. 💢روزه داری متناوب چیست؟ 🔰وقتی شما صبح تااا شب وعده های مختلف 🔰میخورین هیچ شانسی به بدن نمیدین تا از 🔰مواد و‌ بافت‌های اضافه‌ای که داره به عنوان 🔰سوخت اسـتـفاده کنه امـا اگـر از ایــن روش 🔰استفاده کنید مــثــلا 16 تا 18 سـاعـت غذا 🔰نخورین و در طول روز فقط 8 سـاعت غذا بخورین؛ 🔰اتــفـاقـی که در طــول اون 16 تا 18 ساعت 🔰میوفته ایـنـه‌ که بـــدن شــما مــیــره سـراغ 🔰بافت هایی که در طول اون لـحــظــه بهـش 🔰احتیاجی نداره و بافت اضافه هس و اونارو 🔰میشکنه و ازشون به عنوان سوخـت استفاده 🔰میکنه و مـنــطــقـیـه که بــدن شما بره سراغ 🔰قسمت های اضافه ی پوست و ازش استفاده 🔰کنه @sportbin

🔶7 تکنیک برای قوی‌کردن ساق پا🔶 1️⃣ کشیدن عضلات ساق پا 2️⃣ تنوع تمرین را دست کم نگیرید 3️⃣ به‌سراغ تمرینات پلایومتریک بروید 4️⃣ بدون کفش ساقتان را تمرین دهید 5️⃣ تمرین نامتناوب 6️⃣ سنگین کار کنید 7️⃣ مرحله سوزش عضله را رد کنید ••••●❥Join ➡️ @sportbin

صبح بخیر 🌿🌱

🟢7 ویتامین مهم بدن ساز ها ایناست : 1- زینک (برای مراقبت از پوست و مو) 2- منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی) 3- ب کمپلکس (برای افزایش انرژی) 4- امگا ۳ (برای بهبود عملکرد ذهنی) 5- ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی) 6- کلسیم (برای مراقبت از استخوان ها) 7- گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوان ها و مفاصل) @sportbin

عیدتون مبارک ورزشکارای عزیز😊🌱 #عید_سعید_فطر #شادی #ورزش @sportbin

بهار چه زیبا امد😍

#پروتئین @sportbin

🔴چگونه متوجه کمبود آهن شویم ؟ دچار زردی چشم می‌شود فرد دچار کمبود نفس می‌شود عضلات ضعیف می‌شود تغییر رنگ مدفوع پوست دچار رنگ‌پریدگی و زردرنگ می‌شود ‌╾┄┅━┅┄╼ @sportbin ╾┄┅━┅┄╼

🔴بیشتر سردردها بخاطر کم خوردن آب است! مغز ما درون یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه میشود،وقت کم آبی مغز به جمجمه برخورد میکند که این امر باعث سردرد میشود! ‌╾┄┅━┅┄╼ @sportbin ╾┄┅━┅┄╼

دشمن های شکمتون رو بشناسید. @sportbin

بهترین سرمایه شما بدن شماست. در حفظ و نگهداری آن کوشا باشید.🌱 با تشکر ادمین کانال سلامتی😉☺️ @sportbin

طناب‌زنی یکی از بهترین‌ ورزش‌های هوازی‌ است. خلاصه فواید طناب زدن به ترتیب زیر است: چابکی‌تان را افزایش می‌دهد؛ طناب‌زدن عضلات شما را تقویت می‌کند؛ هماهنگی خوبی بین عصب و عضله برقرار می‌کند؛ از همه مهم‌تر عملکرد سیستم قلبی عروقی را تا حد زیادی بهتر می‌کند. @sportbin

حفظ سلامتی یک امر واجب در تمرینات هست. که با رعایت اصول تمرین میتوانید سلامت بمانید 🙂🌱 @sportbin

تمرینات شکم برای تمرین در خانه به نحوه درست تمرینات توجه کنید. #تمرین_خانه @sportbin

حتما سعی کنید هروز پیاده روی رو تو برنامتون داشته باشید. #پیاده_روی #ورزش @sportbin

باشگاه رفتن دخترا VS باشگاه رفتن پسرا😂 قبول دارین؟😁 #باشگاه @sportbin

♦️در این ۹ زمان آب بنوشید! @sportbin