چای هوشیاری، توانایی عکس العمل به موقع و حافظه را بهبود می بخشد.
یک فنجان چای در روز روش پسندیده ای است که می تواند تنش های روزانه را از تن به در کند.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
همانند هر ماده غذایی دیگری؛ اگر بیش از حد میوه مصرف می کنید کالری دریافتی شما در طی روز افزایش می یابد که باعث بروز اضافه وزن می شود.
#عادتهای_غذایی_درست
#چاقی
@shefadiet
🌶کپسایسین (ترکیب موجود در فلفل قرمز تند) میتواند متابولیسم را افزایش داده و به کاهش وزن کمک میکند.
👈زنجبیل، خردل، گشنیز و میخک نیز در افزایش متابولیسم موثر هستند، بنابراین می توانند کمکی خوبی در روند کاهش وزن باشند.
#نسخه_سلامتی
#چاقی
@shefadiet
🅾️ دلایل گرسنگی های مکرر👇
🔺بدنتان کم آب شده
🔺خوب نخوابیده اید
🔺دچار استرس هستید
🔺غذای خود را با سرعت می خورید
🔺معده خود را با کربوهیدرات های نشاسته ای پر کرده و پروتئین کمتری می خورید.
#اصلاح_شیوه_زندگی
#چاقی
@shefadiet
بهترین خوراکی های ضد سرماخوردگی:
🔺دمنوش پونه
🔺سیر رنده شده یا له شده
🔺دمنوش زنجبیل
🔺مرکبات
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
یکی از علایم کمبود ویتامین D، افسردگی است. نور خورشید به عنوان مهمترین منبع طبیعی ویتامین D، نقش مهمی در درمان افسردگی دارد.
🔺قرار دادن دستها تا مچ در مقابل نور مستقیم آفتاب، به مدت ۱۵ دقیقه در روز، برای دریافت ویتامین مورد نیاز بدن کفایت می کند.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
🔹گردو، گرم است. به همین دلیل، خوردن آن در تابستان، نهی و در زمستان و هوای معتدل بهاری توصیه شده است.
✅در روایتی امیرالمومنین(ع) فرمودند: خوردن گردو، در گرمای شدید [تابستان]، گرمای درون را به هیجان می آورد و زخمها و ترک های بدن را زیاد می کند؛ ولی در زمستان، کلیه ها را گرم می کند و سردی را دفع میکند.
📚کافی، ج 6، ص 340، ح1
📚محاسن، ص497
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
مصرف زرده تخممرغ سبب افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن و افزایش عملکرد مغز خواهد شد.
👈سعی کنید در هفته ۳ تا ۴ عدد تخم مرغ مصرف کنید.
👈اگر کلسترول خون شما بالاست، این مقدار را به ۲ تا ۳ عدد در هفته کاهش دهید.
#نسخه_سلامتی
#کلسترول
@shefadiet
اسید فولیک یا ویتامین B9 در کاهش احتمال افسردگی و سلامت قلب و مغز نقش دارد.
این ریز مغذی در سبزیجات دارای برگ سبز(مانند اسفناج،جعفری، کرفس)، حبوبات، مغزهای آجیلی
و مرکبات یافت می شود.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
برای پیشگیری از سرطان تخمدان توصیه می شود که:
زنان مصرف منابع غذایی حاوی فلاونوئیدها مانند چای، سیب، انگور، مرکبات را در رژیم غذایی خود افزایش دهند.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
ویتامین C با تاثیر برعملکرد کلیه ها میزان اسیداوریک خون ودر نتیجه خطر بروز نقرس راکاهش میدهد.
👈مرکبات سرشار از ویتامین C هستند.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
زیتون و روغن زیتون منجر به کاهش فعالیت سلول های سرطانی شده و از تقسیمات بی رویه سلولی و رشد تومورهای بدخیم جلوگیری می کند.
✅ برای طعم دادن به سالاد، به جای انواع سس های صنعتی، از آبلیمو یا سرکه و روغن زیتون استفاده کنیم.
#نسخه_سلامتی
#عادتهای_غذایی_درست
@shefadiet