✅ کلید پیشگیری از #افزایش_وزن شما در الگوی غذا خوردن شما نهفته است که هر چه منظم تر باشد ، تاثیر بهتری خواهد داشت.
#عادتهای_غذایی_درست
👈ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️
@NaHoDiet
👈عضویت در کانال⬇️⬇️
@shefadiet
امروزه اثبات شده است که رنگ زرد سبب ترشح سروتونین در مغز شده و به همین دلیل شادی آور است.
در آیه ۶۹ سوره بقره به شادی آور بودن رنگ زرد اشاره شده است.
@shefadiet
✅ در دام اعتیاد قندها نیفتیم
🔸آنچه زنان و مردان را هنگام ناراحتی به سمت خوراکی‌های شیرین سوق می‌دهد، شادی‌آور بودن مواد قندی در کوتاه‌مدت است.
🔸 اغلب افراد پس از خوردن یک شیرینی کوچک احساسات منفی خود را فراموش می‌کند و همین موضوع منجر به زیاده‌روی آنها میشود.
🔸یکی از دلایل شیوع #چاقی میان افرادی که از افسردگی و اضطراب رنج می‌برند، همین نقش تسکینی کاذب شیرینی است.
🔺ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️
@NaHoDiet
🌸عضویت در کانال⬇️⬇️
@shefadiet
👈 اسفناج، حبوبات و غلات غنی شده حاوی آهن هستند.
👈منابع #ویتامین C مانند لیموترش، گوجه‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای، به افزایش جذب آهن گیاهی در بدن کمک می کنند.
ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️
@NaHoDiet
عضویت در کانال⬇️⬇️
@shefadiet
✅ تحقیقات نشان می‌دهد که روغن زیتون می‌تواند سبب بهبود فعالیت‌های مغزی شود، به خصوص در فرایندهایی نظیر حافظه و یادگیری.
👈 این امر نشان می‌دهد که مصرف این محصول می‌تواند یکی از راه‌های مناسب پیشگیری از ابتلا به آلزایمر و سایر بیماری‌های مشابه وابسته به انحطاط و زوال ادراکی و شناختی باشد.
🔺ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️
@NaHoDiet
🌸عضویت در کانال⬇️⬇️
@shefadiet
✅ آجیل و مغزها پُرکالری‌هستند؛ اما پروتئین، فیبر و چربی‌های سالمی دارند که موجب می‌شوند احساس سیری و رضایت کنید و درنتیجه به پیشگیری از پرخوری و #چاقی کمک می‌کنند.
اما توجه داشته باشید که باید به میزان مناسب مصرف شوند تا سبب اضافه وزن و چاقی نشوند.
👈ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️
@NaHoDiet
👈عضویت در کانال⬇️⬇️
@shefadiet
✅خوردن يك صبحانه سالم باعث مي‌شود نيازهاي تغذيه‌اي #كودك در طول روز بهتر برآورده شود، كنترل وزن براي آنها راحت‌تر باشد و سطح كلسترول خون آنها كاهش يابد. هم چنين كودكاني كه صبحانه مي‌خورند، كمتر دچار دل‌درد و ناراحتي‌هاي ديگر مي‌شوند و در طول روز برنامه غذايي بهتري را ادامه مي‌دهند كه باعث مي‌شود سطح مواد معدني و ويتامين‌ها مثل كلسيم، فسفر، منيزيم و ويتامينA ،C، B12 در بدن آنها از بچه‌هاي صبحانه نخور بيشتر باشد.
✅از طرف دیگر، ثابت شده بچه‌هايي كه صبحانه نمي‌خورند، به احتمال بيشتري در طول روز به خوردن غذاهاي پرچرب كه از لحاظ تغذيه‌اي ارزش ندارند، روي مي‌آورند و همين مساله باعث بيمار شدن و ايجاد مشكلات آينده براي آنها مي‌شود.
👈 البته اگر بر خوردن صبحانه تاكيد داريم منظورمان صبحانه سالم است. چرا كه بعضي از بچه‌ها عادت دارند روزشان را با خوردن بيسكويت و شكلات و اين جور چيزها شروع كنند كه اصلا صبحانه سالمي به حساب نمي‌آيد.
🆔 مشاور تغذیه⬇️⬇️
@NaHoDiet
⏪عضویت در کانال⬇️⬇️
@shefadiet