✅هر فردی لازم است برای بهزیستی روح و روانش به خودشناسی برسد. خودشناسی لازمه تمام مهارت های زندگی و بهزیستی روانی است. 🔸اکثر ما وقتی صحبت از خودشناسی میشه میگیم ما کاملا خودمان را می‌شناسیم. اما اگر به شما بگویم 10 ویژگی مثبت خود را بگویید چه پاسخی می‌دهید؟ (الان امتحان کنید...)😉 🔺اگر به شما بگویم نقطه ضعف هایی که باعث آسیب دیدنتان در زندگی شده چیست، چی؟! 🔺اگر بگویم حساسیت های شما چیست؟ اگر بپرسم 7 چیزی که شما را بسیار خوشحال می‌کند را بگویید... 🔺اگر بپرسم مهمترین ویژگی هایی که در انتخاب دوست در نظر میگیرید چیست و چرا؟ 🔺اصلا اگر از شما بخواهم این سوال را از خودتان بپرسید:"من کیستم؟ " و آن را به صورت کتبی برایم ارسال کنید چه می‌نویسید؟ 🔸خیلی از افراد در نوشتن توصیفی از خود متوجه می‌شوند که شناخت کافی از خود ندارند. ✅ خودشناسی یا همان مهارت خودآگاهی، سطح اعتماد به نفس و رضایتمندی ما از زندگی را افزایش می‌دهد.😍 خودآگاهی تکنیک های جالب و جذابی دارد تا شما با زوایای دیگری از وجود خود آشنا شوید و لایه به لایه خود را کشف کنید.🤩 #فردی #خودشناسی #خودآگاهی #مهارت‌های_زندگی #3شنبه https://eitaa.com/tabibzadeh

سلام 😍 این تکنیک رو کیا انجام دادن؟! کیا فهمیدن چه چیزی در این تکنیک نهفته هست؟!🤔 برامون بفرستید... @yekrahetazeh_admin منتظرم تا بریم قدم بعدی.. 👏 #خودآگاهی #خودشناسی #فردی #مهارت‌های_زندگی #3شنبه #سه_شنبه

افکار منفی دست از سرم برنمیدارن 🥺 اگر میخوای افکار منفی خودت رو کنترل و مدیریت کنی این کلیپ رو از دست نده👌 🤷 بفرست واسه دوستات تا اونا هم استفاده کنن 👇😍 https://eitaa.com/tabibzadeh #مهارت_زندگی #خودآگاهی #خودشناسی #3شنبه #افکار_منفی #فردی

کار پیرزن فالگیر ذهن من چیه ؟؟؟🧐 افکار منفی رو بشناسیم تا بتونیم مدیریتشون کنیم بفرست واسه دوستات تا اونها هم استفاده کنن😊👇 https://eitaa.com/tabibzadeh #مهارت‌های_زندگی #فردی #خودآگاهی #خودشناسی #3شنبه #افکار_منفی

حادثه یا فاجعه !!!!؟؟؟؟ #فردی #افکار_منفی #فاجعه_سازی #3شنبه 🔸راستی ممنون که کانال ما رو به دوستاتون معرفی میکنین تا اونها هم از این مطالب استفاده کنن🌹😍 https://eitaa.com/tabibzadeh

یکی از تکنیک های شاد زیستی 👆 📍که به ما کمک می‌کنه در لحظه حال زندگی کنیم ☺️👌 #مهارت‌های_زندگی #فردی #طبيب_زاده #3شنبه #شادکامی #شادزیستی #تکنیک https://eitaa.com/tabibzadeh

✅✅✅ برای خنثی سازی افکار منفی ذهنتون بایدنکاتی را رعایت و اجرا کنید که سه تاش رو اینجا براتون آوردم👇 1️⃣ نوع فکر منفی را شناسایی کنید 2️⃣تا میتوانید مسائل مثبت زندگی خود را حتی کوچک برای خودتان به زبان بیاورید 3️⃣ پس از مدتی خودگویی مثبت راجع مسائل و اتفاقات مثبت زندگی تون، حرفهای مثبت واقعی راجع افکار منفی تون رو به خودتون بگید (#تکنیک_خودگویی_مثبت) 🔸مثلا وقتی ذهن شما می‌گوید : "تو هیچ موفقیتی نداشتی" با تکنیک خودگویی مثبت، مواردی از زندگی تون رو که در اون ها موفقیتی کسب کرده اید حتی کوچک، را برای خودتان مرور کرده و به زبان بیاورید 🔸مثلا بگویید: درسته که در این امتحان موفق نشدم اما در 3 امتحان قبل خوب عمل کردم، سال گذشته معدلم خوب شد، تلاش امسالم خوب بوده، این یکی اگر نمره کمی کسب کردم اما معنی اش این نیست که هیچ موفقیتی ندارم... نکته: با این واقع نگری مثبت، شما انرژی لازم برای بررسی منطقی موضوع و در صورت لزوم حل مسئله را پیدا خواهید کرد... این دو قدم اول در ایجاد تفکر واقع نگر مثبت است... قدم های بعدی را با ما همراه باشید https://eitaa.com/tabibzadeh #فردی #3شنبه #مهارت‌های_زندگی #تفکر_مثبت

✅✅✅✅✅ چند راهکار ساده اما اثرگذار در افزایش اعتماد به نفس👇👇 🔅برای اینکه اعتماد به نفس خودتون رو افزایش بدید چند تا کار ساده و راحت رو براتون اینجا آوردم که خیلی از شما ممکنه انجام داده باشید اما منظم انجام نداده باشید از این به بعد منظم تر این ها را انجام دهید👌😊 اگر فکر می‌کنید عزت نفس و اعتماد به نفس کمی دارید : 1️⃣سعی کنید کمی بلندتر از قبل صحبت کنید 2️⃣ هنگام راه رفتن راست و محکم و استوار قدم بردارید 3️⃣سعی کنید لباس های خودتان را تمیز و اتوکشیده بپوشید 4️⃣ برای طول هفته از قبل در نظر بگیرید چه لباسی مناسب روزهای مختلف هفته شماست و سر همان روز لباس تعیین شده را بپوشید 5️⃣بابت کوچکترین چیزهایی که حس خوب بهتون میده خدا را شکر کنید🙏 6️⃣وقتی با کسی دست می‌دهید کامل دست دهید (مدل ماهی مرده دست ندید!) 7️⃣ خوشبو باشید و لبخند بزنید😊 8️⃣یک یادگیری سریالی پیشرونده داشته باشید (یادگیری تراکمی یا تجمعی) 9️⃣ گاهی به خودتان پاداش دهید و با خودتان مهربان تر باشید(مثلا خودتون رو دعوت کنید به یک خوراکی خوشمزه 😋) 🔟 وقتی به خودتان پاداش و یا خوبی میکنید به زبان بیاورید که به خاطر فلان موضوع که خوب انجام دادم یا بخاطر اینکه ارزشمندم و فلان صفت خوب را دارم اینکار را انجام میدهم😍💞 #عزت_نفس #اعتماد_به_نفس #فردی #3شنبه https://eitaa.com/tabibzadeh

🎎هنر برخورد ژاپنی‌ها با شکست🎎 💫آنها قطعات شکسته را با پودر طلا به هم می چسبانند تا آن جسم شکسته شده حالا ارزشی بیشتر از قبل پیدا کند و زیباتر از قبل شود.⚱🏺 چرا شکستگی را با طلا پر می‌کنند؟🤔 کینتسوگی می‌گوید که: 🔸 شما بعد از شکست نه تنها دچار کاستی و ضعف نمی‌شوید، بلکه بسیار ارزشمند شده و می‌درخشید. ✨ 💫شکست ها و زخمهای ما راهی برای ورود نور به درون ماست.💫 ✅ شکست‌ها، نتایج بسیار ارزشمندی هستند که افراد موفق کوله‌باری از آنها را جمع کرده‌اند.🧳 دنیا همه را می‌شکند اما برخی پس از شکست، از همان جایی که شکست خورده‌اند قوی می‌شوند.💪 در کینتسوگی عمل ترمیم، در اصل تولد دوباره است.🎉 🥀به جای تلاش برای بازگرداندن یک جسم شکسته به حالت اول، آن را به یک گنجینه ارزشمند تبدیل می‌کنند.🏆 در کینتسوگی نه تنها شکستگی ها را پنهان نمی‌کنند بلکه با استفاده از درخشش طلا، توجه را به آن خطوط شکسته بیشتر جلب می‌کنند. ترَک‌های طلایی در یک جسم شکسته، یادآور خاطره و تجربه است. ترک‌های طلایی نشان می‌دهند که جسمی که شکسته بود حالا با طلا ویژگی‌های منحصر به فردی استفاده کرده که قبلا این ویژگی‌ها را نداشت. این نمادی از ناپایداری، قدرت و زیبایی است.🌅 *برگرفته از متن همکار خوبم دکتر حسینی عزیز #فردی #مشاوره #خودآگاهی #مدیریت_ضعفها #شکست #کینتسوگی #موفقیت #3شنبه https://eitaa.com/tabibzadeh

وسواس فکری_عملی (OCD) یکی از ناتوان کننده ترین اختلالات اضطرابی است😩 🤯 افکار تکرار شونده 😱 تکانه های مزاحم 😰 تصاویر ذهنی اضطراب زا 🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰 😈وسواس فکری😈 _______________________________________ 😤 فعالیت های رفتاری تکرار شونده ی اجبار گونه (یعنی لذت نمیبرید ازش ولی حس میکنید انجامش ندید حالتون بده یا اتفاق بدی میافته بدون هیچ دلیل منطقی) 🧐 فعالیت هایی با یک چارچوب خاص و خشک 🧠 یک رفتار را در ذهن انجام دادن و دائما تکرار کردن 🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰 😈وسواس عملی😈 _____________________________________ و معمولا هر دو اینها با هم هستند که بهش میگیم: وسواس فکری_عملی ی چیزی رو میدونستید:✅ 😊درمان داره و حل میشه😊 #فردی #وسواس #اختلالات #درمان #مشاوره #3شنبه همیشه یک راه تازه هست https://eitaa.com/tabibzadeh