🔶مصرف مقدار کافی ویتامینD باعث کاهش وزن بدن، کاهش مقدار چربی و اضافه کردن وزن رو محدود میکنه 🔹مقدار پیشنهادی مصرف ویتامین Dبرای هر روز ۶۰۰IU هست. 🔻همچنین ویتامین D مقدار تستسترون و سرتونین رو افزایش میده 📌تقریبا پنجاه درصد مردم کمبود ویتامینD دارند 💢خواص ویتامین D ⚡️جلوگیری از کرونا ⚡️جلوگیری از بیماری ام اس ⚡️استحکام استخوان ⚡️تقویت سیستم ایمنی بدن ⚡️کاهش آسیب به چشم ها ⚡️جلوگیری از اسپاسم عضلانی ⚡️کاهش درد فیبرومیالژیا ⚡️کاهش خطر فیبرو رحم ⚡️کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ••••●❥Join ➡️ @sportbin

⚪کارنامه کاروان ایران در مسابقات ورزشی هانگژو چین بسته شد. #اخبار_ورزشی #آسیا #مسابقات @sportbin

در این دوره از مسابقات کاروان ایران با 13 طلا، 21 نقره و 20 برنز و مجموع 54 مدال، با یک رتبه سقوط نسبت به دوره گذشته در رده هفتم ایستاد. #اخبار_ورزشی #اسیا @sportbin

🔶 معجون چاق کننده 🔶 🥛1 لیوان شیر 🍌1 عدد موز 🍯1 قاشق عسل 🏵1 قاشق پودر پسته ☢همه را در مخلوط کن ریخته و هرروز یک لیوان برای میان وعده میل کنید ••••●❥Join ➡️ @sportbin

💫🍂دویدن به عقب اندام را زیبا میکند ! وقتی به عقب راه می روید خود به خود و غریزی پشتتان را صاف میکنید باعث برطرف کردن انحنای ستون فقرات و کمردرد ناشی از خمیده راه رفتن نیز میشود !💪 @sportbin

تمرین برای شکم و پهلوها #تمرین_در_منزل #ورزش #شکم با ما باشید و تندرست بمانید✌🙂 @sportbin

🔶ماهی زیاد مصرف کنید،غذای یک بدنساز ماهی است : 1⃣منبع اسیدهای چرب امگا3،6،9 2⃣منبع با کیفیت پروتئین 3⃣مبارزه با کلسترول بالا 4⃣کاهش التهاب عضلات 5⃣رشد سریع عضلات 6⃣افزایش ایمنی بدن ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶 مصرف شیر در شب !🔶 ⇠ کمک به تنظیم قند خون ⇠ کمک به کاهش استرس ⇠ کمک به تقویت دندان ها * سعی کنید هر شب یک لیوان شیر کم چرب به همراه 1قاشق عسل میل کنید ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶نوشیدنی بعد تمرین بساز🔶 (عضله سازی - افزایش وزن - چربی سوزی) ••••●❥Join ➡️ @sportbin

میدانستید %۸۰ مغز کودک تا سن سه سالگی تکامل می‌یابد!! میدانستید تا سن سه سالگی فعالیت مغز یک کودک دو برابر فعالیت مغز یک بزرگسال است!! هر بار که کودکتان را در آغوش می‌گیرید یا با او بازی می‌کنید به پرورش و تکامل سلول‌های مغز او کمک کرده‌اید. 🍏 به کانال ورزش و سلامتی بپیوندید👇🏻 @sportbin