هدایت شده از ورزش و سلامتی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
گربه ورزشکار 😬😂
@sportbin
هدایت شده از ورزش و سلامتی
⚡️کانال ورزش و سلامتی⚡️
💪دوست خوبم سلامتی و تندرستی بزرگترین نعمت خداست. پس تو باید قدر بشناسی و از این نعمت مراقبت کنی🤗
🔰برنامه های کانال👇👇👇
👈آموزش علوم تغذیه
👈آموزش تمرینات بدنی صحیح
👈آموزش رفع مشکلات بدن
👈راهکارهای تغذیه ی سالم برای بدن
روزی یه ایستگاه 10دقیقه ای بیا و بدنت رو سالم نگهدار😉
💥عضویت کانال👇👇👇
https://eitaa.com/sportbin
⭕️با ما باشید تا سلامت بمانید⭕️
May 11
اگر لاغر هستید شیره انگور بخورید. شیره انگور به راحتی شمارا چاق میکند. همچنین برای
کودکان و نوجوانان در حال رشدوافرادی که در اثر بیماری ضعیف شده اند نیز عالی میباشد.
@sportbin
🔰جلوگیری از جوش زدن بدن🔰
1️⃣ آلو تازه
2️⃣ کاهو تازه ودارای برگ روشن
3️⃣ هویج خام
4️⃣ چای سبز
5️⃣ آب کرفس واسفناج
6️⃣ آب خیار
7️⃣ ماست_پنیر روستایی
@sportbin
🔶برنامه تمرین سرشانه پیشرفته🔶
1️⃣ نشر از جلو با دمبل 20*3
2️⃣ نشر از جانب با دمبل 15*4
3️⃣ پرس سرشانه با هالتر 12*4
4️⃣ نشر خم با دمبل 15*4
5️⃣ پرس سرشانه با دمبل 12*4
••••●❥Join
➡️ @sportbin
.
💢روزه داری متناوب چیست؟
🔰وقتی شما صبح تااا شب وعده های مختلف
🔰میخورین هیچ شانسی به بدن نمیدین تا از
🔰مواد و بافتهای اضافهای که داره به عنوان
🔰سوخت اسـتـفاده کنه امـا اگـر از ایــن روش
🔰استفاده کنید مــثــلا 16 تا 18 سـاعـت غذا
🔰نخورین و در طول روز فقط 8 سـاعت غذا
بخورین؛
🔰اتــفـاقـی که در طــول اون 16 تا 18 ساعت
🔰میوفته ایـنـه که بـــدن شــما مــیــره سـراغ
🔰بافت هایی که در طول اون لـحــظــه بهـش
🔰احتیاجی نداره و بافت اضافه هس و اونارو
🔰میشکنه و ازشون به عنوان سوخـت استفاده
🔰میکنه و مـنــطــقـیـه که بــدن شما بره سراغ
🔰قسمت های اضافه ی پوست و ازش استفاده
🔰کنه
@sportbin
🔶7 تکنیک برای قویکردن ساق پا🔶
1️⃣ کشیدن عضلات ساق پا
2️⃣ تنوع تمرین را دست کم نگیرید
3️⃣ بهسراغ تمرینات پلایومتریک بروید
4️⃣ بدون کفش ساقتان را تمرین دهید
5️⃣ تمرین نامتناوب
6️⃣ سنگین کار کنید
7️⃣ مرحله سوزش عضله را رد کنید
••••●❥Join
➡️ @sportbin
🟢7 ویتامین مهم بدن ساز ها ایناست :
1- زینک (برای مراقبت از پوست و مو)
2- منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی)
3- ب کمپلکس (برای افزایش انرژی)
4- امگا ۳ (برای بهبود عملکرد ذهنی)
5- ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی)
6- کلسیم (برای مراقبت از استخوان ها)
7- گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوان ها و مفاصل)
@sportbin
🔴چگونه متوجه کمبود آهن شویم ؟
دچار زردی چشم میشود
فرد دچار کمبود نفس میشود
عضلات ضعیف میشود
تغییر رنگ مدفوع
پوست دچار رنگپریدگی و زردرنگ میشود
╾┄┅━┅┄╼
@sportbin
╾┄┅━┅┄╼
🔴بیشتر سردردها بخاطر کم خوردن آب است!
مغز ما درون یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه میشود،وقت کم آبی مغز به جمجمه برخورد میکند که این امر باعث سردرد میشود!
╾┄┅━┅┄╼
@sportbin
╾┄┅━┅┄╼