سلام
دوستان در جریانید که چند روز دیگه عیده! 😊🤗
برنامتون برا ایام عید چیه؟
با ما همراه باشید
ما براتون کلی چالش های ورزشی داریم
😉😉😉
@sportbin
نمیشه به زندگی
روزهای بیشتری اضافه کرد
ولی میشه به روزهامون
زندگی بیشتری ببخشیم
حـالِ خـوب نصیب لحظه‌هاتون
#صبح_بخیر
پروردگارا در این ساعات پایانی سال
به خواب عزیزانم آرامش
به بیداریشان آسایش
به زندگیشان عافیت
به عمرشان عزت
به رزقشان برکت
و به وجودشان صحت عطا بفرما
سال نو پیشاپیش مبارک
🌿🤗🌿
سال وقتی نو میشه باید زندگی ماهم نو و جدید بشه و یه تغییر و تحولی اساسی در خودمون ایجاد کنیم
🔴برای سال جدید تصمیم بگیرید اندامی زیبا و بدنی سالم داشته باشید😉
برای دریافت برنامه ورزشی به پی وی مراجعه کنید.
@mahdy_cg
#سلامتی
#تناسب_اندام
@sportbin
درود خدمت اعضای محترم کانال🤗
با توجه به تعطیلات باشگاه ها و وقفه چند هفته ای تمرینات، چند تمرین ورزشی در غالب چالش گذاشته میشود.
از همه عزیزان انتظار شرکت در چالش ها میباشد.😉🤞
@sportbin
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
May 11
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
25.24M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
May 11
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
▪️چالش دوم : ضربان قلب
🔸️اندازه گیری و بدست آوردن ضربان قلبمون حین ورزش کردن:
۱_ابتدا چند حرکت ورزشی انجام میدهیم
۲_ بلافاصله بعداز اتمام حرکات، ۲ انگشت دست راست را روی نبض مچ دست چپ میگذاریم و تعداد ضربان رو در ۱۵ ثانیه شمارش میکنیم
۳_برای محاسبه و بدست آوردن ضربان قلبمون در ۱ دقیقه عدد بدست اومده رو ضرب در ۴ میکنیم.
#چالش
🔴نقش چربی ها در بدن🔴
✅چربی غنی ترین منبع انرژی بدن است
✅چربی باعث احساس سیری بعد از خوردن غذا میشه
✅چربی ها پیش ساز برخی هورمون ها هستند(هورمون های جنسی)
✅چربی های زیر پوستی از هدر رفتن حرارت بدن و نفوذ سرما به بدن جلوگیری میکنند
✅چربی ها منبع آن بخش از اسید های چرب ضروری هستند که بدن به طور طبیعی آنهارا تولید نمیکند
✅ویتامین های K_A_D_E محلول در چربی هستند بنابراین وجود چربی در رژیم غذایی این ویتامین هارا به بدن میرساند
@sportbin
╾┄┅━┅┄╼