🚶♂مزایای تحرک و پیاده روی در دوران میانسالی
🔹تحرک و ورزش و حتی فعالیت‌های فیزیکی ساده‌ای مثل پیاده روی اگر روزانه حداقل نیم ساعت و در هفته حداقل پنج روز به صورت مداوم انجام شود، می تواند در تعویق مسائل مربوط به تحلیل عضلانی کمک کننده باشد و به افزایش اشتهای سالمندان کم وزن کمک کند.
🔹تحرک و پیاده روی از بروز بیماری‌هایی مثل #آلزایمر و #پارکینسون پیشگیری می‌کند و بیماری‌های قلبی و عروقی را به تعویق می‌اندازد. پیاده روی در تسریع پروسه درمان سالمندان مبتلا به #دیابت نیز موثر است.
🧂غذاهای سرشار از نمک در ماه رمضان
🔹غذاهای پرنمک و ترشی ها از جمله مواد غذایی هستند که باید در ماه رمضان از آن ها پرهیز کرد؛ چرا که نمک سبب خشک شدن بدن میشود و بر قدرت بدن در جذب مایعات تاثیر می‌گذارد.
🔹باید در این جا اشاره کنیم غذاهای بسیاری وجود دارند که حاوی سدیم هستند؛ اما ما متوجه آن‌ها نیستیم. برای همین باید پیش از خرید هر محصولی، به برچسب اطلاعات درج شده بر روی آن محصول نگاه کنیم.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
میدونستید یک نوع بخیه داریم که به بخیه منگنه‌ای معروفه🤔
آپاندیسیت در دوران بارداری🤰
⚠️یکی از مواردی که همراه با بارداری اتفاق می‌افتد افزایش حجم آپاندیس است، زمانی که در دوران بارداری این اتفاق رخ دهد مادر بیشتر در معرض خطر مرگ قرار می‌گیرد
❌ پس اگر در دوران بارداری با احساس دردشدید و کرختی در قسمت راست شکمتان رو به رو شدید، امکان دارد نشانه ابتلا شما به آپاندیسیت باشد.
تست انعطاف پذیری ستون فقرات
سعی کنید حرکت سمت راست را انجام دهید:
_ اگر بتوانید کف دست تان را کامل روی زمین قرار دهید که عالی است و معنی اش آن است که سن بدن تان بیشتر از ۲۵ سال نیست و شما مرتب حرکات کششی انجام می دهید.
_ اگر انگشت هایتان به زمین برسد هم خوب است (تصویر سمت چپ) اما به تمرین بیشتری نیاز دارید.
_ اگر اصلاً نتوانید زمین را لمس کنید، یعنی ورزش واقعاً برایتان واجب است.
با يک آنتي اکسيدان قوي آشنا شويد !
▫️ویتامین A جزو ویتامین‌های محلول در چربی و یک آنتی اکسیدان قوی است که پیری را به تعویق می‌اندازد، به تقویت بینایی، عملکرد مطلوب دستگاه عصبی و داشتن پوستی سالم کمک می‌کند و از طریق مبارزه با رادیکال های آزاد، منجر به کاهش التهابات میشود.
اگر می‌خواهید که مقدار بیشتری ویتامین A دریافت کنید، این مواد غذایی را مصرف کنید:
▫️سیب زمینی شیرین
▫️اسفناج
▫️زرده تخم مرغ
▫️هویج
▫️غذاهای دریایی
▫️فلفل دلمه ای
▫️جگر
▫️ماهی
▫️شیر
▫️گوجه فرنگی
▫️مکمل های ویتامین A موجود در داروخانه ها