ویتامین C با تاثیر برعملکرد کلیه ها میزان اسیداوریک خون ودر نتیجه خطر بروز نقرس راکاهش میدهد.
👈مرکبات سرشار از ویتامین C هستند.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
زیتون و روغن زیتون منجر به کاهش فعالیت سلول های سرطانی شده و از تقسیمات بی رویه سلولی و رشد تومورهای بدخیم جلوگیری می کند.
✅ برای طعم دادن به سالاد، به جای انواع سس های صنعتی، از آبلیمو یا سرکه و روغن زیتون استفاده کنیم.
#نسخه_سلامتی
#عادتهای_غذایی_درست
@shefadiet
🍎سلامتی مقدم بر بیماری است
پس پیشگیری نیز مقدم بر درمان است
👈اولین گام برای حفظ سلامتی برنامه غذایی اصولی و علمی است.
✍ برنامه غذایی کاهش وزن و افزایش وزن
✍ برنامه غذایی برای فشار خون بالا، چربی خون، دیابت، بیماریهای کیسه صفرا، ...
✍ برنامه غذایی دوران بارداری و شیردهی
✍ برنامه غذایی برای رشد مناسب کودکان و نوجوانان
✅ارائه برنامه غذایی اصولی و علمی با هزینه مناسب
نسرین حسین پور
مشاور تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی ت۲۵۲۹
🆔 @NaHoDietitian
@shefadiet
هدایت شده از مشاوره تغذیه و رژیم درمانی
🌶کپسایسین (ترکیب موجود در فلفل قرمز تند) میتواند متابولیسم را افزایش داده و به کاهش وزن کمک میکند.
👈زنجبیل، خردل، گشنیز و میخک نیز در افزایش متابولیسم موثر هستند، بنابراین می توانند کمکی خوبی در روند کاهش وزن باشند.
#نسخه_سلامتی
#چاقی
@shefadiet
راهکارهای افزایش مقاومت بدن در برابر آلودگی هوا:
👈مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان بخورید. میوه ها و سبزی ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند.
👈خوراکی های حاوی مواد ضد التهاب بخورید. زردچوبه، زنجبیل و غذاهای دارای امگا ۳ مثل ماهی و گردو، خاصیت ضد التهابی قوی دارند.
👈روزانه ۸ لیوان آب و مایعات مثل شیر، چای کمرنگ و انواع دمنوش ها مصرف کنید.
❌غذاهای پرچرب، قند و شکر، فست فودها، گوشتهای فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس، باعث افزایش التهاب می شوند.
#نسخه_سلامتی
#عادتهای_غذایی_درست
@shefadiet
👈معروف ترین سبزی ضدسرطان:
🔺مصرف کلم بروکلی مانع از گسترش سلولهای سرطانی می شود.
🔺بینایی را تقویت می کند
🔺کلسترول را کاهش میدهد.
🔺غنی از آنتی اکسیدان
👈مصرف بروکلی در شرایط آلودگی هوا توصیه می شود.
👈به منظور پیشگیری از اثرات نامطلوب انواع کلم در بیماری کم کاری غده تیرویید، افرادی که مبتلا به کم کاری تیرویید هستند، انواع کلم را به صورت پخته شده مصرف کنند.
#نسخه_سلامتی
#کلسترول
@shefadiet