. #فتق این مشکل ناشی از سستی عضلات شکم است که باعث می‌شود بخشی از روده وارد دیواره عضلانی شکم شود. ✅به همین دلیل در بسیاری از موارد پس از عمل جرّاحی نیز، این مشکل دوباره ایجاد می‌شود زیرا سستی عضلات هنوز هست. 🌹علائم: ✅درد کشاله های ران، ✅احساس درد همزمان با بلند کردن اجسام سنگین یا خم شدن به جلو، ✅احساس فشار و درد در ناحیه شکم یا کشاله ران، ✅درد ‌به مدت طولانی‌ همراه با سوزش، ✅نامنظم شدن دفع، ✅ تهوع و استفراغ و ضعف عمومی‌ و سرگیجه 🔴🔴🔴درمان: اصل درمان، تقویت عضلات شکم با ورزش هست. بیمار باید به پشت بخوابد و یک پای خود را ده بار بالا آورده و پایین ببرد. این کار را با پای دیگر نیز تکرار کند و هر روز یک حرکت به این ده حرکت، اضافه شود. 🔴ریختن روغن زیتون داخل ناف 🔴قرار دادن سبوس آرد شده با عسل بر روی محل و نیز ضماد سیاهدانه عسل هم بسیار مفید است. 🔴ماساژ شکم با روغن بابونه دو بار در روز خیلی ارام و با احتیاط انجام شود 🔴بستن زیر شکم با شال نخی در طول روز 🔴رفع یبوست و مشکلات گوارشی ❌روی شکم افرادیکه فتق دارند بادکش ممنوع ❌❌

🔴 فتق دیسک گردن؟ شما باید این تمرین را هر روز انجام دهید در موارد بی شماری، فتق دیسک گردن در نتیجه فشرده سازی بیش از حد دیسک های بین مهره ای شما ایجاد می شود. فشرده سازی بیش از حد بین مهره ای معمولاً به دلیل انقباض عضلانی در ذوزنقه فوقانی، کتف زاویه ای، استرنوکلیدوماستوئید و عضلات زیر پس سری ایجاد می شود. هنگامی که عضلات گفته شده را رها نمی کنید، فشار شروع به کم آبی دیسک های بین مهره ای گردن شما می کند و در نتیجه باعث فتق دیسک گردن، بیماری دیسک گردن، گردن درد یا سردرد می شود. با این کشش عالی می‌توانید تنش این گروه‌های عضلانی را رها کنید تا فشاری که دیسک‌های بین مهره‌ای گردن شما باید تحمل کنند را کاهش دهید. #فتق #فتق_دیسک #دیسک_گردن #دیسک #کمر #گردن #دیسک_کمر 🔴 #ورزش_صبحگاهی