🔶فواید دارچین درکاهش وزن🔶 1️⃣ کاهش وثابت نگه داشتن قندخون _انسولین 2️⃣ کاهش اشتها و احساس سیری 3️⃣ چربی سوزی شکم و پهلو 4️⃣ از بین بردن چربی های موضعی زیر پوست _سلولیت ••••●❥Join ➡️ @sportbin

امروز چه زیباست😍 رفتن بچها به مدرسه ها و هیاهویی که در خیابان ها ایجاد شده دیدنی است 🌱😊😊 #مدرسه #مهر #درس @sportbin

🔶منابع غذایی برای چاق شدن🔶 🔹 منابع گیاهی👇 آرد ماکارونی برنج حبوبات سیب زمینی غلات 🔸 منابع حیوانی👇 گوشت جگر غذاهای دریایی شیر 🔹 میوه ها👇 سیب هندوانه طالبی موز ••••●❥Join ➡️@sportbin

🔶برای لاغر كردن شكم پتاسيم مصرف كنين! اين ماده اثر نفخ آور نمک رو از بين ميبره. میتونین اونو تو گوجه فرنگي، موز، ماهی قزل آلا، بادام و اسفناج پيدا كنين. ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶برنامه کول و سرشانه🔶 1️⃣هالتر اسمیت از جلو  12*3 2️⃣نشر از جلو دمبل 10*4 3️⃣نشر از جانب دمبل 15*4 4️⃣هالتر اسمیت از پشت 12*3 5️⃣هالتر شراگ 3*15 ••••●❥Join ➡️ @sportbin

آخرین اپدیت چهار مدعی مسترالمپیا 2023☝️

❌عوارض پنهان پرخوری قبل از خواب❌ 🔼چربی کمتری می سوزانید 🔽دچار وزن اضافه میشوید ⬅️ احتمال ابتلا به سندرم متابولیک در شما بالا میرود ⬇️ سندرم متابولیک باعث افزایش چربی دور شکم، فشار خون، قند خون، کلسترول، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سکته مغزی می شود 🔴دچار اختلال خواب خواهید شد 🟠عملکرد شما ضعیف می شود ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶دلایل گرفتگی عضلانی🔶 🔺الکل 🔺نمک زیاد 🔺کم آبی بدن 🔺قندخون بالا 🔺کمبود کلسیم 🔺مشکل گردش خون 🔺مسدود شدن رگ‌های خونی 🔺از اثرات بیماری پارکینسون ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶6 مکمل برتر برای افزایش بازده تمرین🔶 1️⃣ کراتین مونوهیدرات 2️⃣ کافئین 3️⃣ پمپ 4️⃣ بتا آلانین 5️⃣ پروتئین(whey) 6️⃣ روغن ماهی (EPA + DHA) ••••●❥Join ➡️ @sportbin

⚪️جهان پهلوان رسول خادم این روزها در آستارا مستقر شده است و با کمک‌های مردم، در حال امدادرسانی به مناطق سیل زده است. 🟡 @sportbin

تمرین در منزل عضلات شکمت رو تقویت کن #تمرین_در_منزل #ورزش #شکم @sportbin

♦️شیر با دارچین: مغز را تحریک میکند و خستگی را رفع می‌کند. ♦️شیر با زردچوبه: برای کبد مفید است. ♦️شیر با زنجبیل: مصونیت بدن را بالا میبرد. ♦️شیر گردو: سردرد را رفع می‌کند، حافظه را بهبود میدهد، خستگی و بیخوابی را رفع میکند. @sportbin ما را دنبال کنید👆👆👆👆

هپاتیت کارکرد کبد را دچار اختلال میکند ! ▫️هپاتیت بیماری است که در اثر التهاب کبد بروز مینماید این التهاب باعث درد و تورم خواهد شد عامل ایجاد کننده هپاتیت باعث التهاب کبد خواهد شد و کارکرد آن را دچار اختلال مینماید! مصرف برخی از داروهای خاص نیز میتواند باعث هپاتیت شود عوامل بروز هپاتیت: ▫️فقدان خونرسانی به کبد ▫️بروز اختلالات خودایمنی ▫️مصرف افراطی الکل ▫️آسیب به کبد @sportbin

افرادی که باید صبح‌ها آب ولرم بنوشند !💧 ▫️افرادی که کمردرد دارند ▫️افرادی که زودعصبانی میشوند ▫️ افرادی که بیماریهای عفونی دارند ▫️ افرادی که استرس بیش از حد دارند @sportbin

🔶وعده های بعد تمرین دوره حجم خشک🔶 1️⃣کربوهیدرات : ✅سالاد ماکارونی، برنج سفید، سیب زمینی کبابی 2️⃣نوشیدنی : ✅پروتئین وی ، آب هویج و سیب ، شیر کاکائو خانگی 3️⃣پروتئین: ✅سفیده تخم مرغ ، سینه مرغ ، گوشت قرمز ••••●❥Join ➡️ @sportbin

❇️برخلاف باور عموم، اولین تاثیر ورزش بر مغز است نه بدن! ✳️ورزش باعث ترشح بیشتر هورمون ها از مغز میشود. ✳️افرادی که ورزش میکنند مغزشان 10 سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشکار است. ••••●❥Join ➡️ @sportbin

🔶مصرف مقدار کافی ویتامینD باعث کاهش وزن بدن، کاهش مقدار چربی و اضافه کردن وزن رو محدود میکنه 🔹مقدار پیشنهادی مصرف ویتامین Dبرای هر روز ۶۰۰IU هست. 🔻همچنین ویتامین D مقدار تستسترون و سرتونین رو افزایش میده 📌تقریبا پنجاه درصد مردم کمبود ویتامینD دارند 💢خواص ویتامین D ⚡️جلوگیری از کرونا ⚡️جلوگیری از بیماری ام اس ⚡️استحکام استخوان ⚡️تقویت سیستم ایمنی بدن ⚡️کاهش آسیب به چشم ها ⚡️جلوگیری از اسپاسم عضلانی ⚡️کاهش درد فیبرومیالژیا ⚡️کاهش خطر فیبرو رحم ⚡️کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ••••●❥Join ➡️ @sportbin

⚪کارنامه کاروان ایران در مسابقات ورزشی هانگژو چین بسته شد. #اخبار_ورزشی #آسیا #مسابقات @sportbin

در این دوره از مسابقات کاروان ایران با 13 طلا، 21 نقره و 20 برنز و مجموع 54 مدال، با یک رتبه سقوط نسبت به دوره گذشته در رده هفتم ایستاد. #اخبار_ورزشی #اسیا @sportbin