🔶دلايل ثابت ماندن وزن🔶
1- پروتئين كافي مصرف نميكنيد
2- وزنه نميزنيد
3- تمرينات كارديو انجام نمي دهيد
4- خوب نميخوابيد
5- از نوشيدني هاي قند دار استفاده ميكنيد
••••●❥Join
➡️ @sportbin
🔶10 حرکت برتر برای عضلات پشت🔶
1️⃣بارفیکس (با وزنه)
2️⃣تی بار
3️⃣زیربغل هالتر خم
4️⃣ددلیفت
5️⃣کول هالتر
6️⃣ لت سیمکش دستگاه
7️⃣ زیربغل دمبل خم
8️⃣زیربغل قایقی سیمکش
9️⃣ زیربغل هالتر خم مچ بر عکس
🔟زیربغل سیمکش ایستاده
••••●❥Join
➡️ @sportbin
📢📢📢📢📢📢📢📢
👍دوستان عزیز کانال تماشاگر نباشید❌
✅هر چقدر که زمان میگذره چربیهاتون بیشتر و سفتر میشه
✅و آب کردنشون هم سختتره
✅هر چقدر سن بالاتر میره سوخت و سازتون میاد پایینتر و وقتی سوخت و ساز بیاد پایین کاهش وزن خیلی کند میشه
✅پس تا سنتون بالاتر نرفته از شر چربی ها خلاص بشید💪💪
🎯دستورات اولیه رژیم ارائه شده🎯
💟پیش به سوی سلامتی و اعتماد به نفس 💪💪💪
برای دریافت برنامه به آیدی زیر مراجعه کنید.
@Admin_bin
🔶افزایش قدرت بدنی در طول روز🔶
خوردن صبحانه
پیاده روی روز ١۵ دقیقه
چرت زدن کوتاه
خوردن پروتیئن
خندیدن حتی مصنوعی
نوشیدن آب بیشتر
مصرف نان جو
••••●❥Join
➡️ @sportbin
🔶10 خوراکی خطرناکی که میتواند شما را بکشد
⚜تزئینات روی کیک
⚜جگر چرب
⚜بادام تلخ
⚜روغن پالم
⚜سیب زمینی‌های سبز
⚜ذرت بوداده در مایکروویو
⚜نمک
⚜خوراکی‌هایی با رنگ مصنوعی
⚜برنج مانده
••••●❥Join
➡️ @sportbin
🔶 اگر با سرعت غذا بخورید این اتفاقات برایتان می افتد
1- اضافه وزن
2- دیابت
3- سندروم متابولیک
4- گاستریت ( ورم معده )
5- خفگی
6- هضم ضعیف
🔵ما دائما در حال بدو بدو ، مشغول کار، بازی، صحبت یا رانندگی هستیم بنابراین عادت تند غذا خوردن برای برخی از ما نهادینه شده است و باعث می شود به نشانه های بدن خود توجهی نکنیم.
••••●❥Join
➡️ @sportbin
🔶آب شدن شکم و پهلو با این مواد غذایی
👈آب کرفس هفته ای سه روز
👈کندر صبح ناشتا بجوین
👈دارچین با عسل بخورید
👈زنجبیل با عسل
👈چای سبز میل کنید
👈دم کرده تخم کتان
👈سرکه سیب
••••●❥Join
➡️ @sportbin
🔶نان سبوس دار قاتل چربیها🔶
📗بمب چربی سوزی
📗دشمن انواع سرطان است
📗موجب سیری طولانی میشود
📗سبب تمرکز،دقت عمل و شادابی میشود
📗گندم بیشترین منیزیم را دارد
••••●❥Join
➡️ @sportbin
هدایت شده از ورزش و سلامتی
.
عــــیـــد امــســال مــتـفــاوت بـــاش
😱کـمــتـر از سـه مــاه تـاعــیـد مـونده
دو هــفـتـه آخر اسفـند هیچ درخواستی
برای برنامه تمرینی و رژیم قبول نمیشه❌
🔅فرصتو از دست نده و هـمـیــن الان بـیا🔅
🔅بــــرنـــامــــــتـــو رزرو کـــــــــــــــــــن🔅
✅اگـر تــوی خـــونـه یا بـاشــگاه میخوای
کــات کنی/ وزن کـــم کنی /حــجــم بگیری
✅اگر رشته ورزشیت رزمی/فوتبال/هندبال
کــشــتـــی و.... هــــس بــیــا و تــــا عــــیــد
💠اسـتقـامـت
💠چـابــــکــی
💠قــــــــدرت
💠ســـرعــــت
خـــــودتـــو افـــزایـــش بـــــده
برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی به آیدی زیر پیام دهید
@Admin_bin
آدرس کانال :
@sportbin