هدایت شده از تبلیغات سپنتا
🔴 مَحررررمانه ! 🤫
هیچ کس نمیدونه این آقا
چطور انقدر دقیق وقایع آینده رو میگه!
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/447087054C449ee3efa2
تمام وقایع رو داره زودتر افشا میکنه👆
سؤال:
من همیشه میگم “بعداً میخونم” 😩
هی عقب میندازم تا میرسه به شب امتحان!
میدونم باید شروع کنم، ولی نمیتونم… چیکار کنم از این حالت دربیام؟
پاسخ:
تنبلی یعنی ذهنت از “شروع کردن” میترسه، نه از درس خوندن!
باید با ترفند بهش نشون بدی که شروع سخت نیست، فقط یه قدم اول داره 🚶♂️
📌 راهکارهای کاربردی برای غلبه بر اهمالکاری 👇
1️⃣ قانون ۵ دقیقه ⏱
به خودت بگو فقط ۵ دقیقه میخونم.
وقتی شروع کردی، مغز دیگه مقاومت نمیکنه و ادامه دادن آسونتر میشه.
2️⃣ تقسیم هدفهای بزرگ 🔹
بهجای “یه فصل بخونم”، بگو “۲ صفحه بخونم”.
اهداف کوچیک انگیزه میدن، نه استرس.
3️⃣ محیط مطالعه مشخص 📚
یه جای ثابت برای درس خوندن داشته باش.
وقتی ذهنت اون فضا رو میبینه، خودش آماده تمرکز میشه.
4️⃣ پاداش و حس موفقیت 🎁
بعد از هر بخش مطالعه، یه پاداش کوچیک برای خودت بذار.
مثلاً چک گوشی، آهنگ، خوراکی یا استراحت کوتاه.
✨ موفقها منتظر انگیزه نمیمونن؛
با “شروع کردن”، انگیزه رو میسازن 💫
ا➖➖➖➖➖➖➖➖
#برنامه_ریزی𓂅
#ترفند_درسی𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
اگر کسی هم در این دنیا پیدا شود که به این شکل خودش را وقف ارتقای تخصصش کند، اکثریت مردم در دنیای مدرن که نصف عمر بی بازگشت خود را صرف تماشای استوری بلاگرا عکس ها و بازی های خشن میکنن او را دیوانه میخوانن
پس در زندگی حرف مردم برایت مهم نباشد🦋💎
#انگیزشی𓂅
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
̞
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
از لحظاتت بینهايت لذت ببر!
شادی کن،
خلاق باش،
مهربان باش،
بيشتر بخواه،
با اعتماد به نفس جلو برو و به خودت مطمئن باش🎈
شبتون خوش رفقای همیشگی کانال😴💞
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
سلام ،دلتون به پاکی صبح
روزتون پر از خیر و برکت
تنتون سلامت
خونه دلتون گرم و صمیمی
سلام صبحتون به نور خدا روشن🌹❤️
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
قبل از شروع درس خواندن، این اقدامات را انجام بده💯
1. محیط مناسب: یک مکان آرام و بدون حواسپرتی انتخاب کن. 🛋️
2. وسایل لازم: تمام کتابها، جزوهها و لوازمالتحریر مورد نیاز را آماده کن. 📚✏️
3. برنامهریزی: یک برنامه زمانی مشخص برای درس خواندن تنظیم کن. 📅
4. هدفگذاری: اهداف کوتاهمدت و بلندمدت برای هر جلسه مطالعه تعیین کن. 🎯
5. استراحت: زمانهای استراحت کوتاه بین جلسات مطالعه را در نظر بگیر. ⏳
6. تغذیه مناسب: قبل از شروع، یک میانوعده سالم بخور تا انرژی داشته باشی. 🍎🥜
7. نوشیدنی: حتماً یک لیوان آب یا نوشیدنی سالم کنار خودت داشته باش تا در طول مطالعه هیدراته بمونی. 💧🥤
با این اقدامات، میتونی با تمرکز بیشتری درس بخونی و انرژی کافی داشته باشی! 📖✨
ا➖➖➖➖➖➖➖➖
#برنامه_ریزی𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
آب خوردن در حین درس خواندن تأثیرات بسیار مثبتی دارد🚰
1. افزایش تمرکز: آب به بهبود عملکرد مغز کمک میکند و تمرکز را افزایش میدهد. 💧🧠
2. کاهش خستگی: هیدراته بودن باعث میشود کمتر احساس خستگی کنی و انرژی بیشتری داشته باشی. ⚡️💦
3. بهبود حافظه: آب به انتقال مواد مغذی به سلولهای مغز کمک میکند و حافظه را تقویت میکند. 🧠✨
4. کاهش استرس: نوشیدن آب میتواند به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند. 🌊😊
5. بهبود خلق و خو: هیدراته بودن میتواند به بهبود خلق و خو و احساس خوب کمک کند. 💧😄
پس حتماً در حین درس خواندن آب بنوش! 💦💧💧
ا➖➖➖➖➖➖➖➖
#توصیه𓂅
#مشاورانه𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
💚 یه برنامه ریزی برای درس خوندن 11 ساعته که خیلیییی خفنه ✨:
۱۰ تا ۱۰:۳۰ : بیداری و صبحانه به مدت 30 دقیقه
۱۰:۳۰ تا ۱۲ : پارت 1 مطالعه به مدت 1/5 ساعت
۱۲ تا ۱۲:۱۵ : استراحت به مدت 15 دقیقه
۱۲:۱۵ تا ۱۳:۴۵ : پارت 2 مطالعه به مدت 1/5 ساعت
۱۳:۴۵ تا ۱۵:۳۰ : استراحت و ناهار به مدت 1:45 مین
۱۵:۳۰ تا ۱۶:۴۵ : پارت 3 مطالعه به مدت 1:15 مین
۱۶:۴۵ تا ۱۷ : استراحت به مدت 15 دقیقه
۱۷ تا ۱۸:۳۰ : پارت 4 مطالعه به مدت 1/5 ساعا
۱۸:۳۰ تا ۱۸:۴۵ : استراحت به مدت 15 دقیقه
۱۸:۴۵ تا ۲۰:۱۵ : پارت 5 مطالعه به مدت 1/5 ساعت
۲۰:۱۵ تا ۲۱:۳۰ : استراحت و شام به مدت 1 ساعت و 15
۲۱:۳۰ تا ۲۳ : پارت 6 مطالعه به مدت 1/5 ساعت
۲۳ تا ۲۳:۱۵ : استراحت به مدت 15 دقیقه
۲۳:۱۵ تا ۰۰:۴۵ : پارت 7 مطالعه به مدت 1/5 ساعت
۰۰:۴۵ تا ۱ : استراحت به مدت 15 دقیقه
۱ تا ۲ : پارت 8 مطالعه به مدت 1 ساعت
۲ تا ۱۰ : خواب 8 ساعت
دقت کنید که هر کس باید برنامه رو براساس زندگیش ،شخصی سازی کنی
ا➖➖➖➖➖➖➖➖
#برنامه_ریزی𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
⭕️پرش ذهنی و عدم تمرکز⚠️
چندتا دلیل ممکنه داشته باشه مثل
◀️نشخوار فکری
◀️وسواس فکری
اول و مهم تر از همه باید دلیل رو شناسایی کنیم و بریم دنبال درمان ریشهای!
⬅️یک موقعیتی که بارها برای همهمون پیش اومده:
داری درس میخونی یهو میبینی یک ساعت گذشته و تو همچنان روی یک صفحه یا یک تست موندی و هیچ چیزی یاد نگرفتی و نفهمیدی زمان چطور گذشته!!⏰
🫲برای جلوگیری از این موقعیت باید:
یه کاغذ/ دفترچه ای که مخصوص این کاره رو بذاری کنار دستت موقع درس خوندن!📝
فکر های مختلف شبیه ابر☁
میان توی ذهنت و همه جا رو اشغال میکنن
تو باید به ذهنت یاد بدی استاپ بزنه🙌
چطوری؟
با نوشتن. هرچیزی توی فکرت گذشت رو استاپ برن و همون لحظه روی کاغذ بنویسش و زمانی رو مشخص کن برای فکر کردن بهش.👀🧠
حتما میتونی روزی در حد ۳۰ تا ۶۰ دقیقه رو بذاری برای فکر کردن به این موضوعاتی که نوشتی.⏰
✅اگر سرکوب کنی و بهشون فکر نکنی
هرروز و توی هر موقعیتی، به خصوص وقتی کاری رو انجام میدی که نیاز به تمرکز داره، این ابرهای افکار میان سراغت.
😀ذهن تربیت پذیره! بهش یاد بده چطوری و کجا و به چی باید فکر کنه. با تمرین دادنش.🧐
ا➖➖➖➖➖➖➖➖
#ترفند_درسی𓂅
#مدیریت_تمرکز𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
گاهی وسط تمام این شلوغیها،
یه لحظه میایستم و به خودم یادآوری میکنم…
من چقدر بدهکارِ خداَم.
به خاطر چیزایی که دارم و حتی چیزایی که ندارم —
چون اونا هم حکمتی داشتن که نمیفهمیدم.
شکر میکنم برای نفسهایی که هنوز میکشم،
برای روزایی که تموم شدن ولی من هنوز ایستادم.
برای آدمایی که رفتن و با رفتنشون، رشد کردم.
برای درهایی که بسته شدن تا راه درست رو پیدا کنم.
برای آرامشی که هر بار از هیچی، دوباره زاده شد.
شکر میکنم برای تمام تأخیرها،
چون حالا میدونم هیچ چیز “دیر” نبود،
فقط دقیق بود.
و برای تمام سختیهایی که یادم دادن
هیچ پناهی امنتر از خدا نیست.
خدایا…
ممنونم که هنوز هر روز دلیلی داری
تا به من نشون بدی زندهبودن، خودش یه معجزهست.🤍
ا➖➖➖➖➖➖➖➖
#انگیزشی
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
ـ ↶⭕️هفت نشانه ی دوستان دروغین:
1. اونها فقط وقتی باهات تماس میگیرن که به چیزی نیاز داشته باشند.
2. اونها رازهاتون رو نگه نمیدارن و به حریم خصوصیتون احترام نمیذارن.
3. اونها هرگز به وعدهها و قول و قرارشون عمل نمیکنن.
4. اونها همیشه منفی هستن و با افکار و حرفاشون حالتون رو بد میکنن.
5. در روزهای سخت وقتی به اونها نیاز دارید کنارتون نیستند.
6. اونها برای منافع خودشون از شما سواستفاده میکنند.
7. پشتسرتون حرف میزنن و با شما صادق نیستند.
ا➖➖➖➖➖➖➖➖
#مشاورانه𓂅
#توصیه𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me