⚪️جهان پهلوان رسول خادم این روزها در آستارا مستقر شده است و با کمک‌های مردم، در حال امدادرسانی به مناطق سیل زده است. 🟡 @sportbin

تمرین در منزل عضلات شکمت رو تقویت کن #تمرین_در_منزل #ورزش #شکم @sportbin

♦️شیر با دارچین: مغز را تحریک میکند و خستگی را رفع می‌کند. ♦️شیر با زردچوبه: برای کبد مفید است. ♦️شیر با زنجبیل: مصونیت بدن را بالا میبرد. ♦️شیر گردو: سردرد را رفع می‌کند، حافظه را بهبود میدهد، خستگی و بیخوابی را رفع میکند. @sportbin ما را دنبال کنید👆👆👆👆

هپاتیت کارکرد کبد را دچار اختلال میکند ! ▫️هپاتیت بیماری است که در اثر التهاب کبد بروز مینماید این التهاب باعث درد و تورم خواهد شد عامل ایجاد کننده هپاتیت باعث التهاب کبد خواهد شد و کارکرد آن را دچار اختلال مینماید! مصرف برخی از داروهای خاص نیز میتواند باعث هپاتیت شود عوامل بروز هپاتیت: ▫️فقدان خونرسانی به کبد ▫️بروز اختلالات خودایمنی ▫️مصرف افراطی الکل ▫️آسیب به کبد @sportbin

افرادی که باید صبح‌ها آب ولرم بنوشند !💧 ▫️افرادی که کمردرد دارند ▫️افرادی که زودعصبانی میشوند ▫️ افرادی که بیماریهای عفونی دارند ▫️ افرادی که استرس بیش از حد دارند @sportbin

🔶وعده های بعد تمرین دوره حجم خشک🔶 1️⃣کربوهیدرات : ✅سالاد ماکارونی، برنج سفید، سیب زمینی کبابی 2️⃣نوشیدنی : ✅پروتئین وی ، آب هویج و سیب ، شیر کاکائو خانگی 3️⃣پروتئین: ✅سفیده تخم مرغ ، سینه مرغ ، گوشت قرمز ••••●❥Join ➡️ @sportbin

❇️برخلاف باور عموم، اولین تاثیر ورزش بر مغز است نه بدن! ✳️ورزش باعث ترشح بیشتر هورمون ها از مغز میشود. ✳️افرادی که ورزش میکنند مغزشان 10 سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشکار است. ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶مصرف مقدار کافی ویتامینD باعث کاهش وزن بدن، کاهش مقدار چربی و اضافه کردن وزن رو محدود میکنه 🔹مقدار پیشنهادی مصرف ویتامین Dبرای هر روز ۶۰۰IU هست. 🔻همچنین ویتامین D مقدار تستسترون و سرتونین رو افزایش میده 📌تقریبا پنجاه درصد مردم کمبود ویتامینD دارند 💢خواص ویتامین D ⚡️جلوگیری از کرونا ⚡️جلوگیری از بیماری ام اس ⚡️استحکام استخوان ⚡️تقویت سیستم ایمنی بدن ⚡️کاهش آسیب به چشم ها ⚡️جلوگیری از اسپاسم عضلانی ⚡️کاهش درد فیبرومیالژیا ⚡️کاهش خطر فیبرو رحم ⚡️کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ••••●❥Join ➡️ @sportbin