#کاربردی رفیق! بالا بری پایین بیای، واسه داشتن تمرکز باید قید یه سری چیزا رو بزنی...🤌 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

هر روز زندگی را دوباره از سر بگیر🌱 روز بخیر🧡 https://eitaa.com/supermind

. ❤️بهترین روتین از از صبح تا شب برای اینکه اعتماد به نفست شدیداً بره بالا :) ❤️ 🟡صبح (7:00 تا 9:00): 1. بیدار شدن و تخت مرتب کردن: یه شروع کوچک ولی قوی برای حس کنترل. 2. تمرین تنفس یا مدیتیشن (5-10 دقیقه): کمک به کاهش استرس و افزایش تمرکز 3. ورزش سبک (15-30 دقیقه): پیاده‌روی، یوگا یا هر فعالیتی که بدنتو بیدار کنه. 4. جملات تاکیدی مثبت جلوی آینه: مثل: «من کافی هستم.» «من توانایی روبه‌رو شدن با چالش‌ها رو دارم.» (بلند بگو، با باور.) 5. برنامه‌ریزی روز: ۳ تا کار مهم امروزتو بنویس. انجامشون حس موفقیت می‌ده. 🟠ظهر (12:00 تا 14:00): 1. قدم زدن کوتاه بعد از ناهار (۱۰-۱۵ دقیقه): برای پاک‌سازی ذهن. 2. کاری کن که ازش می‌ترسی یا عقب انداختی (حداقل یکی): با ترس روبرو شو، حتی کوچیک. ⚪️عصر (17:00 تا 20:00): 1. یادداشت ۳ موفقیت امروز، حتی اگه کوچیکن: مثل: «امروز تماس کاری رو گرفتم»، «سر جلسه خوب صحبت کردم.» 2. یادداشت‌نویسی (ژورنال): افکار منفی یا باورهای محدودکننده رو بنویس و منطقی باهاشون بحث کن. 3. مطالعه یا یادگیری (۲۰ دقیقه): روی رشد خودت سرمایه‌گذاری کن. 🔵شب (قبل خواب) 1. قطع موبایل ۳۰ دقیقه قبل از خواب 2. جمله مثبت به خودت بگو: مثل: «امروز بهترینِ خودمو دادم. فردا بهتر می‌شم.» https://eitaa.com/supermind

#انگیزشی اسب گفت: «بعضی وقت ها.» پسرک پرسید: «بعضی وقت ها چی؟» +بعضی وقت ها بلند شدن و ادامه دادن کار شجاعانه و شکوهمندیه... https://eitaa.com/supermind

. سلام به رفقای عزیز ❤️ حالتون چطوره؟ امشب رو با ما باشید می‌خوایم راجب یه موضوع خیلی آرامش بخش صحبت کنیم😍🌱 یه چیزی هست که اگه وارد زندگیت کنی، خیلی از استرس‌ها و شلوغی‌های ذهنت آروم میشه... اونم چیزی نیست جززز: حدس بزن 👇🏻 @Mirhaadi . https://eitaa.com/supermind

. 🌸 مدیتیشن؛ رفیق همیشگی آرامش 🌸 🔹 مدیتیشن بهت کمک می‌کنه: * یه دید جدید به موقعیت‌های استرس‌زا پیدا کنی 🙂 * مهارت‌های مدیریت استرس رو بسازی 🧘🏻‍♀️ * سطح خودآگاهیت رو بالا ببری 😌 * ذهنتو بیاری تو لحظه‌ی حال 🌱 * احساسات منفی رو کم کنی 🥰 * قوه تخیل و خلاقیتت رو تقویت کنی 😇 * صبرت بیشتر بشه 🙃 * ضربان قلب و فشار خونت توی استراحت پایین بیاد 🫀 * خوابت عمیق‌تر و باکیفیت‌تر بشه 😴 یعنی واقعاً یه دوست همه‌فن‌حریفه برای حالِ خوبِ تو! 💯 . https://eitaa.com/supermind

. 🎧 حالا برای اینکه قشنگ‌تر لمسش کنی، پادکست #مدیتیشن رو برات آماده کردیم. پلی کن و خودتو غرقِ آرامش کن...✨👇🏻 .

آکادمی توسعه فردی قربانی 🌱✨ ۱

آکادمی توسعه فردی قربانی 🌱✨ ۲

آکادمی توسعه فردی قربانی 🌱✨ ۳