۱️⃣ خودشناسی؛ ریشه‌ی تغییر - هر روز چند دقیقه وقت بگذار و به خودت و افکارت نگاه کن. - دفترچه‌ای داشته باش و احساسات و تجربیاتت رو بنویس. - سؤالاتی مثل *«چرا این رفتار رو انجام دادم؟»، «این احساس از کجا اومد؟»* رو از خودت بپرس. ۲️⃣ مطالعه‌ی هدفمند 📚 - کتاب‌های خوب روانشناسی و فلسفی بخون که ذهنت رو باز کنه. - آثار نویسندگانی مثل اروین یالوم، کارل یونگ، و استاد صفایی حائری می‌تونن مسیر درک عمیق‌تری بهت بدن. ۳️⃣ مدیتیشن و سکوت ذهن 🧘‍♀️ - هر روز چند دقیقه در سکوت بشین و فقط مشاهده کن. - ذهن رو آروم کن و به افکارت بدون قضاوت نگاه کن. - تمرین‌های ساده‌ی تمرکز بر نفس کشیدن می‌تونه آگاهی لحظه‌ای رو افزایش بده. ۴️⃣ تعامل با افراد آگاه 👥 - با کسانی که ذهن باز و بینش عمیق دارن، گفتگو کن. - از افرادی که در مسیر رشد هستن یاد بگیر. - محیط و ارتباطاتت رو آگاهانه انتخاب کن. ۵️⃣ مشاهده‌ی زندگی، بدون قضاوت 👀 - وقتی اتفاقی میفته، به‌جای واکنش سریع، کمی صبر کن و تحلیلش کن. - ببین از هر موقعیت چی می‌تونی یاد بگیری. ۶️⃣ تجربه‌های جدید و خروج از منطقه‌ی امن 🚀 - کارهای جدید انجام بده که ذهنت رو به چالش بکشه. - سفر، هنر، یادگیری مهارت‌های تازه، باعث می‌شه نگاهت به دنیا عوض بشه. ✨ آگاهی یعنی دیدن بیشتر، شنیدن عمیق‌تر و درک متفاوت‌تر. وقتی آگاه بشی، تغییر دیگه سخت نیست، خودش اتفاق میفته! . ♾@SUPERMIND

🎵 موسیقی مدیتیشن 💧 آب 🐤 پرندگان

. #سلام_صبح_بخیر_رفیق💎😊 . اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

. ✨ راز آرامش در دنیای شلوغ! ✨ تا حالا شده احساس کنید ذهنتون پر از استرس و فشارهای روزمره‌ست؟ 🤯 یه راه ساده ولی فوق‌العاده برای آروم کردن ذهنتون وجود داره: مدیتیشن! 🧘🏻‍♀️ @Supermind

چرا مدیتیشن؟ 🤔 ✅ دیدگاه جدید توی موقعیت‌های استرس‌زا پیدا می‌کنی! ✅ مهارت‌های مدیریت استرس رو تقویت می‌کنی! ✅ خودآگاهی‌ات بالا میره و بهتر خودتو می‌شناسی! ✅ توی لحظه حال زندگی می‌کنی و ازش لذت می‌بری! ✅ احساسات منفی کمتر سراغت میان! ✅ تخیل و خلاقیتت یه لِوِل بالاتر میره! ✅ صبر و تحملت بیشتر میشه! ✅ ضربان قلب و فشار خونت متعادل میشه! ✅ کیفیت خوابت بهتر میشه و صبحا سرحال‌تر بیدار می‌شی! حالا وقتشه که با مدیتیشن حال دلتو خوب کنی! ❤️✨ 🔗 برای یادگیری و فایل‌های مدیتیشن فوق‌العاده، حتما یه سر به کانال بزن:👇🏻👇🏻 #مدیتیشن #آرامش_ذهن #زندگی_شاد #خودشناسی #روانشناسی_مثبت . ♾@Supermind

.

آکادمی توسعه فردی دکتر قربانی 🌱✨ ۱

آکادمی توسعه فردی دکتر قربانی 🌱✨ ۲

آکادمی توسعه فردی دکتر قربانی 🌱✨ ۳

آکادمی توسعه فردی دکتر قربانی🌱✨

اکادمی توسعه فردی دکتر قربانی🌱✨

آکادمی توسعه فردی دکتر قربانی🌱✨