هدایت شده از تبلیغات گسترده منتخب
😩از فکر و ناهار وشام دیگه پیر شدیم🤕
از بس برنج خوردیم شدیم مثل گونی برنج😁😁
جاریم😳یه کانال آشپزی معرفی کرده😉
انصافا حرف نداره 🤌
#غذای_نونی ۱۰۰ نوع
#غذای_ارزان ۱۰۰ نوع
#دسر_ارزان
#انواع_آش_وسوپ
😜تو هم به جاریت معرفی کن😄
https://eitaa.com/joinchat/2809528535C11fb5fad36
یواشکی بیا 🤪
هدایت شده از تبلیغات سپنتا
🔴 استخدام معلم و دبیر در کشور❗️
دولـت بـا توجه بـه کمبـود معلم
در سال جدید آزمـون استخـدام
۷۰ هزار معلم را بـرگزار می کند 👩🏫
🔻شـرایط آزمـون ؛ در کانال زیـر..👇
https://eitaa.com/joinchat/3512729888Ce81dc4ed0b
⚠️5 روش برای کنترل وسواس مطالعاتی کنکوریها
1️⃣هدف روزانه واقعبینانه
بهجای ساعتهای سنگین، ۳–۵ کار مهم و شدنی مشخص کن تا ذهن گیر نکنه.
2️⃣ “کامل بودن ممنوع” — شروع ۵ دقیقهای
اگه روی شروع گیر میکنی، فقط ۵ دقیقه درس رو باز کن. مغز خودبهخود ادامه میده.
3️⃣مرور معقول، نه بینهایت
یک درسرو بیشتر از ۲–۳ بار مرور پشتسرهم نکن. وسواس مرور باعث خستگی مغز میشه.
4️⃣قانون ۸۰٪
به خودت اجازه بده کارهات ۸۰٪ خوب باشه، نه ۱۰۰٪ کامل. همین ۸۰٪ تو رو جلو میبره.
5️⃣فکرهای “اگه دوباره بخونم بهتر میشه”
رو متوقف کن
این فکر فقط اضطرابیه؛ نه علمی. مرور زیاد بازده رو پایین میاره!
#وسواس_مطالعاتی
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
̞
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
۱. استفاده از «خطبر» :
رفیق، کندخوانی خودش عامل خستگیه! وقتی کند میخونی، چشمت روی کلمات گیر میکنه و ذهنت فرصت پیدا میکنه بره به حاشیه.
- تمرین: حتماً از انگشت یا مداد به عنوان خطبر استفاده کن. اجازه نده چشمت به عقب برگرده. با این کار تمرکزت ۳ برابر میشه و خستگی چشمت به شدت کم میشه. 👁️⚡
۲. تکنیک پومودورو اما به سبک تندخوانی :
برای اینکه خسته نشی، سیستم ۵۰ دقیقه مطالعه و ۱۰ دقیقه استراحت رو اجرا کن. اما در اون ۱۰ دقیقه، اصلاً سمت گوشی نرو! فقط چشمات رو ببند و به مغزت اجازه بده اطلاعات رو طبقهبندی کنه.
۳. اولویتبندی با «نقشه ذهنی» :
به جای اینکه درسها رو خطی بخونی و همهاش یادت بره، هر درسی رو که تموم کردی، بلافاصله خلاصه رو به صورت نقشه ذهنی (Mind Map) بکش. اینطوری حجم ۶ درس در ذهن تو تبدیل به ۶ تا تصویر کوچک میشه و استرسِ «نرسیدن» جاش رو به «تسلط» میده. 🧠🗺️
۴. ورود به وضعیت آلفا :
قبل از شروع هر پارت درسی، تمرینِ «تنفس ۳ مرحلهای» که تو دوره یاد دادیم رو انجام بده. این کار امواج مغزت رو از بتای مضطرب به آلفای آروم میبره. وقتی در آلفا هستی، اون ۳ تا درسی که الان براش کلی وقت میذاری رو در نصف زمان جمع میکنی. 🧘♂️🌊
#ترفند_درسی𓂅
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
هدایت شده از تبلیغات سپنتا
من #سوگندم یه #دختر #خوشگل و #لجباز که بعد مدتها تو مراسم فوت پدربزرگم که همه فامیل دور هم جمع بودن پسرعمهم هیربد رو دیدم. از همون دیدار اول کلکلهامون شروع شد و هرجا همدیگرو تنها گیر آوردیم از خجالت هم درومدیم. این دعواها تا جایی ادامه پیدا کرد که دیگه ازش بیزار شده بودم. تااینکه یه شب که قرار بود خونوادهی عمو بزرگم برا خواستگاری واسه پسرشون مرتضی به خونمون بیان خواست چیزی بهم بگه که باز کارمون به دعوا کشید و اجازه حرف زدن بهش ندادم. وقتی رسیدم خونه مهمونا اومده بودن، داشتم آماده میشدم برم پیش مهمونا که هیربد زنگ زد. با فریادی که پشت گوشی سرم زد و چیزی که گفت از حال رفتم.😱😭🥺
https://eitaa.com/joinchat/2031682960C5f1ba3a698
با حرفی که زد کل سرنوشتم عوض شد😔
؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╭
✸راهکار های کنترل استرس و رفع آن!☝️🏻🦸🏿♀
؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌
✸تنفس ایستاده:
این تنفس ویژه زمانی هست که خشمگین هستید، كافيه دنبالچه و باسن رو به داخل بکشید و شکم رو به ستون فقرات نزدیک کنید،دستهارو در کنار جیبتون قرار بدید و همراه با دم و بازدم ، بدنتون رو به راست و چپ بچرخونید و کشش رو در پهلو ها احساس کنید.(بدون حرکت کردن پاها)
❊╌╌╌╌╌╌🫁↴╌╌╌╌╌╌⇘
✸تنفس آگاهانه:
تنفس آگاهانه با قفسه سینه ، با هر دم ،
سینه رو پر از هوا کنید و بازدم کنید. این کار رو در سه ست تکرار کنید و هربار به ترتیب۳/۶/۹
تنفس رو تکرار کنید.
#کاربردی
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
آدمای موفق.🙃💕.:
➊ایده هاشونو مینویسن🍪🚗
➌اهنگهایارامبخشگوشمیدن🌼
➍همیشه منظم و مرتبن💁🏻♀🎄
➎سحرخیزن هستن بانظم✂️🐕
➏فیلمای انگیزشی میبینن🧡👧🏻
➐حواسشون به تغذیشون هست✂️
➒حتماً کتاب میخونن📒🖇
➓به طبیعت زیاد توجه میکنن🌳
#مشاورانه𓂅 💞🌱
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
🔴نحوهی مقابله با خستگی حین مطالعه
🔺مطالعه پیدرپی و بیوقفه ممنوع🤨🙅♂️ :
مطالعه بدون استراحت تصویر بدی از درس خوندن برای ما ایجاد میکنه و درس خوندن رو به یک کار طاقتفرسا تبدیل میکنه که این باعث کاهش تمایل به ادامه روند مطالعه میشه ، از طرفی هم استراحت طولانی باعث کاهش تمایل به بازگشت به روند درس خوندن میشه پس بهتره یه تعادل مناسب بین استراحت و مطالعه برقرار کنید.🦦 🤓
🔺 مرور نقاط مثبت عملکرد روزانه🥲✨:
یکی از روشهای بسیار مؤثر برای ایجاد انگیزه اینه که فرد مدام به خودش عملکرد خوبش رو یادآوری کنه و از خودش بابت مطالعه خوبش تشکر کنه و به عبارتی تحلیل عملکرد درسی به شما در تشخیص روز خوب و بد و افزایش روز های خوب کمک میکنه.🐙🩷
🔺 سیستم پاداش و تنبیه🥸 :
علاوه بر مورد قبلی شما میتونید با مرور برنامههای پیش رو به خودتون این بازخورد رو بدید که اگر برنامه بهطور کامل و عالی اجرا شد یه پاداش به خودتون میدید
مثلا : فیلم مورد علاقه تون رو ببینید. بیرون برید و ..
در واقع تکنیک پاداش و تنبیه باعث عملگراتر شدن شما میشه.🤫🔥
🔺 مطالعه درس های سادهتر🫠 :
تو زمان های خستگی بهتره درسهای سادهتر رو مطالعه کنید و همچنین در این مواقع بهتره تنوع دروس رو
زیاد کنید 🔡
#مدیریت_زمان
#برنامه_ریزی𓂅
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
̞
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
🪄فرمول از بین بردن تنبلی
❓چرا میخوای تنبلی رو کنار بزاری؟
❓هدفی داری؟
♻️قدم اول تعیین هدف
📝 یک چک لیست از کارهای روزانه تعیین کن
🧮 کار سخت هر روزت رو ابتدای روز انجام بده
🧨 از اخبار و حواشی فاصله بگیر
🌛 خواب کافی داشته باش
🌞سحر خیز هم باش
🎁 برای انجام کارهات جایزه تعیین کن
🗂 از خودت انتظار بیجا نداشته باش
🥁 هنگام خستگی موزیک شاد و انگیزشی بزار
مدیتیشن کن
#ترفند_درسی𓂅
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
̞
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
درس هایی که خوندمو چطوری مرور کنم ؟👀
💚هر مطلبی که میخونید باید ٢۴ ساعت بعدش مرور کنید.
💚 تمرین کنید که وسواس رو هر دفعه بزارید کنار و سریع بخونیدش.
💚 مرور کردن یعنی همون مطلبی که خوندین رو دوباره بخونید نه مطلب جدید بخوانید .
✍️ مرور کردن میتونه با تست زدن یه بخش از درس باشه.
✏️ نکات حاشیه نویسی شده داخل کتاب و خلاصه های نموداری که نوشتید رو حتما مرور کنید؛
🔴💯 تایم های های مرور:
🟢 قبل از خواب.
🟢 فردا صبح بعد از مطالعه موضوع خوانده شده.
🟢 ٣ روز بعد از مطالعه موضوع خوانده شده.
🟢 یک هفته بعد.
🟢 یک ماه بعد.
#مرور_درسی
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
̞
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
سوال
⭕️من اگه ترمیم کنم نمره جدیدم معدلم رو افزایش میده یعنی اینکه نمره جدید معدل جدیدی به من میده؟؟؟؟
پاسخ:
ترمیم روی معدل کتبی نهایی و معدل کل تاثیر نداره، فقط نمره اون درسی که امتحان میدین رو تغییر میده .
#سوالات_شما
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
خدایـا شب را در
سکوت و تاریکـی آفریدی
تا همه از هیـاهو
و شلوغـی روز
به آرامش برسند.
پس آرامش حقیقـی
خیالــی آسوده و خوابــی آرام
نصیب دوستــانم کن...
شبتون بخیر🌱
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me