فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌞یـک صبح سـلام و
خـنده تحویل شمـا
🌞خـورشـید نثارتـان
بـه یـک قــاب طلا
🌞زیبـاست نفس کنار
ایـن هـم نفســان
🌞صبحانه فقط عـشق
بنـوشیـد و دعـا 🤲
ســلام صبحتون پـر از امـید
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
پروتئین های مناسب در صبحانه
برای ترمیم و ساخت عضلات بدن، پروتئین اهمیت زیادی دارد. برای اطمینان از وجود مواد لازم برای رشد عضلات، مصرف پروتئین در وعده صبحانه بسیار مهم است. بهترین روش برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن، استفاده از غذاها با بیشترین تراکم پروتئینی است تحقیاقات اخیر نشان می دهد، افرادی که در یک صبحانه با 350 کیلو کالری ، 35 گرم پروتئین مصرف می کنند نسبت به ارادی که 13 گرم، پروتئین استفاده می کنند راحت تر می توانند وزن خود را کم کنند. تخم مرغ مخصوصا سفیده آن، غذایی است که دارای تراکم بالای پروتئین می باشد. پودر پروتئین کازئین نیز دارای تراکم پروتئین بالایی است که نسبت به دیگر پودرهای پروتئینی کمتر تجزیه می شود.
#نکته_صبحانه
@sportbin
❇️اگر هنگام ورزش کردن و تمرین شکم و پهلوی یتان درد می گیرد فاصله غذا خوردن را با ورزش زیاد کنید
✅برای جلو گیری قبل از ورزش بدن را گرم کنید،ورزش های کششی انجام دهید و درست تنفس کنید
با نکات علمی ورزش کنید
👇👇👇👇
@sportbin
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
ساق پاهات رو کشیده و قوی کن !
#تمرین_در_منزل
#ویدیو_تمرینی
#ورزش
#سلامتی
روزی یه ایستگاه 10دقیقه ای بیا ورزش کن و برو 👇👇👇
🆔️https://eitaa.com/sportbin
⚡️کانال ورزش و سلامتی⚡️
✍🏼ورزش بر روی جسم و روحیه فرد بسیار تاثیر گذار است پس ورزش را همیشه در برنامه خود قرار دهیم.
💪ورزش، روحیه شجاعت، از خود گذشتگی، مبارزه با ظلم و ظالم و دفاع از مظلوم را در انسان تقویت نموده، اراده وی را قوی می سازد.
– اهمیت سلامتی و توانمندی جسمانی بر کسی پوشیده نیست.
🔰برنامه های کانال👇👇👇
👈آموزش علوم تغذیه
👈آموزش تمرینات بدنی صحیح
👈آموزش رفع مشکلات بدن
👈راهکارهای تغذیه ی سالم برای بدن
💥عضویت کانال👇👇👇
https://eitaa.com/sportbin
⭕️با ما باشید تا سلامت بمانید⭕️
به سلامت خودتون برسید!
ورزش کردن یک راه سالمه تخلیه کردنِ
هیجانات و انرژی منفی هستش! ⛹♂
اراده آدمو زیاد میکنه برای رسیدن به
خواسته‌ها! ✌️
حتما یک وقت خالی کنید برای ورزش
کردن! 🏸
برای عزیزان تون هم ارسال کنید
@sportbin
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🛡ورزش هاي مفيد براي
#زانو درد
آرتروز_زانو
🔴کبد چرب
✍بهترین راهکار برای مبتلا نشدن به بیماریهای کبد اصلاح روش های آب خوردن می باشد
①←بین غذا آب ننوشيم.
②←ناشتا آب سرد ننوشیم.
③←شب ایستاده آب ننوشیم.
④←آب را جرعه جرعه بنوشیم نه یک باره.
⑤←بعد از غذای چرب و گوشتی آب ننوشیم.
⑥←پس از مصرف میوه بلافاصله آب ننوشیم «برای معده و کبد مضر است!»
✅ روش صحیح آب خوردن: نیم ساعت قبل از غذا و ۲.۵ ساعت بعد از غذا
♥️👇🏻رو پیوستن کلیک کن 👇🏻♥️
@sportbin
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرین برای بلند کردن قد
#تمرین
💪💪
☕️معجزه‌ی چای زعفران وقتی که صبح ناشتا مصرف بشه:
👈 نشاط‌آور
👈 ادرار آور
👈خنده آور
👈 خلط آور
👈 آرام بخش
👈 پاک‌سازی کبد
👈 استحکام دندان
👈 تسکین آسم،ضدسرفه
👉 @sportbin🍏
🔰نکاتی برای آب کردن شکم , افراد لاغر اندامی که شکم دارند🔰
1⃣ انجام 3 بار در هفته از تمرینات شدید هوازی مانند دویدن و حرکات و تمرینات مشابه آن
2⃣ برای گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات به مدت ۱۰ دقیقه نرمش کنید
3⃣ در رژیم غذایی خود از اسیدهای چرب ضروری استفاده نمایید
4⃣ نوشیدن آب در طی روز و تمرینات.
5⃣ استفاده از مکمل هایی مانند کراتین و گلوتامین
6⃣ اهمیت دادن به زمان استراحت و خواب شبانگاهی
7⃣ بصورت کامل مصرف مواد شیرین و هر چیزی که قند دارد را تعطیل کنید
🔻با ما فیت باشید 💪
@sportbin
🔴معجزه نوشیدن آب ولرم !💧
▫️نوشیدن دو لیوان آب ولرم پس از بیدار شدن ، به فعال کردن ارگانهای داخلی بدن کمک میکند
▫️ نوشیدن یک لیوان آب بعد از دوش گرفتن باعث کاهش فشار خون میشود
▫️قبل از خواب نیز یک لیوان آب از سکته مغزی و قلبی جلوگیری میکند
+ نوشیدن آب باعث دفع سموم ، بهبود سوخت وساز ، تسکین سوزش و درد معده، شفافیت پوست ، براق شدن مو، جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه میشود
👉 @sportbin
💢تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن
🔹️بررسی‌های محققان نشان می‌دهد کاهش وزن موجب افزایش توانایی ها، برنامه ریزی بهتر، فکر کردن راحت‌تر، نظم دهی ذهن و سلامت مغز میشود. ضخامت موها، استحکام ناخن‌ها، پوست صاف و شفاف را به وجود می‌آورد.
🔹️با کاهش حتی نیم کیلو از وزن بدن باری حدود دو کیلو گرم از روی زانوهایتان🦵 کم میشود که در درمان زانو درد نقش موثری خواهد داشت.
🔹️اضافه وزن باعث ایجاد مشکلاتی در دستگاه تنفسی شده و موجب افزایش شدت آلرژی میشود؛ پس با کاهش وزن می٬توان باعث درمان و بهبود آلرژی و باز شدن مجرا‌های تنفسی شد.
🔴برای پیوستن به کانال و اطلاعات بیشتر👇👇
https://eitaa.com/sportbin