👈معروف ترین سبزی ضدسرطان:
🔺مصرف کلم بروکلی مانع از گسترش سلولهای سرطانی می شود.
🔺بینایی را تقویت می کند
🔺کلسترول را کاهش میدهد.
🔺غنی از آنتی اکسیدان
👈مصرف بروکلی در شرایط آلودگی هوا توصیه می شود.
👈به منظور پیشگیری از اثرات نامطلوب انواع کلم در بیماری کم کاری غده تیرویید، افرادی که مبتلا به کم کاری تیرویید هستند، انواع کلم را به صورت پخته شده مصرف کنند.
#نسخه_سلامتی
#کلسترول
@shefadiet
هدایت شده از مشاوره تغذیه و رژیم درمانی
🍎سلامتی مقدم بر بیماری است
پس پیشگیری نیز مقدم بر درمان است
👈اولین گام برای حفظ سلامتی برنامه غذایی اصولی و علمی است.
✍ برنامه غذایی کاهش وزن و افزایش وزن
✍ برنامه غذایی برای فشار خون بالا، چربی خون، دیابت، بیماریهای کیسه صفرا، ...
✍ برنامه غذایی دوران بارداری و شیردهی
✍ برنامه غذایی برای رشد مناسب کودکان و نوجوانان
✅ارایه برنامه غذایی اصولی و علمی با هزینه مناسب
نسرین حسین پور
مشاور تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی ت۲۵۲۹
🆔 @NaHoDietitian
@shefadiet
کمبود طولانی مدت ویتامین B12 می تواند سبب بروز کم خونی شدید و آسیب برگشت ناپذیر سلولهای عصبی شود.
👈ویتامین B12 در منابع حیوانی مثل گوشت، تخم مرغ و لبنیات وجود دارد. منابع گیاهی حاوی مقادیر بسیار کمی از این ویتامین هستند، به طوری برای تامین نیاز بدن کافی نیست.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
دوستان عزیزی که برنامه غذایی دریافت کرده اید، توجه داشته باشید که
👈 پیگیری های منظم در زمانهای تعیین شده یعنی بهترین نتیجه گیری
✅ قبل از پخت غلات و حبوبات بگذاریم جوانه بزنند:
در غلات و حبوبات جوانه زده، مقدار ویتامین E و قابلیت هضم و جذب پروتئین افزایش می یابد و برای رشد کودکان مفید است.
👈ویتامین E در بدن، نقش آنتی اکسیدانی دارد و برای کاهش کلسترول و پیشگیری از سرطان و سکته های قلبی و مغزی مفید می باشد.
👈 وقتی غلات و حبوبات جوانه زدند، قبل از سبز شدن، آنها را مصرف کنید
#نسخه_سلامتی
#کودک
#کلسترول
@shefadiet
اگزما سبب خشکی و خارش پوست میشود، مبتلایان به این بیماری مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مصرف کنند.
موادغذایی پروبیوتیک باعث تقویت سیستم ایمنی می شوند.
#نسخه_سلامتی
#پروبیوتیک
@shefadiet
تراریخته چیست؟
محصولات تراریخته، اصطلاحاً به محصولاتی گفته میشود که با دستکاری ژنتیکی، از حالت عادی خارج شدهاند، برای مثال، انتقال ژن یک حیوان مقاوم به سرما، به میوه گوجهفرنگی، تحت شرایطی سبب مقاومت گوجه دستکاری شده (تراریخته) نسبت به سرما خواهد شد؛ یا انتقال یک ژن مقاوم نسبت به سم، یا انواع ژنهایی که خواص بیشمار دیگری را منتقل میکنند.
در شروع کار، دستکاری مواد غذایی به نظر ایده خوبی می آمد که به نفع مصرف کننده ها است و مشکل گرسنگی در جهان را کنترل می کند. اما به مرور زمان، نتایج بررسی ها نشان داد که این نوع مواد غذایی برای سلامتی خطرناک است و صنعت کشاورزی را به ورطه نابودی می کشاند. تمام این معایب به مرور و اندک اندک تبدیل به یک مشکل اجتماعی شد و نتیجه آن شد که افرادی که این محصولات را به بازار تحمیل می کنند و افرادی که می خواهند مواد غذایی طبیعی را حفظ کنند در تقابل با هم قرار گرفتند. امروزه بسیاری از دانشمندان، محصولات تراریخته را سمی مهلک در کام بشریت و محیط زیست می دانند.
#تراریخته
@shefadiet
هدایت شده از مشاوره تغذیه و رژیم درمانی
🍎سلامتی مقدم بر بیماری است
پس پیشگیری نیز مقدم بر درمان است
👈اولین گام برای حفظ سلامتی برنامه غذایی اصولی و علمی است.
✍ برنامه غذایی کاهش وزن و افزایش وزن
✍ برنامه غذایی برای فشار خون بالا، چربی خون، دیابت، بیماریهای کیسه صفرا، ...
✍ برنامه غذایی دوران بارداری و شیردهی
✍ برنامه غذایی برای رشد مناسب کودکان و نوجوانان
✅ارایه برنامه غذایی اصولی و علمی با هزینه مناسب
نسرین حسین پور
مشاور تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی ت۲۵۲۹
🆔 @NaHoDietitian
@shefadiet
👈 عوامل خطر استئوپروز یا پوکی استخوان
🔺کمبود ویتامین D
🔺دریافت ناکافی منابع کلسیم
🔺فقدان فعالیت بدنی
پوکی استخوان سبب افزایش خطر شکستگی استخوان و آسیب برگشت ناپذیر استخوانها می شود.
@shefadiet
افرادی که مرتب از اشتهای زیاد شکایت میکنند، سرکه بالزامیک بخورند.
به دلیل اینکه سبب کاهش اشتها شده ومیل سیری را القا میکند؛ بخصوص افرادی که رژیم کاهش وزن دارند.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
اگرخواستید آشپزی کنید استفاده از ادویه ها را فراموش نکنید زیرا که استفاده از ادویه های غنی از آنتی اکسیدان درغذای چرب می تواند سبب کاهش اثرات منفی آن بر بدن گردد.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
در آشپزخانهی خود خوراکیهای سالم ذخیره کنید.
زمانی که بدانید آشپزخانهی شما با خوراکیهای لذیذ پر شده است، پرسه زدن در آشپزخانه، هر چند دقیقه یکبار، وسوسه انگیز است، بنابراین از طریق خریدن میوههای تازه و سبزیجات، و دور از دسترس قرار دادن تنقلات ناسالم، این وسوسه را از خود دور نگه دارید.
#اصلاح_شیوه_زندگی
@shefadiet
🔴 گریپ فروت:
این میوه به دلیل داشتن مقادیر زیاد فیبر محلول، مدت زمان هضم را افزایش می دهد. خوردن نصف گریپ فروت قبل از وعده غذایی، موجب احساس سیری میشود و به همین دلیل می تواند در کنترل اشتها و میزان غذای دریافتی مؤثر باشد.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
هدایت شده از مشاوره تغذیه و رژیم درمانی
🍎سلامتی مقدم بر بیماری است
پس پیشگیری نیز مقدم بر درمان است
👈اولین گام برای حفظ سلامتی برنامه غذایی اصولی و علمی است.
✍ برنامه غذایی کاهش وزن و افزایش وزن
✍ برنامه غذایی برای فشار خون بالا، چربی خون، دیابت، بیماریهای کیسه صفرا، ...
✍ برنامه غذایی دوران بارداری و شیردهی
✍ برنامه غذایی برای رشد مناسب کودکان و نوجوانان
✅ارائه برنامه غذایی اصولی و علمی با هزینه مناسب
نسرین حسین پور
مشاور تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی ت۲۵۲۹
🆔 @NaHoDietitian
@shefadiet
🔴 اگر میخواهید عضلات قوی داشته باشید، مطمئن شوید که به اندازه کافی ویتامین D از طریق مواد غذایی مانند لبنیات غنی شده و ماهی و در صورت لزوم مکمل دریافت می کنید.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
اگر خودسرانه اقدام به رژیم های کاهش وزن غیر اصولی کنید و مکرراً دچار کاهش وزن و بازگشت مجدد وزن شوید، استعداد چاقی به ویژه چاقی شکمی را در خود افزایش می دهید.
#اصلاح_شیوه_زندگی
@shefadiet
شوید حاوی فیبر، فولات، ویتامین C و منیزیم است.🌿
مصرف این سبزی به کنترل قند خون بیماران مبتلا به دیابت کمک می کند. همچنین مصرف شوید با کاهش کلسترول خون همراه است.
#نسخه_سلامتی
#کلسترول
#دیابت
@shefadiet
ورزش هوازی سبب افزایش حجم مغز در نقاط خاکستری مغز شده و به تقویت حافظه کوتاه مدت میکند.
#فعالیت_بدنی
@shefadiet
پروتئین بیشتر از کربوهیدرات، احساس گرسنگی را کاهش میدهد. پروتئین در انواع گوشت کم چرب، تخممرغ، حبوبات، مغزها و لبنیات کم چرب یافت میشود.
#نسخه_سلامتی
@shefadiet