی دوران بارداری و شیردهی ✍ برنامه غذایی برای رشد مناسب کودکان و نوجوانان ✅ارایه برنامه غذایی اصولی و علمی با هزینه مناسب نسرین حسین پور مشاور تغذیه و رژیم درمانی نظام پزشکی ت۲۵۲۹ 🆔 @NaHoDietitian @shefadiet