#مشاوره «#حواس‌پرتی و راه های بالا بردن #تمرکز» حتماواسه شماهم اتفاق افتاده کتابو باز کنید مشغول مطالعه بشید،بعدیهو ناخوداگاه کلا فکرتون بره یه جای دیگه بعد به خودتون میاید میبینید نیم ساعت گذشته🤦‍♂🤦‍♂ ❌❌واین یعنی عدم تمرکز❌❌ حالا راه حلش چیه⁉️ 5🖐 تا از روش ها: 1⃣ اولین موردی که تمرکز بالا میبره داشتن انگیزه و علاقه به مطلب مورد مطالعس، مثلا موقع خوندن روزنامه حتی اگه در مکانی که خیلی شلوغه مطلبی جالب به نظرمون برسه غرق خوندن اون مطالب میشیم بدون اینکه متوجه سر و‌ صدای اطرافیان بشیم. 2⃣ یادداشت برداری: نوشتن باعث میشه ما شش دونگ حواسمون به درس باشه و نکاتی که خیلی مهمن رو از دل اون حجم زیاد مطالب بیرون بکشیم و دفعه بعدی که خواستیم اون مطالبو مرور کنیم کارمون راحت تر باشه 3⃣ شروع کردن به درس خوندن بلافاصله بعد از اینکه پشت میز نشستیم، نه اینکه‌ پشت میز بشینیم اول تلفن همراهمونو چک کنیم یکم تنقلات استفاده کنیم و .... میز مطالعه از لحظه ای که پشت میز میشینیم تا زمانی که از پشت میز بلد بشیم فقط و فقط برای مطالعه هستش 4⃣ مواقعی که مشغله ذهنی و فکری داریم اگه خفیف و‌قابل کنترل بود اون موضوع و مشغله ذهنی رو‌ روی کاغذ بنویسیم‌ و‌ اونو به تعویق بندازیم. اگه خیلی حاد بود بهتره میز مطالعه رو‌ ترک کنیم چند دقیقه قدم بزنیم‌ بعد که اوضاع بهتر شد برگردیم‌ سراغ مطالعمون 5⃣ داشتن برنامه حجمی زمانی، یعنی یه تایم تقریبی برای حجم مطلبی که میخوایم مطالعه کنیم درنظر بگیریم،چون دراونصورت مغز خودشو مجبور میکنه در تایم تعیین شده مطالبو تموم‌کنه حتما و اجازه نمیده این تایم صرف کارهای الکی بشه وتمرکزتون بهم بخوره #تجربی •┈••✾•✨🖤✨•✾••┈• @tafrihgaah •┈••✾•✨🖤✨•✾••┈•