جلسه ۲۶ ☺️ معاشرت با دیگران اگر درون‌گرا و کم‌حرف 🤭هستید یک راه دارید اون هم فقط: ارتباط با دیگران👥🫂 است. راه درمان کم‌رویی وادار کردن خودمون به ارتباط گرفتن با افراد مختلف است. با کسانی که با شما نسبت دورتری دارند هم‌کلام شوید. 👤👤👤🗣🗣🗣 با غریبه‌ها سر صحبت را باز کنید. اگر در تاکسی نشستید با بغل‌دستی خود حرف بزنید.🕺🚕 اگر شروع‌کننده مکالمات باشید از اضطرابتان😰 به‌زودی کاسته می‌شود. هنگام گفتگو با مخاطب با رعایت موازین شرعی به‌صورت فرد نگاه کنید.👻 به‌در و دیوار نگاه نکنید. کلمات را واضح شمرده و محکم بیان کنید.🗣🗣🗣 واژه‌ها را نخورید زیر لب و تو دماغی حرف نزنید اگر صدایتان هم لرزید هیچ موردی ندارد.🙍‍♂🙍 تمرین: با چند نفر که راحت نیستی چشم در چشم شده و بلند و واضح و با صدای رسا با او صحبت کنید.🧑‍🦼👨‍🦼👩‍🦼👩‍🦽🧑‍🦽🧑‍🦽😐😂 #اعتماد_به_نفس ۲۶

جلسه ۲۷☺️ حضور پررنگ و همیشگی در مهمانی‌ها افراد کم‌رو از حضور در مهمانی طفره می‌روند😰گمان می‌کنند زیر ذره‌بین👀 حاضران قرار می‌گیرند. اگر اعتمادبه‌نفس می‌خوای نباید هیچ دعوتی را رد کنی هرچقدر هم که سخت هست باید بری. 👣 هرچه مهمان‌ها غریبه تر پرورش اعتمادبه‌نفس شما بهتر خواهد بود.💪🏻🦾 در مهمانی‌ها زنگ خانه را شما بزنید. کنار دیوار قایم نشوید.پشت کسی سنگر نگیرید.👥 وارد که شدید بلند واضح و رسا سلام کنید. باید شفاف صحبت کنید. اگر از شما خواستند در صدر جلسه بنشینید باید خودتون رو وادار به ارتباط کنید.👩🧑👨👩‍🦱🧑‍🦱🧑‍🦱👨‍🦱🧑‍🦰👩‍🦰 اگر چای و شیرینی🍰🧁☕️ آوردن حتماً میل کنید. اگر برای شما مهمان اومد فرار نکنید🧗‍♀🪂🏊‍♂ باید به استقبال آن‌ها رفت 🏃🏿‍♂🏃🏿و سلام و احوال‌پرسی کنید.🤝🤝🤝 برای درمان کم‌رویی هیچ‌چیزی بی‌اندازه وادار کردن خود به معاشرت و اصرار بر مهمانی رفتن کارگشا نیست.👲🧕 تمرین: مطالب این قسمت را در مهمانی اجرا کنید و بعد از مدتی تأثیر آن را مشاهده کنید. #اعتماد_به_نفس ۲۷

جلسه ۲۸ ☺️ خود را به دیگران وابسته نکنید امان از وابستگی، امان از وابستگی، امان از وابستگی😄 برای پرورش اعتمادبه‌نفس باید مستقل بودن💪🏻 را یاد بگیرید. چون اگر یکی که همه کارهای شما رو انجام میده نباشه و شما یک نیاز ضروری داشته باشید به‌شدت احساس ناتوانی🥺😰 خواهید کرد. پس خوداتکایی را تمرین کنید. اگر می‌خواهید لباس 👗 👕🥼🧥 بخرید خودتان گاها تنها بروید و انتخاب کنید. از اشتباه کردن نترسید. اگر چیزی را باید پس بدید خودتون اقدام کنید. اگر قرار است از کسی شماره‌ای☎️📞 بگیرید خودتون تماس بگیرید و بپرسید. خجالت نکشید😕 برای گرفتن گواهینامه 📑📄📃📜یا هر مدرک دیگری خودتون اقدامی بکنید. به خودتان القا نکنید که نمی‌تونید بروید تا توانا شوید.🏃🏿🏃🏿‍♂ حتی سعی کنید گاهی از جهت فکری🧠 وابسته نشید هرچه وابسته‌تر اعتمادبه‌نفس شما کم‌تر😔 است. فقط در مسئله ازدواج 👨🏻‍🦱👩🏻‍🦰بذارید انتخاب اول و پدر و مادر🧔🏼‍♂👵🏼 انجام بدن اما نظر نهایی رو شما🧕👨‍💼 بدید.چون شما هیجان و عاطفه و احساستون❤️😍 در معرض خطر است و احتمال خطا دارید. اما تا شما نخواهید هیچ قراری گذاشته نخواهد شد. پس نگران نباشید.😉 تمرین: یه کاری که دیگران براتون انجام می‌دادن رو شروع کنید و آرام‌آرام به مدت چند روز خودتون انجام بدید. تا کم کم مستقل شدن رو یاد بگیرید. البته همه این مطالب برای اینه که بتونیم با اعتماد به نفس بیشتر و قوی تر زندگی کنیم. و در طول زندگی کم نیاریم. #اعتماد_به_نفس ۲۸

جلسه ۲۹☺️ درپی تأیید دیگران نباشید😎 برای کسانی که اعتمادبه‌نفس اندکی دارند قضاوت و نظر دیگران بسیاااااار مهم است. ملاک انتخاب و تصمیم‌گیری در این عده قضاوت نظر و تأیید دیگران است.😌 اوج این پدیده در مهمانی‌ها و عروسی‌ها و مراسم ازدواج👰‍♀🤵‍♂ قابل‌ مشاهده است. طوری مهریه تعیین می‌کنیم که که اطرافیان ما را سرزنش نکنند.😊 میز شام را به‌گونه‌ای می‌چینیم که مهمانان به‌به و چه چه کنند.🥰🤪 اگر هم اسراف کردیم اهمیتی نمی‌دهیم.🙂 اگر ملاک انتخاب طرح و نظر دیگران است یعنی اعتمادبه‌نفس نداریم.😕 به‌جای این بیا این‌جوری تصمیم بگیریم که خدا تاییدمان کند حالا چه مردم تأیید بکنند یا نکنند‌☺️ شما در تصمیم‌گیری باید فکر کنید که آیا کار من معقول است🧐 اگر اعتمادبه‌نفس داشته باشید کاری می‌کنید که مورد تأیید خداست. حتی اطرافیان شما آن را نپسندند. برای این کار باید تمرین کرد و با گفتن خالی انسان به این قدرت نخواهد رسید. #اعتماد_به_نفس ۲۹

جلسه ۳۰☺️ اولویت جلب رضایت خداست نه خلق خدا یکی دیگر از نشانه‌های ضعف اعتمادبه‌نفس در ما انسان‌ها اینه که دوست داریم همه از دستمون راضی باشن. می‌خواهیم به هر قیمتی مردم را راضی کنیم. اما کسی که اعتمادبه‌نفس دارد جلب رضایت مردم را به هر قیمتی نمی‌خواد. بلکه تا جایی می‌خواد که از دایره عقل 🧠و شرع خارج نباشه ☺️ در حدیث هم آمده که امام حسین علیه‌السلام فرمودند هر کسی به‌دنبال راضی کردن مردم باشد خدا او را به همان مردم واگذارد. همچنین در حدیثی از پیغمبر داریم که هر کسی برای جلب رضایت مردم خدا را ناراضی کند خدا همان خلق را بر او مسلط می‌کند. بیاییم ببینیم این‌همه رضایت مردم را به دست آوریم چه سودی داشت برامون🧐؟ این‌که از همین الان شروع کنیم تمرین کنیم که رضایت مردم خارج از حد عقل و شرع را در نظر نگیریم.🪴🚶 اگر رضایت خدا در نظر بگیریم کم‌کم جرأت و اعتمادبه‌نفس ما بیشتر می‌شه☺️🌺 #اعتماد_به_نفس ۳۰

جلسه ۳۱☺️ آن‌جا که لازم است جرأت کنید و نه بگویید💪🏻 کسانی که سرشار از اعتمادبه‌نفس هستند خیلی راحت می‌توانند نه بگویند🚶 می‌دونی چرا نمی‌تونی به کسی نه بگی؟ چون می‌خوای همه از تو راضی باشند و محبوب دل هم باشی. بسیاری از معتادان این جرأت😰 را ندارند. وقتی به دوست خود که کار غیرمعقول خواست نه گفتید عذاب وجدان نگیرید فکر نکن دلشو شکستی💔 شما دل بالاتر از اون❤️رو بدست آوردی. کاری که خدا راضی می‌کنه و مردم را ناراحت مثل استعمال نکردن دخانیات🚬 ننوشیدن مسکرات 🍺🍻 این‌جا باید نه بگویید. شهامت و خودباوری داشته باشید و پیشنهادشون رو رد کنید دوست من امکان ندارد بشود همه را راضی کرد.😉 هر کسی چیزی می‌گه و ما هر کاری کنیم جمعی با ما مخالف هستند.🚫⛔️❌ امام علی ع به امام حسین این‌گونه وصیت کردند: پسرم مردم را رها کن اگر عالم باشی به تو ایراد می‌گیرند اگر جاهل باشی راهنمایی ات می‌کند اگر از طلب علم دست بکشی گویند کودن🤒🥴 است. اگر سکوت🤭 اختیار کنی گویند از سخن گفتن عاجز است. #اعتماد_به_نفس ۳۱

جلسه ۳۲☺️ اگر قرار است نه بگویید صریح و شفاف باشد وقتی دلت می‌خواد همه دوستت داشته باشن 😍جوری حرف می‌زنی نه سیخ بسوزه 🍢🥓نه کباب و این یعنی اعتماد به‌ نفس شما پایینه.😞 اگر واقعاً می‌دانید شراب 🍻نوشیدن حرامه چرا می‌گید مرسی با معده من سازگار نیست؟ چرا چادر🧕 می‌پوشی میگی سردم می‌شه یا گوشام یخ می‌کنه🥶 یا این‌جور راحت‌ ترم😑😉😌؟ کسی که اعتماد به‌ نفس داره صریح نه می‌گه جرأت و شهامت داشته باش و نظر قطعی خودت رو اعلام کن. نگو سیگار🚬 به من نمی‌سازه یا سردرد🤕 می‌گیرم وگرنه فردا می‌گن بیا حشیش بکش که دوای سردرده 👻 دوست من این نگفتن یک‌شبه ایجاد نمی‌شه با تکرار نه گفتن احساس توانمندی خواهید کرد و اعتماد به نفس شما بیشتر می‌شود.☺️🌺 #اعتماد_به_نفس ۳۲

جلسه ۳۴☺️ به دیگران کمک کنیم اعتمادبه‌نفس یعنی باور و احساس می‌توانم یعنی می‌تونم موفق بشم. می‌تونم ضعف‌های خودمو جبران کنم‌. وقتی به دیگران کمک می‌کنی احساس توانمندی در وجودت ریشه‌ دارتر و قوی‌تر می‌شه.💪🏻🌱 کمک به دیگران👩‍🦯🧑‍🦯 به ما القا می‌کنه که ما از درجه‌ای از توانمندی برخورداریم. اگر کمک به دیگران مداوم و مستمر باشد آثار و برکات فراوان دارد.🚶 ۱:وقتی به کسی کمک می‌کنی شکر نعمت‌های خدا را به‌ صورت عملی به‌ جا آورده ای که باعث نعمت بیشتر در زندگی شما می‌شود. ۲:کمک به دیگران چون باعث شادی آن‌ها می‌شود بازتاب دارد و اثر مثبت در زندگی شما خواهد داشت. ۳: این کمک‌ها باعث می‌شه دیگران به شما کمک کنند و پیامدهای دعای خیر هم روشن است. ۴: می‌دونید که وقتی به دیگران کمک کنید غیرمستقیم دارید به خودتون میگید در چه سطحی از توانمندی هستید که حاضرید به دیگران کمک کنید و این احساس سنگ بنای اعتمادبه‌نفس است.💪🏻🌺☺️ #اعتماد_به_نفس ۳۴

جلسه ۳۵☺️ نقش تأثیرگذار تلقین در افزایش و کاهش اعتمادبه‌نفس تلقین چه از نوع مثبت و چه از نوع منفی نقش قابل‌ توجهی در رشد و پیشرفت ما دارد. اثر تلاش و تمرین با تلقین دوچندان می‌شود. در طول روز هر وقتی وقت داشتید به خودتان تلقین کنید بگید روز به‌ روز اعتماد به‌ نفس من بیشتر می‌شه 💪🏻و شهامت من لحظه به لحظه بیشتر می‌شود. 💪🏻من راحت می‌تونم ارتباط برقرار کنم.👥من راحت می‌تونم جلوی جمع صحبت کنم🗣 من می‌تونم مستقل باشم و روی پای خودم بایستم 👣 وقتی مدام میای می‌گی من نمی‌تونم😰 از پس این کار بربیام اینکار کار من نیست😥 درعمل روی شما تأثیر می‌ذاره. مراقب باش ببین در طول روز ذهنت چه تلقیناتی را تکرار میکنه مثبت یا منفی؟🧐 برخی تلقینات منفی نگو می‌دونم حتماً خراب‌کاری می‌کنم.😭 نگو روم نمی‌شه این جنس و پس بدم😔 نگو تصمیم گرفتن برام سخته سخت 😰 نگو من همینم که هستم😌 نگو دست خودم نیست که🤷‍♂🤷‍♀ #اعتماد_به_نفس ۳۵

جلسه ۳۶ ☺️ تصور کنید که می‌توانید (تمرین تصویرسازی) قانون ذهن: مغز انسان بین واقعیت و خیال تفاوتی قائل نمی‌شود.🚶 تصویرسازی ذهنی یکی از شگفتی‌های امروز خلقت به شمار می‌رود. تصور کن یه لیموترش🍋 با چاقو از وسط نصف می‌کنی و میزاریش رو دندونات فشارش می‌دی و بعد می‌بینی با همین تصویرسازی بزاق دهان ترشح می‌شه. اگه اعتمادبه‌نفس می‌خوای تصور کن که خودباوری از سر تا پات🦶🏿 می‌ریزه. و این‌که همه از اعتماد به‌ نفس تو تعریف می‌کنند👏👏👏 و در طول روز بارها بیا تصویرسازی کن مثلاً تصور کن که قراره چند روز دیگه واسه جمع کثیری صحبت بکنی🗣👥👥👥👥 و ببین که خیلی راحت جلوی جمع ایستادی🤵‍♂🤵‍♀ و همه مجذوب صحبت کردن شما شدند و در نهایت شما رو را تشویق می‌کنند👏👏👏 چیزی که خطرناکه و شیوع داره اینه که هر روز برای شکست😵‍💫 تصویرسازی می‌کنیم و این با تصویرسازی داریم احتمال شکست و اضطرابمان را بیشتر می‌کنیم.😰 پس مراقب تصویرسازی خودمون باشیم و موفقیت و پیشرفت خودمون رو تصویرسازی کنیم.☺️🌺 #اعتماد_به_نفس ۳۶

جلسه ۳۷☺️ تصمیم‌ها را عملی و کارهای نیمه‌کاره تان را تمام کنید تا حالا چه تصمیم‌هایی گرفتی ولی درمورد شون هیچ اقدامی نکردی 🐨 همین الان شروع کن به تصمیمات عمل کن تا احساس می‌توانم 💪🏻در تو تقویت بشه و به‌ شدت اعتمادبه‌ نفست زیاد می‌شه. عمل به این تصمیم‌ها ذره‌ ذره جمع می‌شه وانگهی... مثل قلک پول 💸 💰 توش می‌ریزی بعد یه مدت میشکنیش و چیزی را که دوست داری می‌خری.😍 بیا کارهای نیمه‌تمام رو تمام کن😉 ببین وقتی‌که کار رو انجام میدی انرژی مصرف می‌کنی اما وقتی‌که کار تموم بشه اون وقت از اون کار انرژی می‌گیری💪🏻💪🏻💪🏻 فکر کن یه نقاشی می‌کشی هی ازت انرژی و زمان می‌بره تا لحظه آخر که قابش می‌کنی همه می‌بینن🌇🏞🌅 و یا میفروشیش 💰 اون وقت انرژی اون کار بهت برمی‌گرده و اعتماد به‌ نفست خیلی زیاد می‌شه💪🏻 برو کارو تموم کن برو به پایان برسونش و ببین چقدر انرژی بهت برمی‌گرده🥰😍 ما غالباً تعلل می‌کنیم🦦 و همین باعث می‌شه انرژی نداشته باشیم و به‌شدت اعتماد به‌ نفسمون به‌خاطر کارهای نیمه‌تمام کم می‌شه و افت خواهیم کرد. پس کارهای نیمه‌تمام را به پایان برسون‌ تا به خودباوری بیشتری برسی💪🏻🌱☺️ #اعتماد_به_نفس ۳۷

جلسه ۳۸ جلسه آخررررر دوره☺️ مجاورت با کسانی که اعتمادبه‌نفس دارند رفقا ما از اطرافیانمون رنگ می‌گیریم و تأثیر می‌پذیریم‌.☺️ همنشین بد آرووووووم آرووووم و در طول زمان خیلی نامحسوس 🚓روی ما تأثیر می‌ذاره👻. اگر رفیق صمیمی شما صفات خوبی🥰 داشته باشه و شما هم سرایت می‌کند و برعکس🌱 یک قانون ثابت و زیبا در روان‌شناسی داریم که می‌گه مجاورت مشابهت می‌آورد. مجاورت مشابهت می‌آورد. مجاورت مشابهت می‌آورد. مجاورت مشابهت می‌آورد.🚶🚶🚶🚶 اگر📚کتابای خوب بخونی انگیزه ی خوب بودن در تو تقویت💪🏻 می‌شه. حالا اگه اعتمادبه‌نفس می‌خوای با آدم‌هایی بگرد که سرشار از انرژی مثبت و شور و شوق هستند. 💪🏻👻🕺🔥 هرچی که بیشتر و طولانی‌تر با این افراد باشی تأثیر بیشتر روی شما می‌گذارد. 💪🏻 حالا وقتی به آدمای تنبل 🦦و بی‌اراده🦦 که هیچی رو قبول ندارن و بی‌انگیزه🦦 هستند بشینی چطور می‌شی؟؟؟؟ خوندن همین کتاب خودش یه نوع مجاورت💪🏻 هستش و باعث روشن شدن موتور انگیزه شماست 🏍🏍🏍 جلسه آخر و تمام😉🌱 #اعتماد_به_نفس ۳۸