روش های برنامه ریزی🌻✨
. اولین گام در برنامهریزی این است که برای 24 ساعت شبانهروز برنامهریزی کنید؛ یعنی با خودتان بگویید من از 24 ساعت بین 6 تا 8 ساعت میخوابم و در روز، 1 ساعت خواب کوتاهی خواهم داشت. پس بین 15 تا 17 ساعت باقی میماند. از این ساعتها قرار است بنا بر وضعیتی که دارید مثلاً 5 ساعت یا بیشتر مطالعه کنید؛ یعنی بین 10 تا 12 ساعت باقی میماند که میتوانید با خیال آسوده به بقیهی کارهایتان بپردازید.
2. برنامهریزی باید مکتوب باشد. شب، قبل از خوابیدن، 10 دقیقه را به پر کردن جدول تصمیمگیریهای کوتاهمدت روزانهی دفتر برنامهریزی اختصاص دهید و قسمت صبح تا ناهار را برای فردا بنویسید.
3. حتماً ساعت مشخصی را برای شروع و پایان درس خواندن مشخص کنید و اجازه ندهید هیچ اتفاقی مانع این کار شود.
4. قبل از ناهار برای بعد از ناهار برنامهریزی کنید. قبل از شام نیز به همین صورت جدول تصمیمگیریهای کوتاهمدت را پر کنید.
5. خودتان را عادت دهید در ساعات خاصی مطالعه کنید. مثلاً صبح در ساعت خاصی بیدار شوید. در ساعت خاصی صبحانه میل کنید و یک ساعت خاص شروع به مطالعه کنید. این نکته را فراموش نکنید که ذهن انسانها بعد از مدتی به کارهایی که انجام میدهند عادت خواهد کرد.
6. واحدهای مطالعاتی خود را نیز مشخص کنید و از زمان مشخصشده تجاوز نکنید. مثلاً برای عمومیها 45 دقیقه و نهایتاً 1 ساعت و نیم و برای اختصاصیها نیز 1ساعت و نهایتاً 2 ساعت کافی است.
7. برای استراحت نیز زمان مشخص کنید. بین هر واحد مطالعاتی 20 دقیقه استراحت کنید و سپس در ساعت مشخصی که تعیین کردهاید مطالعه را شروع کنید.
8. در زمانهای استراحت کمی آبمیوه یا شکلات میل کنید و چشمهایتان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. سمت کامپیوتر یا تلویزیون نروید. این وسایل چشمها و ذهن شما را بیشتر خسته میکند.
9. بعد از تمام شدن هر واحد مطالعاتی، آن را در دفتر برنامهریزی یادداشت کنید. نوشتن ساعاتی که مطالعه کردهاید به شما انگیزه میدهد و شما را نسبت به مطالعهی بیشتر و بهتر تشویق خواهد کرد.
10. برنامهریزی کردن لذتبخش است و انجام دادن آن لذتبخشتر.
#برنامه_ریزی𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
اینجوری دانش آموز موفقی باش!👩🏻🎓📚~~
+از نقشه ذهنی استفاده کن.🍊^^
+همه درسارو با یک روش نخون.📕^^
+قبل از کلاس مبحث اون جلسه رو پیش خوانی کن.📌^^
+خواب کافی[۷ تا ۸ ساعت در روز] داشته باش.😴^^
+هر شب برنامه روز آینده رو یادداشت کن.🔍^^
+خودتو با دیگران مقایسه نکن.🙂^^
+موقع مطالعه وسواس رو کنار بذار.🔖^^
+تو بازه زمانی کوتاه مطالعه کن.🕰^^
+سر کلاس نکته برداری کن.📓^^
+اگه نکته ای رو متوجه نشدی از سوال کردن خجالت نکش.🤷🏻♀^^
ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ
#مشاورانه𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
*چکلیست روزانه :🫱🏻🫲🏻💗
- برای بدنت :
1- آب و لیمو
2- غذاهای مغذی
3- حرکات کششی
4- دوش آب سرد
- برای ذهنت :
1- کتاب خوندن
2- کارهای هنری
3- بدون گوشی بودن
4- لیست شکرگذاری
- برای روحت :
1- پیاده روی
2- دعا کردن
3- گل و گیاه
4- خندیدن و تفریح
5- طلوع خورشید
روتین 25 دقیقه ای صبحگاهی :
- 2 دقیقه : حرکات کششی.
- 2 دقیقه : مرتب کردن تخت.
- 3 دقیقه : موسیقی مورد علاقه.
- 3 دقیقه : نوشتن لیست کارها.
- 10 دقیقه : شستن صورت و مسواک.
- 5 دقیقه : شانه زدن مو و پوشیدن لباس مرتب.*
#برنامه_ریزی𓂅
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
̞
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
• اینجوری برنامه بریز 📝 •
🧃• قدم اول :
منابعت رو تهیه کن و مشخص کن چندروز تا آزمون فرصت داری، روی یه برگه تعداد روزها، هفتهها و ماههایی که فرصت داری رو یادداشت کن
🍪• قدم دوم :
تایمی که داری رو به 4 قسمت تقسیم کن.
دو قسمت رو به مطالعه اولیه اتخصاص بده
یه قسمت رو برای مرور کلی در نظر بگیر
یه قسمت رو هم برای جمعبندی کنار بذار
🧃• قدم سوم :
مشخص کن توی هر شبانهروز میخوای چندتا عنوان درسی رو مطالعه کنی! حداقل 2 درس و حداکثر 4 تا باشه بهتره
دروسی که ضریب بالایی دارن یا خیلی ترازآور هستن رو هرروز مطالعه کن
🍪• قدم چهارم :
تعداد صفحات هر کتاب رو به تعداد روزایی که میخوای اون درس رو بخونی تقسیم کن.. اینطوری دستت میاد که هرروز باید چندصفحه رو توی برنامه ات داشته باش.
#برنامه_ریزی𓂅
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
̞
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
چند ساعتی بیشتر تا نوروز نمانده.
سال سختی بود. خیلی ها را از دست دادیم. خونها ریخته شد. اما رشادتها دیدیم. مقاومت ها دیدم. انسان ها دیدم. وحدت دیدیم.
در میانه جنگیم. ولی ایران با جنگ غریبه نیست. خیلی هامان وسط جنگ به دنیا آمده ایم.
باید زیست. رو به آینده. به امید پیروزی.
#نوروز_مبارک
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
بااینکه روزهای سختیو گذروندیم
ولی از ته دل براتون از خدا میخوام که روزهایِ پیش رو سراسر امید و شادی باشه:)
به امید ظهور منجی عالم در سآل نو🌝✨
ما سوگوار آفتاب هستیم
و داغدار ستاره های ایران
اما عید برای ما فقط شادی نیست
عید برای ما یعنی:
دوباره زنده شدن
دوباره جوانه زدن
دوباره برخاستن
عید یعنی:
دوباره پرکشیدن ققنوس از دل خاکستر
عید یعنی:
آهای حرامزاده ها! ما هنوز زنده ایم
اعیاد سعید فطر و نوروز بر همه ایرانیان مبارک🌸
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
💯💨🏎️روشهای بالا بردن سرعت مطالعه
📖 مشخص کردن استراتژی مطالعه :
قبل از اینکه شروع به درس خوندن کنی مشخص کن که از کجا تا کجا در چه زمانی میخونی و چقدر تست ازش میزنی..
👁 نگاه اجمالی :
اگه برای اولین بار میخوای اون درس رو بخونی ، اول یه دور روزنامه وار بخون که بفهمی چی میخوای بخونی و ذهنت اماده بشه برای خوندن اون مطلب..
🔎جمله خوانی :
مفهوم درس داخل جمله ها و عبارت های اون درسه نه داخل کلمات...
پس چرا کلمه به کلمه میخونی؟!
📋خواندن کلیات :
اگه برای بار اول میخوای یک درسو بخونی ، از همون اول با نکته ها و تست های حرفه ای شروع نکن... لُپ مطلبو بگیر بعد برو سراغ نکات ریزتر و جزئیات
ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ
#مدیریت_مطالعه
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
💢راه های مقابله با فراموشی و بهسازی حافظه
برای بهسازی حافظه و کاستن از میزان فراموشی باید مطالب یادگیری را به صورت معنی دار آموخت و محتوای حافظه خود را سازمان داد . برای رشیدن به این منظور به موارد زیر توجه داشته باشید:
1- سازماندهی :
یکی از مشکلات عمده در راه یادگیری ، جابجایی اطلاعات و قاطی شدن اطلاعات در یکدیگر است . در صورت تنظیم و سازماندهی اطلاعات، این عامل مخرب از بین رفته و حافظه انسجام کافی پیدا می کند.
2-استفاده از واسطهها:
یک راه برای معنا بخشیدن به مطالب ظاهرا بی معنا استفاده از واسطهها یا میانجیها است.
3- ساخت سلسله مراتبی مطالب :
عناصر یا تکالیف یادگیری را می توان به صورت یک سلسله مراتب از ساده به دشوار مرتب کرد به نحوی که یادگیری هر عنصر یا تکلیف به یادگیری تکالیف دیگر مربوط باشد. فایده این عمل این که یادگیرنده، یادگیری خود را با مطالب ساده آغاز می کند و با یادگیری هر مطلب پیش نیاز برای یادگیری مطالب بعدی آمادگی کسب می کند.
4- الگوی یادگیری فعال :
با استفاده از این الگو می توان یادداری مطالب آموخته شده را طولانی تر کرد .چنین فعالیتی باعث خواهد شد که ارتباطهای بیشتری ما بین مطالب آموختنی بر قرار شود که بدین طریق آنها بهتر رمز گردانی خواهند شد.
5- بسط اطلاعات :
در بسط دادن مطالب ، به اطلاعات تازه و نو ، از طریق ربط دادن آنها به اطلاعات حافظه دراز مدت ، معنی می بخشیم ، برای این کار لازم است به روابط منطقی ما بین مواد و مطالب توجه کنید و مواد و محتوای مطالب را به تجربیات خود ربط دهید اطلاعات و ایدههای کلی را در ذهن خود ترسیم کنید و ایدههای جدید را به مطالب از قبل دانسته خود ربط دهید و وقایع را در ذهنتان ببینید و بشنوید.
6- تدابیر یادیار :
تکنیکهایی که به ما، در به یاد آوردن آنچه حفظ کرده ایم کمک می کند تدابیر یا وسایل یاد یار نامیده می شوند. در تکنیکهای تدابیر یاد یار از تصویر سازی ذهنی استفاده فراوانی به عمل می آید.
برخی از این تکنیک ها عبارتند از:
الف ) تصویر سازی ذهنی :
در هنگام خواندن مطالب سعی کنید تصویر ذهنی از آن برای خود بسازید و در صورت امکان عملا" آن را انجام دهید اگر بتوانید تصاویر مطالب خوانده شده را در ذهن ایجاد کنید خیلی راحت تر می توانید آنها را بخاطر بسپارید.
ب ) روش قافیه سازی :
در این شیوه باید به طور آهنگین و با استفاده از مواد و مطالب آموزشی ، وزن و راههای مقابله با فراموشی و بهسازی حافظه 4 آهنگ خاصی به آنها ببخشید و بدین طریق یادگیری و یادآوری آنها را آسانتر سازید .
ج) روش مکان یابی :
در این شیوه باید به هنگام یادآوری مطالب ، مکان اشیاء را در ذهن مجسم نمائید . مکانهای انتخاب شده باید برایتان کاملا" آشنا باشند تا یاد آوری آنها به سهولت انجام گیرد .
د ) روش کلمه آویز :
بدین منظور فرد بایستی لیستی از کلمات هم وزن و قافیه را حفظ کند و پس از آن ما بین کلمات لیست و موادی که می خواهد آنها را به حافظه بسپارد. ارتباط برقرار کند.
ر ) روش کلمه کلید :
در این روش با استفاده از یک کلمه آشنا ، دو کلمه را به هم ربط داده و آنان را به طور معنا دار به حافظه بسپارید برای یادگیری زبانهای خارجی این شیوه بسیار مفید است .
ز ) روش تقطیع :
با استفاده از این روش می توان اطلاعات را به واحدهای کوچک تقسیم بندی کرد . مثلا" برای به یاد سپردن یک عدد 12 رقمی می توان آن را به 3 دسته 4 رقمی تقسیم کرد.
و ) روش داستان سازی برای خود:
اگر یک لیست از مواد غیر مربوط به هم داشته باشید و بخواهید آنها را حفظ کرده و بعدا" به خاطر بیاورید می توان برای پیوند دادن ما بین مواد لیست از روش داستان سازی استفاده کن
💙🦋
#ترفند_درسی𓂅
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
̞
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
چگونه دروس سخت را آسانتر یاد بگیریم؟
پرسش: من در یادگیری بعضی از دروس سخت مشکل دارم، چه باید بکنم؟
پاسخ:
مطالعه تدریجی: مباحث پیچیده را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید و هر روز یک بخش کوچک را یاد بگیرید.
استفاده از منابع مختلف: از ویدیوهای آموزشی، کتابهای کمکدرسی و کلاسهای آنلاین استفاده کنید تا مبحث را بهتر متوجه شوید.
توضیح دادن به دیگران: سعی کنید مبحث را به زبان ساده به کسی دیگر توضیح دهید. این کار درک شما را تقویت میکند.
حل تمرین و تست زیاد: تمرین کردن بهترین راه برای یادگیری دروس دشوار است.
پرسیدن سوال: اگر چیزی را متوجه نشدید، حتماً از معلم یا یک دوست بپرسید.
💙🦋
#ترفند_درسی𓂅
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
̞
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me