3 نکته طلایی ســـلامت برای قبل از خواب کدامند؟🤔 ▫️مصرف آب قبل خواب :جلوگیری ازسکته مغزی ▫️مصرف شـیر قبل خواب :جلوگیری از افسردگی ▫️مصرف سیـب قبل خواب :جلوگیری ازعفونت رحم   ⁉️ اطلاعات مهم بیشتر؟ 👇 🆔 @sportbin

فرم دهی شکم و پهلو ☝️ اینجوری از شر چربی شکم و پهلو خلاص شو 😬😬😉 @sportbin

ورزش کنیم تا سالم بمانیم ✅✅✅✅ @sportbin

🔴راه حل لاغری دیگه آخرین راه حل که واسه لاغری به ذهنم میرسه خوردن مایع ظرفشویی پریل طلایی چون به چربی ها نفوذ میکنه و اونارو از بین میبره!😂😂😂 @sportbin #طنز

چیزی تا عید نمونده🙈 اندامی زیبا برا عید بساز و همه رو شگفت زده کن😉🤩😍 #اندام #تناسب 🔴👇 پیوستن به کانال 👇🔴 https://eitaa.com/sportbin

✅شیر و عسل @sportbin

✅فرم دهی باسن #تمرین در منزل #تناسب_اندام با ما باشید و تندرست باشید😊🌿 @sportbin

✅روزانه مصرف ۱ عدد سیب در سلامتی شما بسیار موثر بوده و حس آرامش و سرحال بودن را به شما میدهد. #سیب #سلامتی #شادابی #تندرستی 👇👇 @sportbin

خواص دارویی دارچین چیست؟🤔 دارچین با خاصیت ضد ویروسی ▫️عناب نیز که منبع بسیار خوب ویتامین C و دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی است. ▫️ هر دو از تقویت کننده‌های خوب سیستم ایمنی بدن هستند و در جلوگیری از ابتلاء به سرماخوردگی نقش مهمی را ایفا می‌کنند.   👇 🆔 @sportbin

🌞یـک صبح سـلام و خـنده تحویل شمـا 🌞خـورشـید نثارتـان بـه یـک قــاب طلا 🌞زیبـاست نفس کنار ایـن هـم نفســان 🌞صبحانه فقط عـشق بنـوشیـد و دعـا 🤲 ســلام صبحتون پـر از امـید ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

پروتئین های مناسب در صبحانه  برای ترمیم و ساخت عضلات بدن، پروتئین اهمیت زیادی دارد. برای اطمینان از وجود مواد لازم برای رشد عضلات، مصرف پروتئین در وعده صبحانه بسیار مهم است. بهترین روش برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن، استفاده از غذاها با بیشترین تراکم پروتئینی است تحقیاقات اخیر نشان می دهد، افرادی که در یک صبحانه با 350 کیلو کالری ، 35 گرم پروتئین مصرف می کنند نسبت به ارادی که 13 گرم، پروتئین استفاده می کنند راحت تر می توانند وزن خود را کم کنند. تخم مرغ مخصوصا سفیده آن، غذایی است که دارای تراکم بالای پروتئین می باشد. پودر پروتئین کازئین نیز دارای تراکم پروتئین بالایی است که نسبت به دیگر پودرهای پروتئینی کمتر تجزیه می شود.  #نکته_صبحانه @sportbin

❇️اگر هنگام ورزش کردن و تمرین شکم و پهلوی یتان درد می گیرد فاصله غذا خوردن را با ورزش زیاد کنید ✅برای جلو گیری قبل از ورزش بدن را گرم کنید،ورزش های کششی انجام دهید و درست تنفس کنید با نکات علمی ورزش کنید 👇👇👇👇 @sportbin

۴ تمرین عالی #سرشانه خوش فرمتر #ورزش #تمرین_در_منزل تمرینات در خانه با 👇👇 🆔️@sportbin

اگه #بازوهات شل شده ببین

ساق پاهات رو کشیده و قوی کن ! #تمرین_در_منزل #ویدیو_تمرینی #ورزش #سلامتی روزی یه ایستگاه 10دقیقه ای بیا ورزش کن و برو 👇👇👇 🆔️https://eitaa.com/sportbin

⚡️کانال ورزش و سلامتی⚡️ ✍🏼ورزش بر روی جسم و روحیه فرد بسیار تاثیر گذار است پس ورزش را همیشه در برنامه خود قرار دهیم. 💪ورزش، روحیه شجاعت، از خود گذشتگی، مبارزه با ظلم و ظالم و دفاع از مظلوم را در انسان تقویت نموده، اراده وی را قوی می سازد. – اهمیت سلامتی و توانمندی جسمانی بر کسی پوشیده نیست. 🔰برنامه های کانال👇👇👇 👈آموزش علوم تغذیه 👈آموزش تمرینات بدنی صحیح 👈آموزش رفع مشکلات بدن 👈راهکارهای تغذیه ی سالم برای بدن 💥عضویت کانال👇👇👇 https://eitaa.com/sportbin ⭕️با ما باشید تا سلامت بمانید⭕️