5.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
5 تکنیک ژاپنی برای غلبه بر تنبلی...
#ترفند
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
̞
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
❤️✨سخاوتمندی دنیا به اندازه
⚪️✨باور شما وسعت میگیرد
❤️✨دنــیــا نــه از خــود
⚪️✨ثروتی دارد نه فقری
❤️✨ایــن ذهــن شـمـاسـت،
⚪️✨کـه انـتـخـاب گـر اسـت
❤️✨هــمـــیــشــه دســت
⚪️✨روی بـهـتـریـن هـا بـگـذار،
❤️✨کلید انتخاب در باور شماست
❤️✨روزتون بـه زیـبـای
⚪️✨شــکــوفــه هــای بــهــاری
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
🚨چرا صبحها انقدر خستهای؟ و چیکار کنی بهتر شی؟
🔙 مغزت هنوز "خاموشه"!
مغز انسان حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از بیداری تازه شروع به فعالیت جدی میکنه.
📌 راهکار:
به جای نشستن با کتاب، اول یک روتین کوتاه صبحگاهی اجرا کن:
🔙آب خنک به صورت بزن
🔙کمی نرمش یا چند حرکت کششی
🔙یک صبحونه سبک بخور (مثلاً نون، گردو، خرما یا تخممرغ آبپز)
🔙 شب دیر خوابیدی یا بد خوابیدی؟
اگه نیمهشب با گوشی بیدار بودی یا تو فکر و استرس غرق شدی، صبح مغزت داغونه!
📌 راهکار:
حداقل یک ساعت قبل خواب گوشی رو بذار کنار
🔙ربع ساعت قبل خواب موسیقی آروم گوش بده یا چشمهاتو ببند و تنفس عمیق بکش
🔙ساعت خواب منظم داشته باش (مثلاً ۱۱ تا ۷)
🔙 بلافاصله نرو سر درس
بعضیا فکر میکنن باید از تخت مستقیم برن سر کتاب!
📌 راهکار:
🔙نیم ساعت وقت بذار برای بیدار کردن جسم و ذهنت، بعد یه درس سبکتر مثل لغات یا مرور نکات رو شروع کن.
🔙 مصرف آب یا نوشیدنی انرژیبخش
بدن بعد از خواب حدود ۶–۸ ساعت هیچ مایعی نگرفته و کمآبه.
📌 راهکار:
🔙با یک لیوان آب یا کمی چای سبز، متابولیسمت رو فعال کن.
🔙 یه کار هیجانانگیز اول روز انجام بده!
مثلاً یه آهنگ پرانرژی گوش بده، یا از خودت فیلم بگیر که قراره امروز پادشاه تمرکز باشی!
ذهن رو با حس خوب بیدار کن نه با فشار و اجبار.
✅ جمعبندی:
صبحا حس خستگی داری چون:
خواب نامنظم داشتی
مغز هنوز به کار نیفتاده
بدن کمآب و بیتحرکه
✅ پس راهش اینه:
🔙 روتین سبک صبحگاهی
🔙 بیدار کردن ذهن با حرکات ساده
🔙 شروع با درس آسون
🔙 نوشیدنی مفید و موزیک خوب
#کاربردی
#ترفند_درسی𓂅
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
̞
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
چرا ۹۳٪ مردم بعد از ۳ روز انگیزه خودشونو از دست میدن؟❓
میخوام راز حفظ انگیزه بصورت طولانی مدتو بهتون بگم❤️
📊 دادههای شوکهکننده:
- مطالعه دانشگاه پنسیلوانیا روی ۱۰۰۰ نفر نشان داد:
• فقط ۷٪ افراد میتوانند انگیزه خود را بیش از ۱ هفته حفظ کنند
• ۹۳٪ مردم تا روز چهارم انگیزه اولیه را از دست میدهند
🧠 دلیل علمی:
1️⃣. تله دوپامینی: مغز در روزهای اول انفجار دوپامین دارد، اما به سرعت عادت میکند
2️⃣. فاصله تا پاداش: نتایج اغلب دیر ظاهر میشوند و مغز علاقه خود را از دست میدهد
3️⃣. خستگی تصمیمگیری: هر روز مجبورید دوباره خودتان را متقاعد کنید.
تحقیقات نشان میده افراد با انگیزه درونی:
✅ ۳ برابر بیشتر در مسیر اهدافشان میمانند
✅ ۵۷٪ احساس رضایت بیشتری دارند
✅ در مواجهه با چالشها انعطافپذیری بالاتری نشان میدهند
🎮 ۴ ستون اصلی انگیزه درونی:
💕. کشف "چرای" شخصی
- هر هدف را با ارزشهای اصلی زندگیتان مرتبط کنید
- تکنیک ۵ چرا: تا رسیدن به انگیزه واقعی پیش بروید
مثال: "چرا میخواهم زبان یاد بگیرم؟ چون میخواهم با فرهنگهای جدید ارتباط برقرار کنم"
💕. سیستم پاداش هوشمند
- پیشرفتهای کوچ ک را جشن بگیرید
- از پاداشهای معنوی استفاده کنید (قدردانی، ثبت دستاوردها)
- قانون ۹۰/۲۰: ۹۰ دقیقه تمرکز + ۲۰ دقیقه استراحت
💕. محیط الهامبخش
- خود را با افراد مثبت احاطه کنید
- کتابها و پادکستهای انگیزشی مصرف کنید
- تابلوی آرزوها بسازید
💕. تمرین قدردانی
- هر شب ۳ دستاورد کوچک را یادداشت کنید
- از مسیر لذت ببرید، نه فقط نتیجه
💎 حکمت طلایی:
"انگیزه درونی مانند رودخانهای است که از درون شما میجوشد - هرگز خشک نمیشود اگر به آن توجه کنید!"
📌 همین امروز شروع کنید:
۱. یک هدف کوچک انتخاب کنید
۲. "چرای" آن را بنویسید
۳. اولین قدم را بردارید
✨ به یاد داشته باشید: موفقیتهای بزرگ از انگیزههای کوچک روزانه ساخته میشوند!🫶
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
̞
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
🔴تا حالا دیدی بعضیا کمتر از تو درس میخونن ولی بیشتر یادشون میمونه؟🙂✨
یادگیری فعال یعنی از حالت "دریافتکننده" به "سازندهی یادگیری" تبدیل بشی.
❌ یعنی چی؟ یعنی موقع مطالعه فقط نخونی، بلکه درگیر بشی ⬇️
✅ خلاصهنویسی هوشمند:
نکات کلیدی، فرمولها و مثالهای خاص رو با قلم خودت بنویس.
خلاصهنویسی فعالترین شکل یادگیریه چون مغز مجبور میشه فکر کنه😅📚
✅ تدریس به خودت یا دیگران:
یه مبحثو طوری توضیح بده انگار داری کلاس برگزار میکنی.
وقتی بتونی آموزش بدی، یعنی یاد گرفتی.🫰
✅ پرسشسازی از دل متن:
هر چند خط یه سؤال بساز. مثلاً "چرا این قانون فقط برای گازهاست؟"
این کار مغزت رو از حالت حافظهای درمیاره و میفرستش توی منطق و تحلیل.📊
✅ مرور فعال آخر شب:
شب قبل خواب، یه نگاه سریع به سرفصلهای خوندهشده بنداز و سؤالات مهم رو مرور کن.
مغز موقع خواب اون اطلاعات رو تثبیت میکنه 😴🧠
#برنامه_ریزی𓂅
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
3.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
روزای خوب،دوستای ناب،خاطرات موندگار🎓❤️
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
♦️چرا صبحها چند دقیقه در معرض نور خورشید باشیم؟
🔹 به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن کمک میکند.
🔹 کیفیت خواب شبانه را بهتر میکند.
🔹 باعث افزایش تولید ویتامین D در بدن میشود.
🔹 خلقوخو را بهبود داده و احتمال افسردگی را کاهش میدهد.
🔹 به افزایش سطح انرژی و هوشیاری در طول روز کمک میکند.
🔹 سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند.
🔹 به سلامت استخوانها و جذب بهتر کلسیم کمک میکند.
🔹 تمرکز و عملکرد ذهنی را بهبود میبخشد.
🔹 به شروع فعال و پرانرژی روز کمک میکند.
پس عزیزای دل درصورت امکان هر روز ی زمان کوتاهی رو زیر نور آفتاب قدم بزنين
#مشاورانه𓂅
#توصیه𓂅
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
̞
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
📒🖇 ..
قسمت های اساسیِ
پلنر
- لیستکارها
- کارهایمهمامروز
- تکالیف
- کلاسهایامروز
- کارایواجبفردا
- کارایمفیدامروزم
- کاراییکهانجامندادم
-شکر گزاری
-اینطوری میتونی خیلی پیشرفت کنی 🌹
#ترفند_درسی𓂅
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
̞
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
🔰 نکات مهم برنامه ریزی در تعطیلات نوروز
🔷 برنامه مطالعاتی خود را از روز 3 فروردین تا 12 فروردین بنویسید.
🔶 چند روز مانده به شروع تعطیلات، تمام کتابهای درسی خود را روی یک میز بگذارید.
🔷 کتابهای درسی خود را به صورت اولویت بندی از دروس سخت تر تا به دروس راحت تر بچینید.
🔶 دروس سخت تر دروسی هستند که ممکن است شما در آنها ضعیف تر باشید یا اینکه مجبور باشید تا زمان بیشتری را برای یادگیری آنها صرف کنید.
🔷 دروس سخت را در برنامه هر روز خود بنویسید. حتما نباید مدت زمان زیادی را هر روز اختصاص به یک درس سخت بدهید.
🔶 می توانید صبح یکی از دروس را بخوانید، ظهر یکی دیگر و عصر یک درس دیگر را. این جمله به این معناست که حتما نباید تمام درسهای خود را در یک روز پشت سر هم مطالعه نمایید.
🔷 دروسی را که برایتان آسان تر هستند را به صورت یک روز درمیان یا دو روز در میان در بهترین شیوه مطالعه در ایام نوروز بگنجانید.
🔶 سعی کنید برای درس هایتان ساعت مشخص کنید. بطور مثال نگویید که ریاضی را هر روز ساعت 10 صبح می خوانید، زیرا ممکن است که مهمان سر برسد و شما نتوانید که به برنامه برسید. بهتر است مدت زمان مطالعه را مشخص کنید و هر زمان از روز که توانستید، مطالعه خود را انجام دهید.
#ترفند_درسی𓂅
#برنامه_ریزی𓂅
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
رفتم خونه فامیل و بهم عیدی نداد
این اولین ضربه ۱۴۰۵ بود🫠
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
⭕️ از الان تا کنکور و امتحانات بهتره چه روتینایی تو برناممون باشه؟
🟡روتین محاسبات و تکنیک های محاسبات سریع
🟢روتین مسائل شیمی به خصوص استوکیومتری و شیمی آلی
🟡روتین مرور تیپ تستای مهم و هایلایت شده فیزیک برای فرمول های مهمش
🟢روتین لغات برای فارسی، زبان، عربی
🟡روتین تمرین آرایه و دستور فارسی.
🟢روتین مرور آیات و مفاهیم دینی
🟡روتین تمرین لیسنینگ زبان
#کنکور
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me