بازی امشب رو کی میبره؟ #ورزش #فوتبال #تیم_ملی #آسیا #ایران @sportbin

🔶مواد مغذی مورد نیاز بدنسازان🔶 1️⃣ 6 وعده غذایی 2️⃣ مصرف پروتئين 3️⃣ مصرف ویتامینB6 4️⃣ شیر 2 لیوان 5️⃣ مصرف امینو اسید 6️⃣ میوه و سبزیجات 7️⃣ 8 لیوان آب در روز 8️⃣ ویتامین C ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶فواید نوشیدن آب گرم با لیمو🔶 1️⃣ بهبود خواب 2️⃣ بهبود گوارش 3️⃣ تسکین یبوست 4️⃣ تسکین گلودرد 5️⃣ سم زدایی بدن 6️⃣ کاهش وزن 7️⃣ درمان گرفتگی بینی 8️⃣ بهبود گردش خون ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶7 تکنیک برای قوی‌کردن ساق پا🔶 1️⃣ کشیدن عضلات ساق پا 2️⃣ تنوع تمرین را دست کم نگیرید 3️⃣ به‌سراغ تمرینات پلایومتریک بروید 4️⃣ بدون کفش ساقتان را تمرین دهید 5️⃣ تمرین نامتناوب 6️⃣ سنگین کار کنید 7️⃣ مرحله سوزش عضله را رد کنید ••••●❥Join ➡️ @sportbin

✅« نان سنگک » سرشار از آهن روی ، منیزیم و کلسیم است و از مشکلات گوارشی ، قلبی - عروقی ، دیابت و سرطان جلوگیری میكند در هر کف دست از نان سنگک 80 کیلوکالری انرژی نهفته است #لاغری #تناسب_اندام 😍 👇 @sportbin

. 🤔سوال: من ۱۳ سالمه میتونم برم بدنسازی یا نه؟ ✅جواب: بله میتونید ولی برنامه و نحوه تمرین کردن شما زمین تا اسمون با افراد جوان و بزرگسال فرق داره تمرینات بدنسازی به نسبت هر سن و جنسیت و هدفی که شما دارین میتونه متفاوت باشه

. 🤔سوال: هماهنگی عصب و عضله چیه و چرا باید براش یکماه فول بادی کار کرد؟ ✅جواب: بچه هایی که تازه میخوان با قاشق غذابخورن دیدین که خیلی حرکات اضافه دارن تا بالاخره اون قاشق به دهنشون برسونن؟ این به خاطر اینه که هماهنگی عصب و عضله توی بدنشون ایجاد نشده و بعد از یه مدت به مرور زمان دیگه این حرکات اضافی رو ندارن و این زمانی اتفاق میوفته که هماهنگی عصب و عضله ایجاد شده باشه 🟥به فاصله زمانی که این دستور از مغز توسط عصب به عضله برسه و اون عضله واکنش نشون بده هماهنگی عصب و عضله میگن 🟧بدن ما هم وقتی میخواد یه فعالیت ورزشی رو شروع کنه قبلش باید به هماهنگی عصب و عضله برسه که بعدش توی اجرای حرکات به مشکل برنخوره 🔺حالا به نسبت توان و امادگی هرفرد این پروسه طول میکشه ◽️ما داشتیم شاگردایی که تا 4 ماه فقط روی هماهنگی عصب و عضله‌شون کار میکردیم .

سوال خوبی پرسیدن دوستمون😉

✅ سوسیس و کالباس عامل سرطان ✍️ سرطانِ سینه ارمغان مصرفِ سوسیس و کالباس! #مشاوره_رایگان #مزاج_شناسی چرا سوسیس و کالباس همیشه صورتی و تازه به نظر میرسند در حالی که گوشت بعد از مدتی تیره رنگ می‌شود؟ ⛔️ پاسخ سدیم نیتریت است. یک افزودنی مجاز که بطور گسترده در صنعت گوشت استفاده می شود. علامت اختصاری این نمک صنعتی در اروپا E250 است . ✅ @sportbin

ترکیبات معجزه آسای عسل در طب سنتی کدامند؟🤔 🍶 عسل و ماست:جوش 🍋 لیمو عسل: سرماخوردگی 🍠 زنجبیل و عسل: معده درد 🍂 عسل و دارچین: رفع بوی بد دهان 🍊 پرتقال و عسل: نرم کننده پاشنه پا ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌ ┅┅🍃✿❀🌸❀🍃✿┅ @sportbin

. عــــیـــد امــســال مــتـفــاوت بـــاش 😱کـمــتـر از سـه مــاه تـاعــیـد مـونده دو هــفـتـه آخر اسفـند هیچ درخواستی برای برنامه تمرینی و رژیم قبول نمیشه❌ 🔅فرصتو از دست نده و هـمـیــن الان بـیا🔅 🔅بــــرنـــامــــــتـــو رزرو کـــــــــــــــــــن🔅 ✅اگـر تــوی خـــونـه یا بـاشــگاه میخوای کــات کنی/ وزن کـــم کنی /حــجــم بگیری ✅اگر رشته ورزشیت رزمی/فوتبال/هندبال کــشــتـــی و.... هــــس بــیــا و تــــا عــــیــد 💠اسـتقـامـت 💠چـابــــکــی 💠قــــــــدرت 💠ســـرعــــت خـــــودتـــو افـــزایـــش بـــــده برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی به آیدی زیر پیام دهید @Admin_bin آدرس کانال : @sportbin

دوستون سوال خوبی پرسیدند سوال های خودتون رو پرسین👌 #ورزشی #سوال @sportbin

🔶در روزی که میخواهید یک فعالیت ورزشی شدید انجام بدهید چربی یا پروتئین زیاد مصرف نکنید چون به کلیه و کبد شما فشار زیادی وارد میشود و هضم این مواد هم سخت تر از کربوهیدرات است. ••••●❥Join ➡️ @sportbin

✅️ استراحت بین هر ست چقدر باشد ✅️ 👌اگرمیخواهید قوی‌تر یا سریع‌تر شوید ⏰ 2_3 دقیقه 👌اگرمیخواهید عضله سازی کنید ⏰ 40_90 ثانیه 👌 اگرمیخواهید چربی بسوزانید ⏰ 30 ثانیه ••••●❥Join 🆔️ @sportbin

‍ هادی چوپان قهرمان آرنولد کلاسیک شد🥇 هادی چوپان با یک نمایش بی‌نظیر برای نخستین‌بار فاتح دسته اوپن آرنولدکلاسیک آمریکا و برنده جایزه ۳۰۰ هزار دلاری شد. هادی چوپان به پنجمین بدنساز تاریخ پس از رونی کلمن، جی کاتلر، دکستر جکسون و برندون کوری تبدیل شد که سابقه قهرمانی در هر دو مسابقه معتبر مسترالمپیا و آرنولد کلاسیک را در کارنامه دارند. @sportbin

🔶حجیم سازی عضلات🔶 1️⃣هوازی 2️⃣داشتن برنامه 3️⃣حرکات کششی 4️⃣وزنه های سنگین 5️⃣تکرارها را کم کنید 6️⃣استراحت و ریکاوری 7️⃣سوخت دهی منظم 8️⃣بارگیری پروتئین گلوتامین ••••●❥Join ➡️ @sportbin

✅️فواید انجام حرکات چند مفصلی✅️ 1️⃣ به طور کلی کالری زیادی می سوزانند. 2️⃣ شامل فعالیت های حرکتی روزمره نیز می شود 3️⃣ می توانید تمرینات کل بدن را سریع تر انجام دهید 4️⃣ تقویت هماهنگی، پاسخ دهی و تعادل 5️⃣ بالا بردن استحکام مفاصل 6️⃣ کاهش آسیب های ناشی از ورزش 7️⃣ کمک به تمرین با وزنه های سنگین و ساخت عضلات سریع ⚠️ حرکات چند مفصلی : حرکاتی همچون اسکات یا پرس سینه هالتر و ددلیف ،در کل حرکاتی که چند بخش از عضلات بدنو درگیر میکنن گفته می شود. #مکانی_برای_تغییر ••••●❥Join ➡️ @sportbin

*همیشه قدم اول سخته* @sportbin

👈 ماست و تخم کتان : لاغر شدن 👈 ماست و نعنا :نفخ معده 👈 ماست با آویشن و هل :تقویت معده 👈 ماست و شوید : چربی بالا 👈 ماست و زیره : لاغر شدن 👈 ماست و شاتره: کبد چرب ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶چند میان وعده مفید برای افزایش وزن ① عسل + میوه‌ها ② کنجد + برنج ③ ذرت ونخودفرنگی + سالاد ④ تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد ⑤ پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی ⑥ گردو + ماست و دوغ ••••●❥Join ➡️ @sportbin

✅️ حد مجاز کاهش وزن در یک هفته ✅️ کاهش وزن مناسب و استاندارد، در هفته نیم تا یک کیلو و در یک ماه 2 تا 4 کیلو است، زیرا این مقدار کاهش وزن به سلامت بدن لطمه‌ای وارد نمی‌کند. هر یک کیلو اضافه وزن (چربی بدن) معادل 7000 کیلو کالری انرژی ذخیره شده است و فردی که در هفته یک کیلو وزن خود را کاهش می‌دهد، در واقع روزانه هزار کالری از مقدار نیاز انرژی روزانه خود را کاهش داده و کاهش بیش از این مقدار انرژی در روز، گرچه موجب کاهش سریع وزن می‌شود، ولی باعث مقاومت بدن در برابر کاهش پیوسته وزن و بروز عوارضی مثل ناراحتی‌های عصبی، خشکی پوست، ریزش مو، افت شدید فشار خون، ابتلا به کم‌خونی شدید و آسیب به ارگان‌های حساس بدن خواهد شد.  ⚠️ دوستان یکی از عوارض اصلی سریع کاهش وزن شل شدن پوست! اگه کسیو دارین که بیشتر از ۲۰ کیلو اضافه وزن داره که می خواد وزن کم کنه، بهش اطلاع بدین از این حد بیشتر در هفته وزن کم نکنه چون تنها راه خلاص شدن از شل شدگی پوست جراحیه...🙏 #مکانی_برای_تغییر ••••●❥Join ➡️ @sportbin

⚪️آبمیوه ی کیوی بخورید 🔸مصرف مقدار کافی ویتامینE (کیوی) به رشد موها کمک فراوانی می کند. 🔸رشد سریعتر موها 🔸جلوگیری از نازک شدن مو 🔸درمان ریزش مو 🔸کمک به روند کاهش وزن @sportbin

مواد غذایی مضر برای پروستات: 🔸الکل 🔹لبنیات پرچرب 🔸نوشیدنی های انرژی زا 🔹گوشت های فرآوری شده 🔸چربی های اشباع و هیدروژنه ‎@sportbin

🔵 آموزشی « پشت بازو » 🔵 پشت بازو در حد 🤩 🔵 از دستش بدی ضرر کردی. 💎 #آموزشی 💎 #فیتنس 💎 #بدنسازی ✅ @sportbin ✅

پیشنهاد میشه که : برای لاغر شدن، صبح‌ ناشتا این معجون را بنوشید !🍸 ۱ لیوان آب ولرم ۲ قاشق گلاب ۲ قاشق خاکشیر ۱ قاشق آب‌لیمو + صبح‌ها ناشتا به مدت ۱ ماه مصرف کنید و تاثیر چربی‌سوزی آن را ببینید @sportbin