🧑‍💻اگر اجازه می‌دید منطقه امن شما به #زندان تبدیل بشه، باید تشخیص بدید که علیه شماست یا به نفع شما کار می‌کنه⁉️ 🔄اگر شما هم قبول دارید که در کل به ضرر شما هست حالا باید فکر کنید چطور می‌توانید از شرّش خلاص بشید؟ یه راه حل بهتون پیشنهاد میدم👇

✅یکی از بهترین تمرین ها #آمیگدال_مثبت هست🤔 ☦در خاطرات خودتون به زمان‌هایی فکر کنید که فرصتی به دست آوردید و #موفق بودید و دوباره یادآوری کنید که #پیروزی چه احساسی داشته و رسیدن به یک هدف چقدر جذاب هست☺️ و قبول کنید اون واقعه برای زمانی بوده که شما از #منطقه_امن خودتون خارج شدید👌 🛑البته به یاد داشته باشید که ریسک پذیری و جسارت داشتن لزوما مساوی با #بی_احتیاطی و بی گدار به آب زدن نیست❌

🛑اگر راهی برای تبدیل #ترس به #هیجان وجود داشته باشه اون راه چیه؟ 1⃣ ابتدا شما باید نقشی رو که تفکر منفی در تغذیه ی ترس شما داره، درک کنید تا بتونید کنترلش کنید.👌 ⭕️افکار منفی مانند "تو نمی‌تونی", "نباید" و... البته ممکنه افکار دیگه ای هم از قبل وجود داشته باشن و قبل از این که بدونید، افکار منفی روی هم انباشته بشن و به کوهی به ظاهر غیرقابل عبور برای صعود تبدیل بشن😰

من نمی‌گم که شما باید واقعیت را نادیده بگیرید❌ امّا غالباً این #افکار_منفی صرفاً مثل یک هیولایی هستند که زیر تخت خواب شما پنهان شدن ولی وقتی به طور دقیق نگاه می‌کنید، هیچ چیزی وجود نداره👌

2⃣ حالا #افکار_منفی را از بین ببرید🙏 من معتقدم فعال بودن در مدیریت این افکار منفی بسیار مثمرثمر هست به طوری که به جای این که اجازه دهید افکار منفی، از نظر #عاطفی، حس بلاتکلیفی یا ایستایی را به شما منتقل بکنه و روی شما تأثیر بگذاره باید از راه #تلقین اونا رو تبدیل به #مثبت_اندیشی کنید👌 اگر این تلقین برای شما سخت بود لااقل جملات خبری را به سؤالی تبدیلش کنید♻️ ✴️مثلاً به‌ جای عبارت هایی مثل "تو نمی‌تونی" از خودتون بپرسید: "چگونه می‌توانم؟" 🌀منطق خودتونو به نفع خودتون به کار بگیرید و از خودتون عبارت "بهترین راه برای ..." را در مقابل "شما نباید" قرار بدید و یا "اگر کار نکنه چی می‌شه؟؟" را به " تصور کن که چقدر عالی خواهد بود " تغییر دهید.✅ این جایگزینی‌ها علاوه بر بروز #هیجان می‌تونه به شما کمک کنه که خودتونو بیشتر نشان بدید.

عزیزان❗️ به نظر من 🈂 مهم ترین دلیلِ #ترس هنگام مواجهه با دیگران، قرار گرفتن در #موضع_ضعف هست. میخوام اینو توضیح بدم براتون👇

♈️ ذهن ما انسان ها بلافاصله بعد از این که پالس هایی از قرار داشتنمون در #موضع_ضعف دریافت می کنه شروع می کنه به ترشح #هورمون_کورتیزول ✴️ این همون هورمونی هست که موجب ایجاد #استرس میشه البته که در مواردی بسیار مفید هست مثل جایی که انسان میخواد کار اشتباهی انجام بده📛 این هورمون با استرسی که در بدن ایجاد می کنه موجب #سستی و #کرختی میشه و طبیعتاً آدم دست و دلش به کار نمیره پس در کل هورمون خوبی هست👌 اما...

یادم میاد یکی از پزشکان حاذق بهم میگفت: ذهن ما آدما خُله😁 یعنی آدم میتونه با تکنیک هایی خودشو #گول بزنه ♏️ پس ما میتونیم به ذهن خودمون القا کنیم که الان در #موضع_قدرت و #هیجان قرار داریم ✅ ♻️برای این کار باید خودمونو در #ژست_قدرت قرار بدیم به صورت تصنعی تا بدن ما به تبع اون، به صورت خودکار مقادیر زیادی هورمون #تستوسترون ترشح کنه و کورتیزول دفع بشه 🌀برای این که #ژست_قدرت بگیریم تکنیک های زیادی هست که در نوبت بعدی بهش اشاره می کنیم...

. 🔸از قدیم نزاعی بوده بین متخصصین که ذهن ما بر بدنمون تأثیر میگذاره؟ یا #بدن بر #ذهن ⁉️ ✳️ این اختلاف، دقیقاً مثل همون دعوای معروفه: «اول مرغ به وجود اومده یا تخم مرغ؟»🤔 بذاریم فلاسفه دعواشونو بکنن اما در بحث ما میشه گفت: «هر دو»😇 🔺به اصطلاح علمی: تأثیر و تأثّر دارن یعنی افکار و #خیالات در ذهن ما اثرشو روی اختلالات جسمی مون داره و گرفتن #ژست_قدرت و #ژست_ضعف باعث میشه ذهن ما #گول بخوره ✅✅

. 🔸حالا میخوام چند نمونه از موارد مربوط به #ژست_قدرت و #ژست_ضعف را با رسم شکل😁 براتون توضیح بدم. 🔺فقط یه قولی بدید و اون اینکه حتماً چندتا از این #تکنیک ها رو انتخاب کنین و تا روز #مصاحبه روزی دو دقیقه #تمرین کنین و اثرشو روی #ذهن خودتون ببینین و بسنجین ➿

به صورت کلی هرگونه حرکتی که حالت #باز_بودن بدن و ابراز ابهت و تسلط را داشته باشه #ژست_قدرت تلقی میشه و موجب ترشح تستوسترون . بعنوان مثال: 🔸حالت ستاره 🔹شگفت زده😃 🔶 ستاره ی نشسته 🔷 نشسته ی خمیده ♦️غریو شادی و هوراکشیدن و انواع فیگور بدنسازی گرفتن💪

. 🌵منظور ما از #حالت_ستاره یه چیزی شبیهِ شادی بعد از گل فوتبالیست هاست: باز کردن دست ها و کشیدن تمامی عضلات 🔻 انجام این حرکت حتی به صورت #تصنعی موجب ترشح تستوسترون و دفع کورتیزول و در نتیجه کاهش فوری #استرس میشه👌 🔰این تمرین را میتونید در حالی که روی صندلی #نشسته هستید هم انجام بدید✅