⭕️پرش ذهنی و عدم تمرکز⚠️
چندتا دلیل ممکنه داشته باشه مثل
◀️نشخوار فکری
◀️وسواس فکری
اول و مهم تر از همه باید دلیل رو شناسایی کنیم و بریم دنبال درمان ریشهای!
⬅️یک موقعیتی که بارها برای همهمون پیش اومده:
داری درس میخونی یهو میبینی یک ساعت گذشته و تو همچنان روی یک صفحه یا یک تست موندی و هیچ چیزی یاد نگرفتی و نفهمیدی زمان چطور گذشته!!⏰
🫲برای جلوگیری از این موقعیت باید:
یه کاغذ/ دفترچه ای که مخصوص این کاره رو بذاری کنار دستت موقع درس خوندن!📝
فکر های مختلف شبیه ابر☁
میان توی ذهنت و همه جا رو اشغال میکنن
تو باید به ذهنت یاد بدی استاپ بزنه🙌
چطوری؟
با نوشتن. هرچیزی توی فکرت گذشت رو استاپ برن و همون لحظه روی کاغذ بنویسش و زمانی رو مشخص کن برای فکر کردن بهش.👀🧠
حتما میتونی روزی در حد ۳۰ تا ۶۰ دقیقه رو بذاری برای فکر کردن به این موضوعاتی که نوشتی.⏰
✅اگر سرکوب کنی و بهشون فکر نکنی
هرروز و توی هر موقعیتی، به خصوص وقتی کاری رو انجام میدی که نیاز به تمرکز داره، این ابرهای افکار میان سراغت.
😀ذهن تربیت پذیره! بهش یاد بده چطوری و کجا و به چی باید فکر کنه. با تمرین دادنش.🧐
ا➖➖➖➖➖➖➖➖
#ترفند_درسی𓂅
#مدیریت_تمرکز𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
گاهی وسط تمام این شلوغیها،
یه لحظه میایستم و به خودم یادآوری میکنم…
من چقدر بدهکارِ خداَم.
به خاطر چیزایی که دارم و حتی چیزایی که ندارم —
چون اونا هم حکمتی داشتن که نمیفهمیدم.
شکر میکنم برای نفسهایی که هنوز میکشم،
برای روزایی که تموم شدن ولی من هنوز ایستادم.
برای آدمایی که رفتن و با رفتنشون، رشد کردم.
برای درهایی که بسته شدن تا راه درست رو پیدا کنم.
برای آرامشی که هر بار از هیچی، دوباره زاده شد.
شکر میکنم برای تمام تأخیرها،
چون حالا میدونم هیچ چیز “دیر” نبود،
فقط دقیق بود.
و برای تمام سختیهایی که یادم دادن
هیچ پناهی امنتر از خدا نیست.
خدایا…
ممنونم که هنوز هر روز دلیلی داری
تا به من نشون بدی زندهبودن، خودش یه معجزهست.🤍
ا➖➖➖➖➖➖➖➖
#انگیزشی
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
ـ ↶⭕️هفت نشانه ی دوستان دروغین:
1. اونها فقط وقتی باهات تماس میگیرن که به چیزی نیاز داشته باشند.
2. اونها رازهاتون رو نگه نمیدارن و به حریم خصوصیتون احترام نمیذارن.
3. اونها هرگز به وعدهها و قول و قرارشون عمل نمیکنن.
4. اونها همیشه منفی هستن و با افکار و حرفاشون حالتون رو بد میکنن.
5. در روزهای سخت وقتی به اونها نیاز دارید کنارتون نیستند.
6. اونها برای منافع خودشون از شما سواستفاده میکنند.
7. پشتسرتون حرف میزنن و با شما صادق نیستند.
ا➖➖➖➖➖➖➖➖
#مشاورانه𓂅
#توصیه𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
ميزان يادگيرى در حالتهای مختلف
10% وقتى میخوانید
20% وقتى میشنوید
30% وقتى میبینید
50% وقتى میبینید و میشنوید
70% وقتى بحث میکنید
80% وقتى تجربه میکنید
95% وقتى به ديگران ياد میدهید
ا➖➖➖➖➖➖➖➖
#مشاورانه𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
📒 چند اشتباه رایج در برنامهریزی 🕒
✘ کاملگرایی:
میخوای برنامهت صددرصد عالی باشه، ولی همین باعث میشه اصلا شروع نکنی.
✘ ریختن کار زیاد:
یه روز رو مثل کوه پر میکنی از درس و کار، بعد نصفشو هم انجام نمیدی و ناامید میشی.
✘ نداشتن اولویت:
وقتی همهی کارها برات یکیه، معلوم نیست باید از کجا شروع کنی. نتیجه؟ سردرگمی!
✘ بیتوجهی به استراحت:
برنامهریزی فقط کار نیست؛ استراحت و تفریح هم جزوشه. مغز بدون استراحت بازده نداره. 🧠✨
✘ یادداشت نکردن:
برنامه فقط تو ذهن موندنی نیست! باید بنویسیش تا واضح و واقعی بشه. وقتی روی کاغذ یا اپلیکیشن میبینیش، احتمال انجام دادنش خیلی بیشتر میشه. 📝✅
ا➖➖➖➖➖➖➖➖
#ترفند_درسی𓂅
#برنامه_ریزی𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
⭕️سوال مشاوره
کسانی که تا الان هیچی نخوندن و میخوان گزینش شده یه سری مباحث مشخص رو بخونن چیکار کنن؟ «پارت یک»
✅پاسخ؛
بخشهای ساده تر هر درس : شیمی
🔹از پایه ی دهم فصل ۱ و ۲
🔹از پایه ی یازدهم ۱
🔹و از پایه ی دوازدهم ۳ و ۴
〰️و اگه این بخش ها رو خوندی میتونی بری سراغ
🔹فصل ۱ و ۳ یازدهم و فصل ۱ دوازدهم
〰️ توی سالهای گذشته از هر پایه چند تست داشتیم؟
🤩پایه ی دوازدهم : ۱۲ تست داره
🤩پایه ی یازدهم : ۱۳ تست داره
🤩پایه ی دهم : ۱۰ تست داره
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
⭕️ چطور درس رو مرور و دوره کنیم که مطالب یادمون نره؟
🩵 مرور که فقط تکرار نیست، تثبیت هوشمندانه ی یادگیریته، بریم که بهت بگم چیکار کنی🧠
☕️مرور که فقط برای خرداد نیست
💫 نذار مطالبت تلنبار بشن هر بخش از درس باید چند مرتبه مرور بشه که تسلطت کامل بشه😀
☕️مرور فعال انجام بده
💫 مرور فقط نگاه کردن به جزوه نیست و باید فعال بخونی و مرور کنی، از خودت سؤال بپرس، نکته بگو و یا تست بزن
☕️نوشتن و حاشیه نویسی هوشمندانه
💫نکات کلیدی، فرمولها و نکات تستها رو به گوشه بنویس
یه دفتر جمع و جور = مرور سریعتر
☕️مرور زمانبندی شده
💫 همونطور که بالاتر بهت گفتم باید چند مرتبه درس مرور بشه، مثلا مرور شبانه، مرور قبل آزمون و ...
☕️مرور تستی
💫بعضی وقتها به جای این که برگردی و کل درس رو بخونی، چند تا تست مارکدار ازش بزن، این نشون میده واقعاً بلدی درس رو فراموش کردی
#مرور_درسی
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
سوال:
زمان زیادی میبره یه درس رو حفظ کنم و روی یه درس بیش از حد تمرکز میکنم.
پاسخ:
این مشکل طبیعیِ خیلی از دانشآموزهاست؛ چون یا دنبال حفظ کامل هستن یا مرور اصولی ندارن. با این راهکارها سرعتت بالا میره:
▎1. تقسیم زمان
• برای هر درس زمان مشخص بذار (مثلاً ۴۵ دقیقه) و بعدش تغییر درس بده تا درگیر یک درس نشی.
▎2. روش مرور فعال
• بهجای چندبار خوندن، از تکنیک پرسش و پاسخ یا فلشکارت استفاده کن. این کار هم سریعتره هم ماندگارتر.
▎3. حفظ + تست
• بعد از مطالعه، چند تست آموزشی بزن تا یادگیری تثبیت بشه. این باعث میشه کمتر نیاز به حفظ طولانی داشته باشی.
▎4. مرور فاصلهای
• یکبار خوندن عمیق وقتگیر و کمبازهست؛ مرور در بازههای کوتاه (۱ روز بعد، ۱ هفته بعد) خیلی مؤثرتره.
▎5. تنوع در مطالعه
• هر روز چند درس مختلف بخون تا ذهنت خسته نشه و تمرکزت روی یک درس قفل نکنه.
ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ
#مشاورانه𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
🎯 حین امتحان: استراتژی «شکار سوالات» هوشمندانه!
🍒 قانون برداشت آسان
اول از سوالهای راحت شروع کن.
🎯 هر پاسخ صحیح، دوپامین (هورمون موفقیت و اعتماد) در مغز ترشح میکند.
⚡ این هورمون شجاعت و تمرکزت را برای سوالات سخت، چندبرابر میکند.
📝 برونریز اضطراب روی کاغذ
اگر اضطراب تمام وجودت را گرفت:
✍️ سریع بنویس: «من الان خیلی میترسم!»
🧠 این کار، حافظه فعال مغز را برای حل مسائل آزاد میکند.
✅ اضطرابت روی کاغذ میماند، و فکرت روی پاسخها متمرکز میشود.
🧘♂️ خم نشو، صاف بنشین!
وقتی صاف مینشینی:
🦁 مغز و بدن در وضعیت «آماده باش و قوی» قرار میگیرند.
⬇️ هورمون استرس (کورتیزول) کاهش مییابد.
⬆️ اعتماد به نفس و تمرکزت افزایش پیدا میکند.
💪 ترتیب طلایی:
۱. شروع با سوالات آسان 🍒
۲. تخلیه اضطراب روی کاغذ 📝
۳. صاف نشستن و نفس عمیق 🧘♂️
۴. شروع پاسخ به سوالات سخت با اعتماد بالا ⚡
✨ امتحان را مدیریت کن، نه اینکه اجازه بدهی امتحان تو را مدیریت کند!
تو توانایی داری، فقط کافی است استراتژی درست را اجرا کنی. 🔥
ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ
#کاربردی
#برنامه_ریزی𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
هدایت شده از تبلیغات گسترده منتخب
🔴 آینده جنگ ایران چه خواهد شد و تا کی ادامه خواهد داشت؟
#جوان_نخبه ای که اتفاقات عجیب امسال رو دقیقا پیش بینی کرده بود افشا کرد : 🤯
@.Tahlil
@.Tahlil
تمام وقایع رو زودتر افشا میکنه👆
هدایت شده از تبلیغات سپنتا
🔴 مَحررررمانه ! 🤫
هیچ کس نمیدونه این آقا
چطور انقدر دقیق وقایع آینده رو میگه!
👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/447087054C449ee3efa2
تمام وقایع رو داره زودتر افشا میکنه👆