✨مصرف روزانه 3 عدد آلو خشک می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند همچنين مصرف این میوه میزان قند خون را تنظیم کرده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 💉 @diabet_iran💊

6 نشانه که میگویند قند خونتان بالا است، حتی اگر دیابت ندارید :(👇🏻) ▫️همیشه احساس خستگی میکنید ▫️دچار تاری دید شده اید ▫️دچار تکرر ادرار شده اید ▫️دائماً احساس تشنگی میکنید ▫️زخم هایتان خوب نمیشوند ▫️سردردهای مزمن دارید 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 💉 @diabet_iran💊

7️⃣هفت نشانه برای کسانی که در معرض دیابت هستند 🔹تکرر ادرار / پر ادراری 🔸تشنگی مداوم 🔹خستگی بیش از حد 🔸مشکل بینایی 🔹 طولانی شدن زمان ترمیم زخم ها، بریدگی ها و عفونت 🔸کاهش وزن بدون تغییر در نحوه غذا خوردن یا تحرک و گرسنگی شدید 🔹بی حسی و مور مور شدن بیش از حد اندام بدن 🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃 💉 @diabet_iran💊

🌶دیابت و فلفل تند🌶 نتایج نشان داد كه در فلفل تند  ترکیبات فعال علاوه بر قابلیت کاهش قند خون و سطح انسولین، كاهش رسوب چربی‌ ها در دیواره‌ های سرخرگی و جلوگیری از تشكیل لخته‌ های خونی را نیز دارند. تحقیقات انجام یافته در هند نشان می دهند كه فلفل تند در جلوگیری از بیماریهایی مثل دیابت و بیماریهای قلبی عروقی كه اساسی ترین علتهای مرگ و میر در كشورهای در حال توسعه محسوب می شوند، مفید و موثر است. 🍃🌺 به ما بپیوندید برای زندگی سالم و بدون دیابت🌺🍃 💉 @diabet_iran💊

👈خواص روغن مالی 🔹برگرفته از کتاب آشنایی و آموزش بادکش درمانی ( بادکش گزاری ) استاد طالقانی ⬅️ روغن مالی با حوصله و دقیق مزایای ذیل را به همراه دارد ： 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 ✳️موجب باز شدن منافذ و خروج راحت تر بخارات بدن و تنفس سلول می گردد . ✳️ با روغن مالی حالت ارتجاعی پوست به حداکثر می رسد، در نتیجه فشار و ناراحتی و آسیب پوستی به عضو ،مانند کبودی و ... به حداقل می رسد . ✳️خود روغن مالی با گرم کردن عضو حین و بعد از اتمام بادکش گذاری تاثیرات مضاعفی را در بر خواهد داشت . ✳️ روغن مالی موجب سرعت و اجرای راحت تر بادکش گذاری بالاخص در بادکش لغزان ( که روغن مالی در آن ضروری است ) می گردد. ✳️بعضا مشاهده می شود که حجّام ها از همان ابتدا لیوان حجامت را با یک مکش قوی ( آن هم با دستگاهای ساکشن برقی که قدرت زیادی دارند ) بر پشت بیمار قرار می دهند . این کار مخصوصا اگر بدون روغن مالی انجام شود باعث کشش ناگهانی پوست و بافت های زیر آن شده و در نتیجه باعث درد شدید و کبود شدن سریع موضع و در مواردی حتی باعث تاول زدن پوست می شود . 💠موسسه پرتوسبزهستی-استادطالقانی @partosabzehasti نشردهید

⛔️⛔️⛔️⚪ سوسیس کالباس سوسیس کالباس خوشمزه مک دونالدی از طرف متخصصین غذا و دارو از بسیاری تهمت ها مبرا شد❗ متخصص علوم تغذیه در صدا و سیما به مردم اطمینان داد که ضایعات مرغ در تولید سوسیس و کالباس استفاده نمی شود و مردم می توانند با خیال راحت از این ماده غذایی استفاده کنند. متخصص دیگری اذعان کرد که مواردی در استفاده از گوشت الاغ و طحال گاو که مصرف آن از لحاظ شرعی حرام است گزارش شده. این متخصص به مردم توصیه کرد که کمتر سوسیس و کالباس مصرف کنند و در صورت ضرورت از برندهای معروف استفاده نمایند. این که بند انگشت انسان در سوسیس و کالباس دیده شده یک اتفاق است اما این اتفاق نشان می دهد که هر چیزی را می توان در سوسیس و کالباس مخفی کرد! سال هاست بسیاری از محققان و متخصصان و حکمای طب سنتی در مورد چگونگی تولید این ماده غذایی امریکایی به مسئولین و مردم هشدار داده اند! آن هایی که می گویند داروهای گیاهی غیر بسته بندی در عطاری ها غیر بهداشتی است پاسخ دهند که آیا موادی که در سوسیس و کالباس بکار می رود بهداشتی است⁉️ عجیب است که حتی مردم عادی کوچه و بازار هم بدرستی و بصورت فطری می فهمند که این غذای فست فودی برای بدن مضر است اما متخصصین غذا و دارو هنوز به این باور نرسیده اند! از مردم عادی بپرسید که گاوها و احشام مریض و احشامی که در جاده ها در اثر تصادف می میرند با قیمت کم به کجا فروخته می شوند؟ موضوعی که برای مردم بخصوص روستاییان بصورت امری عادی تلقی می شود. آنچه ما ظرف چند دهه در مورد بیماران سرطانی و سکته های قلبی و مغزی و سایر بیماری های صعب العلاج تحقیق کردیم آشکارا نقش سوسیس و کالباس را در کنار روغن های نباتی در ایجاد این بیماری ها مشاهده کردیم. ظریفی می گفت: تنها جایی که سگ و گربه و الاغ و لاش و لاشخور کنار هم آرام خوابیده و با هم دعوایی ندارند سوسیس و کالباس است. حتی اگر بر فرض محال سوسیس و کالباس از بهترین گوشت گاو و گوساله ساخته شده باشد مواد نگهدارنده رنگ های مصنوعی و دیگر افزودنی های به آن و سویای تراریخته، این غذای فست فودی را بیماری زا می کند و یکی از آثار آن بیماری سرطان است. اگر محصولات غذایی کارخانه ای فرآورده شده در افزایش سرطان ها نقشی ندارند پس باید علت آن مصرف غذاهای سالم محلی و ارگانیک و غذاهای سنتی ایران باشد! توجه کنید که غذاهای مضر همواره با تشویق و تأیید متخصصین روانه بازار می شود! #محصول مؤسسه #پیک_شفا 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫 https://telegram.me/s_m_mousavi_peykshafa 🍃🌺🍃🌺🍃🌺

💊💊💊💊🎾دلیل حجامت ناحیه بین کتف ‍ ✨بزرگترین شبکه مویرگی در بدن دقیقا بین دو کتف است. ✨هرچه سلول پیر و کثیف است در این تور محبوس میشود و به سمت کبد و طحال میرود ✨با حجامت بین دو کتف، این سلول های کثیف از بدن خارج میشوند. —————————————————— ✳️ روزهای 26، 28 و 30 آبان روزهای مناسبی برای حجامت است. ( خصوصا 28آبان که روز مخصوص حجامت 🌺 @drhasanati☘️

💊💊💊🔴 درمان توده‌های چربی زیرپوستی ✅ درمان آن در گرم‌مزاج‌ها و سردمزاج‌ها متفاوت است. ✅ در گرم مزاج‌ها خوردن سرکه انگبین و همه گَس مزه‌ها، پیاده‌روی و حجامت در طول چهل تا ۱۲۰ روز درمان‌کننده خواهد بود. ✅ سردمزاج‌ها نیز باید غذای گرمِ لطیف میل کرده و باید روغن مصرفی خود را به روغن‌های گرمی چون روغن کنجد، زیتون یا حیوانی تغییر دهند. ✅ جراحی این چربی‌ها چندان کمکی نخواهد کرد زیرا مجددا باز خواهند گشت. 🌺 @drhasanati☘️

💊#شربت_بیدمشک برای آرام شدن اعصاب روزی ۲ فنجان از دمکرده گل بیدمشک میل شود شربت بیدمشک تقویت کننده قلب است و برای درمان کم اشتهایی بسیار موثر است . @drkhodadadii

کباب با دوغ ممنوع! مصرف محصولات ماستی و گوشت باعث ایجاد مواد هضم نشده در بدن میشود و رسوب این مواد بیشتر در زانو ها و مفاصل باعث درد و بیماری خواهد شد…پس کباب را با دوغ نخوریم. @drkhodadadii

افرادی که کم خونی دارند ترشی مصرف نکنند هر ماده غذایی که طعم ترشی دارد با خون سازی منافات دارد، لذا توصیه میشود افرادی که دچار کم خونی هستند از مصرف ترشی دوری نمایند. مصرف زیاد ترشی توسط زنان منجر به تشدید کم خونی و فقر آهن در آنها شده و در ادامه افت فشار به همراه دارد. @drkhodadadii

برای پیشگیری از #آلزایمر #بادام_زمینی بخورید نیاسین موجود در آن به ترمیم آسیب‌های سلولی و حفاظت در برابر بیماری آلزایمرو سایر #مشکلات_ذهنی مربوط به بالارفتن سن کمک می‌کند. @drkhodadadii

🔴 تقویت معده با #نمک ♻ چشیدن نمک، قبل از تناول غذا در درمان امراض معده بسیار موثر است. 🔹 طبیعت نمک در طب ایرانی اسلامی #گرم و #خشک است به همین دلیل می‌تواند رطوبت و سردی معده را از بین ببرد. از آنجا که غلبه‌ی سردی و تری یا بلغم، #سستی و کم تحرکی را به دنبال خود دارد، هر چه معده به سمت سردی و رطوبت برود، تنبل‌تر شده و در هضم غذا و نیز ارسال #احساس_سیری به مغز کندتر عمل میکند. در نتیجه بعد از خوردن غذا احساس سنگینی و گاهی نفخ شدید در فرد عارض می‌شود. 🔹 خوردن کمی نمک پیش از صرف غذا باعث میشود معده قبل از غذا گرم و فعال شده و نیز رطوبت و سنگینی آن از بین برود و آماده هضم کامل غذا شود که این امر از ترش کردن و احساس سوزش سر دل بعد از خوردن غذا جلوگیری کرده و فرد را در حفظ سلامت و بهداشت معده یاری میکند. عضویت در کانال👇 📡 @www_irismed_ir

🔰نکته‌ای درباره درمان #وسواس از طریق طب ایرانی 🔸 وسواس یک اختلال پیچیده و چندعاملی است که البته هنوز چگونگی پیدایش آن کمابیش ناشناخته است. به‌هرحال نادرست است که بپنداریم وسواس همواره یک اختلال ناشی از غلبه خلط سوداست و با تجویز منضج و مسهل سودا می‌توان آن را درمان کرد! در واقع بسیاری از افراد مبتلا هیچ نشانه‌ای از سوءمزاج سودایی در بدن یا سیستم عصبی ندارند. 🔹ولی اگر فرد وسواسی دچار نشانه‌های دیگری مانند خشکی پوست و مو، شکنندگی ناخن، اسپاسم‌های عضلانی، کلنجار در به‌خواب‌رفتن، ریزه‌خواری عصبی، دردهای قاعدگی، ملال و بی‌حوصلگی در روزهای پیش از شروع قاعدگی، و تشدید وسواس در پاییز باشد، احتمالاً از درمان‌های سنجیده طب ایرانی برای کاهش وسواس سود خواهد برد. ✅می‌توان گفت که روان‌درمانی توسط متخصص آگاه و چیره نیز تقریباً همیشه ضروری است... 🖊دکتر مجید انوشیروانی (متخصص طب سنتی ایران) #انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران 👉 @persianmedicine 👈 🆔@drmmohebi🌸

🔰تدابیر لاغر شدن در اصلاح سبک زندگی🌟 ✨بخش(3) ✅خواب و بیداری 🔸پرهیز از خواب طولانی 🔹خوابیدن به هنگام بین ساعت 10_9شب 🔸سحرخیزی 🔹خوابیدن با معده سبک و پرهیز از خواب بلافاصله پس از غذا 🔸پرهیز از خواب در روز ✅حرکت و سکون 🔹توصیه به ورزش سریع و قوی به ویژه پیش از غذا 🔸پرهیز از سکون و بی تحرکی 🔹راه رفتن در حد مقدور 🔸پرهیز از خوردن بلافاصله پس از ورزش و فعالیت بدنی ✅فعالیت جنسی زیاد 🔹دافع رطوبات و لاغرکنندهاست ، البته اگر مغایر با مزاج فرد نباشد. ✅حمام 🔸پرهیز از زیاد حمام کردن به ویژه حمام تری افزا که گرمای اندکی داشته باشد 🔹حمام کردن ناشتا و پرهیز از حمام کردن با معده پر و پس از غذا 🔸حمام با آب های معدنی و آب های قابض ✅حالات روحی روانی 🔹حرکات نفسانی شدید(مانند خشم زیاد) 🔸اضطراب و افسردگی ، در موفقیت رژیم های لاغری بسیار تعیین کننده است ، از سویی این اختلالات از عوارض شایع رژیم های لاغری درازمدت نیز محسوب می شوند. 🌸سلامت و تندرست باشید🌸 🖊دکتر مریم ایرانی زاد اصل(متخصص طب ایرانی) 🆔@drmmohebi🌸

🔰سنگ صفرا ؛ درمان دارویی یا جراحی؟ 🌀از دیدگاه طب ایرانی ، سنگ صفرا در اثر وجود رطوبت غلیظ لزج در بدن به وجود می آید. 🌀این رطوبت در اثر حرارت ، قسمت های لطیف را از دست می دهد و قسمت های غلیظ به صورت رسوب در کیسه صفرا در می آید. راه دفعی سنگ و شن صفرا از طریق مدفوع هست. 🔸برای جلوگیری از سنگ صفرا قبل از هر چیز داشتن #اجابت_مزاج طبیعی لازم و ضروری است. 🔹مشکلات گوارشی و بد هضمی غذا در معده می تواند مولد رطوبت لزج در بدن باشد. 🔸خلط پشت حلق و نزله می تواند استارت شروع سنگ باشد. 🔹عدم رعایت اصول شش گانه ضروری طب ایرانی که خیلی مهم هستند ،می تواند مسبب شکل گیری سنگ باشد. ❇️درمان های دارویی متعددی برای درمان سنگ صفرا وجود دارد ،میزان پاسخ دهی به درمان کاملا منحصر به فرد و منحصر به مزاج و بنیه فرد می باشد. ✅سنگ اگر زیر ۲سانت باشه احتمال دفع به روده دارد . سنگ های بزرگتر درمان سخت تری دارند و گاهی چاره ای جز جراحی نیست. 🖋 دکتر سمیه ذاکری (متخصص طب سنتی ایرانی) #انجمن_علمي_طب_سنتی_ایران 👉 @persianmedicine 👈 ‏ 🆔@drmmohebi🌸

🔰عوامل افزایش خشکی در بدن🌟 💠کم خوری 💠خوردن غذاها و داروهای بسیار گرم که رطوبت ها را تحلیل می برند بصورت خوراکی یا مالیدنی 💠خوردن غذاها یا داروهای خشکی افزا بصورت خوراکی یا مالیدنی ، مانند غذاهای خشک و شور و نمک سود ، خوابیدن در شن یا آفتاب گرفتن طولانی 💠تحرک و فعالیت بدنی بیش از حد 💠کم خوابی زیاد 💠بسته بودن راه های ورود غذا به اعضا 💠قرار گرفتن در هوای بسیار گرم یا بسیار سرد 💠حرکت های نفسانی زیاد مانند رنج یا عصبانیت و فعالیت فکری زیاد 💠زیاد ماندن در حمام 💠دفع بیش از حد مواد از بدن به راههای مختلف ، مانند اسهال ، قی ، ادرار یا تعریق 🌸سلامت و تندرست باشید🌸 🖊دکتر مریم ایرانی زاد اصل( متخصص طب ایرانی) 🆔@drmmohebi🌸

☎️☎️☎️☎️☎️☎️ بزودی تلگرام درایام انتخابات فیلتر میشه ☎️شما الان از نرم افزاربازار ایتا را نصب کن بسیار نرم افزارخوبی است 🔔🔔🔔📣📣📣 اعلام ادرس کانال ها و سایت تجارب طب سنتی و اسلامی حسین معارفی اول شماره ۰۹۱۰۹۹۶۰۹۴۶ اینجانب را در گوشی تان ثبت کن سپس دریکی ازنرم افزارهای ( سروش یا ایتا ها) خودتان را شخصا عضو کنید ۱- درنرم افزارسروش : https://sapp.ir/tajarobteb3 📣📣📣📣📣📣 ۲- درنرم افزارایتا https://eitaa.com/tajarobteb4 📣📣📣📣📣 ۳-سایت خودم http://tajarobteb.ir

🌹🔰#دمنوش گل گاو زبان🌿 🔹طبیعت : گرم و تر 🔸خاصیت : آرام بخش ، خواب آور ،رفع سردردهای عصبی ، رفع تنگی نفس ، افزایش دهنده فشار خون ، ضد دردهای کلیوی ، رفع ناراحتی پروستات ، ضد سودا و صفرا ✅خونرسانی به مغز را زیاد میکند . 🍃در تحقیقات جدید اثر آن در درمان افسردگی و وسواس اثبات شده است . 🚫موارد منع مصرف👇 در بارداری و شیردهی توصیه نمی شود. 🌸سلامت و تندرست باشید🌸 🆔 @drmmohebi

#نزله_چیست؟ نکات بسیار بسیار عالی و کاربردی و دقیقی مطرح شد. چند تا نکته به عنوان جمع بندی عرض میکنم: تعریف نزله: به فضولات مغزی که از راه بینی خارج می‌شود زکام می‌گویند. و به فضولات مغزی که به حلق و گلو می‌ریزند، نزله می‌گویند. عوارض نزله: ❌نزله‌ها بسیار خطرناک هستند و حتماً باید از بدن خارج شوند. ❌نه در مغز بمانند و نه در گلو بریزند و وارد دستگاه گوارش بشوند. حکما به یبوست میگویند ام الامراض و به نزله میگویند ابوالامراض یعنی پدر بیماری ها ❌بسیاری از بیماریهای چشم مثل آب مروارید و تنبلی چشم و عفونت چشم، بیماریهای گوش مانند عفونت و ضعف گوش، برخی دندان دردها، بسیاری از مشکلات معده مثل درد و زخم معده، مشکلات روده مثل اسهال و زخم روده و کولیت (قولنج)، سرفه و آسم و ... ناشی از نزله هاست. ❌اگر از راه گوارش وارد خون شود به حساس ترین نقاط مثل رحم و پروستات آسیب می‌رساند. بسیاری از مشکلات رحم مانند کیست و فیبروم و ... از نزله‌های مغزی است. ❌اگر در سر بماند و خارج نشود باعث سکته، صرع، فلج‌های مغزی (ام اس و ...) می‌شود. 💠انواع نزله: هرکدام از زکام و نزله دو نوع سرد و گرم دارد که راههایی برای تشخیص دارند: 1. حرارت نزله: نزله‌های گرم ناشی از عوامل گرم هستند. عوامل خارجی مثل آفتاب، حمام، هوای گرم، بوییدن چیزهای گرم، دود آتش است. عوامل داخلی مثل فعالیت زیاد فکری، غذاهای صفرا زا، عصبانیت و ... هست. (علت تشنگی در ابتدای نزله گرم، خارج شدن رطوبات از مغز است.) و نزله‌های سرد ناشی از عوامل سرد (هوا و آب سرد، نپوشاندن سر پس از حمّام، خوردن سردیجات زیاد و ...) 2. غلظت نزله: معملاً نزله سرد غلیظ (خلط سبز یا سفید) است ولی نزله گرم رقیق و آبکی (زرد یا سرخ) می‌باشد. 3. تأثیر نزله: نزله سرد در بینی و گلو، درد ایجاد می‌کند. نزله گرم سوزش و آلرژی و خارش. نزله گرم سرخی چشم و بینی و صورت هم دارد.. ✅نکته: شاید بتوان گفت چرندیات غربیها در مورد میکروب و ویروس دلالت بر سردی و گرمی بیماری می‌کند. زیرا میکروبها در گلو چرک و درد ایجاد می‌کنند اما ویروسها اکثراً سوزش و التهاب در گلو و لوزه‌ها ایجاد می‌نمایند. ❌همین نزله‌ها اگر در سینوس‌ها جمع شود می‌شود سینوزیت. علائم سینوزیت (بیماری بسیار رایجی که بعضاً با آسم و آلرژی و میگرن اشتباه می‌شود و پزشکی جدید در تشخیص و درمان ناتوان است): سردرد و سنگینی سر بالاخص هنگام خم شدن، ترشحات پشت حلقی بالاخص صبح، بوی بد دهان، بی‌اشتهایی بالاخص برای صبحانه، تنگی نفس و بدخوابی شبانه، سرماخوردگی مکرر، سنگینی گوش، خستگی چشم مخصوصاً هنگام مطالعه (گاهی فقط همین یک نشانه هست)، گرفتگی بینی، پف دور چشم، عدم تمرکز، مشکلات عصبی 4. تأثیر نزله از تب: نزله گرم با تب بدتر و نزله سرد با تب بهتر می‌شود. بخور سرد و گرم به این دلیل است.. ✅ بسیاری اوقات روزهای اولیه زکام و نزله (که سوزش وجود دارد) باید بنفشه خورد و بخور داد و در روزهای بعد از گرمی‌ها استفاده کرد. 5. نزله سرد بیشتر همراه سردرد است (چون غلیظ است در سر و گردن می‌ماند که باید سریع تخلیه کرد) و نزله گرم بدون سردرد است (چون رقیق است سریع عبور می‌کند و به پایین بدن می‌رود) نکته: بیشترین زمان تولید و حرکت نزله ها، سحر و صبح هست که سحرخیزی از تأثیرگذاری نزله‌ها جلوگیری میکند. 💠درمان زکام و نزله سرد و سینوزیت: اگر نزله‌ها غلیظ بود باید رها کنند تا دفع شود. اگر بلغم سفید و رقیق بود باید سر را گرم کنند. یعنی نشان دهنده سرماخوردگی ظاهری سر است. پس از چند روز که بلغم و نزله غلیظ خارج شد برای درمان این موارد انجام شود: ترک چرک خشک کن و آنتی هیستامین، دمنوش بنفشه، حجامت سر، دوش آب گرم و سپس انفیه، استنشاق آب نمک، روغن مرزنجوش یا بنفشه، ترک غذاهای سرد، دود دادن عنبرنسارا و اسفند و کندر، بخور آویشن و مرزنجوش و تخم گشنیز و سرکه، مصرف زیاد عسل، تعریق با دمنوش‌های گرم و زیر پتو رفتن یا حمام خیلی گرم با تعریق زیاد، شلغم و عسل، بارهنگ و عرق نعنا یا عرق آویشن، شربت آبلیمو عسل، بو کردن و مالیدن اسانس نعنا یا بو کردن اسانس اکالیپتوس (قلم بینی)، پیاز و عسل، آب پیاز، ماساژ و شانه کردن زیاد سر، مصرف آب جوشیده، کلاه برداری نکردن، 💠درمان زکام و نزله گرم: پرهیز از گرمی‌های زیاد مثل آویشن شیرازی، مرزنجوش، سیر و پیاز تند، زنجبیل و دارچین، غذاهای پرادویه و تند، تا سه چهار روز اول فقط آش جو مصرف شود، حذف ترشیجات، آب جوی طبّی، شربت آبلیموعسل،دمنوش گل بنفشه و خطمی. ... 🌺 @Mezajshenasi12 https://telegram.me/Mezajshenasi12

🌺 #حجامت #ساکرال چیست؟ حجامت گودی کمر در ناحیه لمبور ساکرال مقابل مهره ۴ و ۵ کمر و ۱ ساکرال انجام میشود. 🌺خواص 🔰درمان #دیسک کمر 🔰درمان #سیاتیک 🔰درمان #هموروئید 🔰درمان #واریکوسل 🔰درمان #فیستول 🔰درمان #فیبروم 🔰درمان #پروستات 🔰درمان #انزال_زودرس 🔰درمان #عفونت_اندام_تناسلی 🔰درمان #کیست_تخمدان 🔰تنظیم کار #تخمدان 🌺 @Mezajshenasi12 https://telegram.me/Mezajshenasi12