6کتاب انگیزشی🍨🤎 ؛╗════════════════ 🎡💞⇠تجسم خلاق 🌻💛⇠قدرت 🎻🎪⇠راز 🌱🪄⇠معجزه 🫧🥹⇠راز شکرگزاری 🥛🍰⇠از دولت عشق ؛╝════════════════ 👩🏻‍⚕☁️- #روآن‌شنآس‌مجآزی ⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝ @Study_with_me

چجوری سحرخیز بشیم؟ ؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ☁️ یه یکی بگو بیدارت کنه حتی با کتک! 🪴 بعد از بیداری در عرض 5 ثانیه از تختت بیا بیرون! ☁️ اولین تایمِ برنامه‌ات درسی باشه که دوست داری! 🪴 حتما قبل از 12 بخواب! ☁️یه آلارم با صدای خیلی بلند بذار! 🪴 ورزش سبک بعد از بیداری مثل یوگا داشته باش! ☁️هدف اگه جدی باشه تورو از خواب بیدار میکنه! ؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 💜👩🏻‍⚕• #روآن‌شنآس‌مجآزی ⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝ @Study_with_me

راهکار های غلبه بر تنبلی و اهمال کاری🚀🤎 ؛╮———————————᯽•᯽•᯽ 💡– کار عمیق این بخش یکی از مهم ترین تکنیک های غلبه بر اهمال کاری هستش، منظور از کار عمیق اینه که اگه مشغول انجام کاری هستید فقط رو همون کار متمرکز باشین، مثلا وسط ورزش کردن مسیجاتونو چک نکنین ؛╮———————————᯽•᯽•᯽ 📝– از روی لیست کار کنین وقتی که بدون برنامه و لیست تصمیم به انجام کاری بگیرین ذهنتون درگیر میشه و در نتیجه هیچ بازدهی ندارین ؛╮———————————᯽•᯽•᯽ 🎁– جایزه برای خودتون تایین کنین همه ما می‌دونیم که مغز ما به جایزه علاقه داره، پس باید از این ویژگی استفاده کنیم و برای انجام برنامه هامون در آخر برای خودمون یه جایزه تایین کنیم ^^ ؛╮———————————᯽•᯽•᯽ 🌿– بررسی مسیر رشد این کار باعث میشه شما بدونید الان تو چه نقطه ای از مسیر خودتون هستید، بنابراین زمان انجام اون کار و میزان بازدهی اون رو یادداشت کنید. میتونید با استفاده از برنامه Microsoft excel، برای خودتون نمودار درست کنین ╯؛———————————᯽•᯽•᯽ [ #روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻‍⚕🤍 ] ⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝ @Study_with_me

#روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻‍⚕🧠⬦⬩⬦⬩⬦⬩⬦⬩⬦⬩⬦⬩ وقتی‌حسش‌نیست‌چجوری‌به‌کارهام برسم🥲؟ 🏷از قانون 5/50 استفاده کن❗️ این قانون میگه وقتی قراره کاری انجام بدی اما تنبلیت میاد یا حال نداری و حسش نیست، حداقل بخش کوچیکی از اونو انجام بده، حتی 5 درصدشو 💬برای مثال: قراره 10 صفحه درس بخونی اما الان حال نداری، پس فقط یک صفحه‌اش رو بخون یا با خودت قرار گذاشتی 30 دقیقه ورزش کنی اما حالشو نداری، پس فقط یک دقیقه چندتا حرکت ساده برو ⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝ @Study_with_me

جمعـــه، مهــم‌ترین روز هفتـــه👩🏻‍🏫💙 ؛╮———————————᯽•᯽•᯽╭ 📝• ارزیابی کل‌هفته... اما چجوری؟! از قبل باید برنامه‌ریزی و گزارشکارهاتو داشته باشی حالا ببین کدوم پارت‌ها رو نخوندی؟ دلیل مطالعه نکردن هرکدوم رو بنویس و برای هر مشکل راهکار پیدا کن 💭 مثال : ☁️•دوشنبه پارت ریاضی رو نخوندم / ☁️•دلیل عدم تمرکز / ☁️•راهکار افزایش تمرکز؟! 🙆🏻‍♀• برنامه‌ریزی هفته بعد ... چجوری ؟! 📌 اول سعی کن نیم ساعت به تایم مطالعه اضافه کنی 📌 تو جدول هفتگی سه پارت رو خالی بذار برای جبرانی 📍 جبرانی یعنی اگه نتونستی بخونی اونجا جبران میکنی 📍حالا برنامه کلی رو بنویس و هرشب جزییات رو بهش اضافه کن 📄•یه برنامه خوب باید کاملا انعطاف‌پذیر باشه و تغییر کنه ╯؛———————————᯽•᯽•᯽╰ #رآهنما‌ی‌تحصیلی 👩🏻‍🎓| #روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻‍⚕ ⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝ @Study_with_me

جمعـــه، مهــم‌ترین روز هفتـــه👩🏻‍🏫💙 ؛╮———————————᯽•᯽•᯽╭ 📝• ارزیابی کل‌هفته... اما چجوری؟! از قبل باید برنامه‌ریزی و گزارشکارهاتو داشته باشی حالا ببین کدوم پارت‌ها رو نخوندی؟ دلیل مطالعه نکردن هرکدوم رو بنویس و برای هر مشکل راهکار پیدا کن 💭 مثال : ☁️•دوشنبه پارت ریاضی رو نخوندم / ☁️•دلیل عدم تمرکز / ☁️•راهکار افزایش تمرکز؟! 🙆🏻‍♀• برنامه‌ریزی هفته بعد ... چجوری ؟! 📌 اول سعی کن نیم ساعت به تایم مطالعه اضافه کنی 📌 تو جدول هفتگی سه پارت رو خالی بذار برای جبرانی 📍 جبرانی یعنی اگه نتونستی بخونی اونجا جبران میکنی 📍حالا برنامه کلی رو بنویس و هرشب جزییات رو بهش اضافه کن 📄•یه برنامه خوب باید کاملا انعطاف‌پذیر باشه و تغییر کنه ╯؛———————————᯽•᯽•᯽╰ #رآهنما‌ی‌تحصیلی 👩🏻‍🎓| #روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻‍⚕ ⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝ @Study_with_me

[ 5 تا یادآوری روزانه به خودم 📋🧡] 🫧-من فوق العاده ام! ⛅️-من میتونم هر کاری رو انجام بدم 🫧-من قوی ام ⛅️-من تسلیم نمیشم 🫧-من قطعا موفق میشم 👩🏻‍⚕: #روآن‌شنآس‌مجآزی ⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝ @Study_with_me

چطوری هدفمونو پیدا کنیم؟!📕 ؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ☁️1- شما میتونین تا زمانی که هنوز متوجه نشدین هدفتون چیه دنبالش بگردین، مطالعه کنین، زندگینامه افراد مشهور و مهم رو بخونین، فیلم های درست حسابی ببینین‌ 🌻2- وقتی دارین دنبال هدفتون میگردین به این فکر کنین چیزی که قراره هدفتون باشه، قراره کاری باشه که حاضر باشین تا آخر عمر با عشق انجامش بدین، ممکنه گاهی ازش خسته بشین ولی بازم باعشق برمیگردین سراغش ☁️3- درکل مطمئن باشین پیدا میشه! بعضی وقتا جوری پیداش میکنین که خودتون هم انتظارش رو ندارین، گاهی وقتا میفهمین خیلی وقته این هدف جلوتونه اما ندیدینش ؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ [ #روآن‌شنآس‌مجآزی 🫧👩🏻‍⚕🧠❣] ⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝ @Study_with_me

🧠⟝ #روآن‌شنآس‌مجآزی ⟞👩🏻‍⚕ يك تكنيك بسيار ساده جهت از بين بردن افكارمنفی 🟪هر موقع افكار منفی به سراغ شما آمد، آن افکار منفی را روی کاغذی نوشته و آن را در سطل زباله بيندازيد 🟣اين روش را تا 21 روز انجام دهيد بعد از اين مدت شما از شر افكار منفی خلاص خواهید شد، 🟪اين یک راهکار تست شده در روانشناسی است که می تواند حال شما را بسیار خوب كند... ⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝ @Study_with_me

🧠⟝ #روآن‌شنآس‌مجآزی ⟞👩🏻‍⚕ يك تكنيك بسيار ساده جهت از بين بردن افكارمنفی 🟪هر موقع افكار منفی به سراغ شما آمد، آن افکار منفی را روی کاغذی نوشته و آن را در سطل زباله بيندازيد 🟣اين روش را تا 21 روز انجام دهيد بعد از اين مدت شما از شر افكار منفی خلاص خواهید شد، 🟪اين یک راهکار تست شده در روانشناسی است که می تواند حال شما را بسیار خوب كند... ⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝ @Study_with_me

- چطور میتونیم صبحا راحت تر از خواب بیدار شیم🥹❤️‍🩹؟ ؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ یه دغدغه ی مهم کنکوریا، زود و راحت بیدار شدنه. شما چه دانش آموز باشید و چه فارغ التحصیل، نیاز دارید که صبحا زود از خواب بیدار شید. بعلاوه، طبق تحقیقات اگه روز های تعطیل هم بتونید درس رو صبح زود شروع کنید، ساعت بیولوژیکی بدنتون رو منظم تر میکنید؛ با قدرت و اراده ی بیشتری درس میخونید و بازدهی بالاتری خواهید داشت. برای عادت به سحرخیزی🎗🛋 : ؛_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 🛌💡• قبل از هرچیزی باید خواب کافی داشته باشید. خواب کافی برای افراد مختلف متغیره، ولی ما توصیه میکنیم که یه دانش آموز کنکوری کمتر از ۶ ساعت خواب نداشته باشه. 🫠🩶 خودتون رو گول نزنید‼️ به خودتون نگید که ۱۰ یا ۲۰ دقیقه ی دیگه بیدار میشم، چون هرگز بیدار نخواهید شد! هرچقدر هم که مدت بیشتری بعد بیدار شدن در تخت خوابتون بمونید تمایل بدنتون به خواب عمیق بیشتر میشه. ✨🌞• سعی کنید از نور آفتاب و هوای تازه برای شادابی تون استفاده کنید. چند دقیقه پیاده روی ممکنه خیلی رو روحیه تون اثر بذاره. حتی قانونی هست که میگه شروع روز با طلوع خورشید، باعث شادابی بیشتر میشه. 📱🔔• هر از چند گاهی، زنگ ساعتتون رو تغییر بدید. یه آهنگ خاص ممکنه بعد از یه مدت کاراییش رو در بیدار کردن شما از دست بده. 📍📋• شب ها قبل از خواب، کارهای روز بعد رو برای خودتون لیست کنید. این موضوع باعث تقویت اراده میشه چون باعث میشه هدفی برای بیدار شدن داشته باشید. نوشتن و اولویت بندی کردن کار ها یکی از عادت های انسان های موفقه❗️ 🩵🧏🏻‍♀•بعد از بیدار شدن یه کار مفید انجام بده! حواستون باشه که اگه ساعات اولیه ی صبح رو بعد از بیدار شدن هدر بدین، ذهنتون بعد از یه مدت بی انگیزه میشه و اراده ی کافی رو برای بیدار شدن پیدا نمیکنه. 🥱😴•اختلالات خوابتون رو اصلاح کنید! ▪️ شب ها بلافاصله قبل خواب چیزی نخورید. ▪️ شام خیلی سنگین نخورید ▪️ در تخت خواب مطالعه نکنید. ▪️ اگه خواب روزانه، باعث میشه که خواب شب شما بهم بریزه، سعی کنید عادت چرت زدن در روز رو به تدریج و اروم اروم ترک کنید. 🫧🌥•ایجاد عادت سحرخیزی یهویی اتفاق نمیفته! تکرار و تمرین کنید تا به تدریج ساعت بیولوژیک بدنتون تغییر کنه. 🧸🎈• بلافاصله بعد بیداری، کارهایی رو انجام بدین که ازش لذت میبرین! مثلا اگه شما از درس فیزیک خوشتون نمیاد ؛ بهتره مطالعه ی فیزیک رو دقیقا اول صبح نذارید! ؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ [ #توضیحآت‌بدرد‌بخور 📓🩵 • #روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻‍⚕ ] ⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝ @Study_with_me

جمعـــه، مهــم‌ترین روز هفتـــه👩🏻‍🏫💙 ؛╮———————————᯽•᯽•᯽╭ 📝• ارزیابی کل‌هفته... اما چجوری؟! از قبل باید برنامه‌ریزی و گزارشکارهاتو داشته باشی حالا ببین کدوم پارت‌ها رو نخوندی؟ دلیل مطالعه نکردن هرکدوم رو بنویس و برای هر مشکل راهکار پیدا کن 💭 مثال : ☁️•دوشنبه پارت ریاضی رو نخوندم / ☁️•دلیل عدم تمرکز / ☁️•راهکار افزایش تمرکز؟! 🙆🏻‍♀• برنامه‌ریزی هفته بعد ... چجوری ؟! 📌 اول سعی کن نیم ساعت به تایم مطالعه اضافه کنی 📌 تو جدول هفتگی سه پارت رو خالی بذار برای جبرانی 📍 جبرانی یعنی اگه نتونستی بخونی اونجا جبران میکنی 📍حالا برنامه کلی رو بنویس و هرشب جزییات رو بهش اضافه کن 📄•یه برنامه خوب باید کاملا انعطاف‌پذیر باشه و تغییر کنه ╯؛———————————᯽•᯽•᯽╰ #رآهنما‌ی‌تحصیلی 👩🏻‍🎓| #روآن‌شنآس‌مجآزی 👩🏻‍⚕ ⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝ @Study_with_me