💊💊💊🔸سکته مغزی از نمای نزدیک 👈سکته مغزی ، زمانی اتفاق می افتد که رگی خونی در مغز مسدود یا منفجر شود 🔺علایم : سردردهای شدید و ناگهانی بدون علت سرگیجه موقع راه رفتن بروز مشکل ناگهانی در صحبت کردن عدم تعادل و هماهنگی حرکتی بی‌حسی و ضعف صورت، بازو و پا به‌خصوص اگر یکطرفه باشد 🌺 @drhasanati☘️

💊💊💊💊❇️رفع گرفتگی عضله پس از تمرینات ورزش سخت ▪️با روغن فلفل سیاه می توان درد گرفتگی عضلانی را کم کرد. این روغن باعث گردش خون و ایجاد حرارت در عضلات می شود. ✍️2 قطره روغن فلفل سیاه را با 4 قطره روغن رزماری و در صورت تمایل 2 قطره روغن زنجبیل به قسمت موثر بمالید. 🌺 @drhasanati☘️

💊💊💊💊⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️ ❌عوارض خوردن پوست مرغ‼️ ☸️درخانم ها باعث : - جوش - پرمویی - رویش موهای زائد - و کیست تخمدان میشود! ☸️در آقایان باعث : - آکنه های شدید پوستی - و نارسایی در هورمون میشود! 🌺 @drhasanati☘️

💊💊💊💊❇️رفع گرفتگی عضله پس از تمرینات ورزش سخت ▪️با روغن فلفل سیاه می توان درد گرفتگی عضلانی را کم کرد. این روغن باعث گردش خون و ایجاد حرارت در عضلات می شود. ✍️2 قطره روغن فلفل سیاه را با 4 قطره روغن رزماری و در صورت تمایل 2 قطره روغن زنجبیل به قسمت موثر بمالید. 🌺 @drhasanati☘️

تدابیر غذایی برای کاهش خونریزی زنانه یکی از شکایت شایع بانوان، مقدار زیاد خونریزی در ایام #قاعدگی است. بدیهی است استفاده از تدابیر کم عارضه، کم هزینه و در دسترس برای برطرف کردن این مشکل، کمک موثری در بهبود #کیفیت_زندگی_بانوان عزیز دارد. در مکتب #طب_سنتی_ایران موادغذایی با توانایی کاهش خونریزی آمده است در ادامه برخی از آنها را ذکر میکنم: #به و ترکیبات آن مثل رب به، مربا و خورشت به در صورت استفاده در دوران خونریزی می تواند نقش بسزایی در کاهش آن و همچنین تقویت رحم داشته باشد. #هویج به شکل آب هویج، هویج پلو، کوکو و حلوای هویج هم نقش موثری در کاهش مقدار خونریزی دارد. #سماق هم ادویه ای بسیار مناسب است که می تواند در این ایام به عنوان چاشنی در وعده‌های غذایی به کار رود. 🎥 دکتر مریم مشهدی متخصص طب ایرانی👌👌👌 °Join: @tanbalitokhmdan °Join: @Mezajshenasi12

💊💊💊✳️ برای پیشگیری از سرماخوردگی در فصل پاییز و زمستان از جعفری استفاده کنید!☘️☘️☘️ ▫️جعفری دارای طبع گرم و خشک می‌باشد .و به دلیل داشتن مقادیر زیادی آهن و ویتامین ث از سرماخوردگی جلوگیری می‌کند. + جعفری تب‎بر خوبی است کسانی که سرما خورده‎اند یا تب دارند از جعفری در سوپ استفاده کنند. 🌺 @drhasanati☘️

💊💊💊💊#درمان_تیرگی_زیر_چشم 🍏✍️ این بیماری بر اثر غلبه سودا بروز میکند.توجه داشته باشید که برطرف کردن بیماریهای سوداوی زمانبر خواهد بود! 🍎✍️درمان ❶ شربت سرکنگبین روزی ۱ تا ۲ لیوان میل کنید. ❷ حجامت عام، ۱ یا ۲ مرتبه با فاصله یک ماه، بسته به شدت بیماری و مزاج. ❸ با ترکیب ۲واحد عسل + ۱واحد سرکه، موضع را ماساژ دهید و ۲۰ دقیقه بعد بشویید. ❹ با ترکیب روغن زیتون «۴قاشق غذاخوری»+نمک«۴قاشق مرباخوری» روزی ۲بار موضع را ماساژ دهید و بعد از ده دقیقه بشوئید. 🌺 @drhasanati☘️

💊💊💊💊#بادام دشمن قسم خورده #فشارخون بالا و #دیابت است اگر کسی که چاق است بادام بخورد هوس خوردن نان و برنج نخواهد کرد بادام،میگرن را از بین برده ودرخانوم ها مانع کم خونی و پوکی استخوان میشود 🌺 @drhasanati☘️

🔰دلیل سفید شدن موها از نگاه طب سنتی . 🔻با افزايش سن يا به صورت ارثي، مو به‌طور طبيعي سفيد مي‌شود اما گاهي عامل سفيدشدن موها مسايل غيرطبيعي است. . 🔻از نظر طب سنتي مصرف غذاي نامناسب با مزاج در روند سفيدي مو موثر است. . 🔻در طب سنتي، گفته مي‌شود که اگر موي شخصي پيش از ۴۰ سالگي سفيد شود، دليل آن غيرطبيعي است و احتياج به درمان و توجه دارد. . ✔️گاهي عامل سفيدشدن موها مسائل غيرطبيعي است که بعضي از علت‌هاي آن شامل👇 🔹افزايش ميزان سردي و تري 🔸افزايش خلط بلغم در کل بدن و به‌ويژه ناحيه سر 🔹کاهش قواي جسماني 🔸تداوم وضعيت استرس 🔹افزايش ميزان خشکي ماده تشکيل‌دهنده مو 🔸غذاي مضر و کاربرد داروهاي موضعي نامناسب است. . لازم است بيمار به مدت حداقل ۶ ماه دارو مصرف کند. 🔻هدف از درمان، کاهش سرعت سفيد شدن مو است. . 🔻درمان‌هاي تجويزي براي اين منظور، موضعي و خوراکي هستند. . ✔️از جمله درمان‌هاي خوراکي داروهاي ترکيبي با اساس #هليله و #گياه آمله است. ✔️استفاده از درمان‌هاي #موضعي از جمله روغن‌هاي #گرم مثل روغن #سياه‌دانه و #نارگيل در ناحيه سر ✔️شستن مو با جوشانده سياه‌دانه بعد از استحمام نيز، روند سفيد شدن مو‌ها را کند مي‌کند. . ✔️اساسي‌ترين دارو براي #پاکسازي بدن از بلغم نيز #ايارج است. . ❌از نظر طب سنتي مصرف غذاي نامناسب با مزاج در روند سفيدي مو موثر است. افرادي که دچار موي سفيد غيرطبيعي مي‌شوند، بايد اغذيه توليدکننده خلط #بلغم (لبنيات و به‌ويژه ماست و پنير تازه) را محدود کنند. . ❌غذاهاي غليظ مثل #هليم، پنيرهاي پيتزا و... نيز بايد بسيار محدود شود. . ❌مصرف آب بسيار به‌ويژه آب سرد ❌رگ‌گيري زياد از وريد ❌کندن مو و برقراري روابط جنسي بيش از حد معمول ❌خيس نگه‌داشتن طولاني موها بعد از استحمام ❌استفاده از گلاب و روغن ياسمن به صورت موضعي روي مو مي‌تواند باعث سفيدي غيرطبيعي مو شود. . ✔️استفاده از ادويه‌هاي #گرم مانند #فلفل‌سياه و #خردل به مقدار کم در غذاها مي‌تواند روند سفيد شدن موها را کند کند. . 🚫به‌طور کلي افزايش بلغم و سردي و تري ناشي از سبک غلط زندگي (عدم تناسب در سکون و حرکت، استرس و خشم بالا، عدم مراقبت از رژيم‌غذايي و مصرف زياد فست‌فود و نداشتن خواب و بيداري متعادل و متناسب) مي‌تواند اين مشکل را در افراد مستعد تسريع کند. ⚠️ نکته بسیار مهم : تشخیص علت سفید شدن مو و چگونگی درمان ، فقط با پزشک است ، به هیچ وجه خوددرمانی نکنید. 🖊دکتر مهرداد كريمي (متخصص طب سنتی ایرانی) #انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران 👉 @persianmedicine 👈 🌐 www.itma.ir .

🔰 از خوردن #باميه غافل نشويد. 🔸بامیه برای دیابتی‌ها و #بیماران_قلبی مفید است. فیبر آن، شاخص گلایسمی پایینی به آن می‌دهد، یعنی به سرعت قند خون را بالا نمی‌برد. بدین ترتیب که سرعت جذب قند را کاهش داده و به حفظ قند خون کمک می‌کند، بنابراین برای افراد مبتلا به #دیابت نير مفید است. 🔹 اثر بامیه در کاهش #کلسترول خون، یکی از خصوصیات بسیار مفید این سبزی است، زیرا مانند داروهای کاهنده کلسترول اثرات جانبی ندارد. ⚠️برای حفظ اثرات مفید بامیه و آنزیم‌های هضمی آن، باید آن را خیلی کم بپزید، یعنی با حرارت کم یا با بخار ملایم پخته شود، ولی اگر خواستید آن را سرخ کنید، از مقدار کمی روغن زیتون برای تفت دادن آن استفاده کنید. 🔹این سبزی دارای ماده لزجی است که کمک فوق ‌العاده‌ای به #دفع_مواد_زائد و سموم در سیستم گوارشی می‌کند. 🔸یکی از عوارض رژیم‌های کاهش وزن ابتلا به #یبوست می‌باشد که مصرف بامیه هم مانع یبوست می‌شود و هم به روند کاهش وزن کمک می‌کند. 🔹فیبر موجود در بامیه با جذب آب کافی، از بروز یبوست جلوگیری کرده و ابتلا به بیماری‌هایی از قبیل بواسیر می‌شود. بامیه به دلیل خاصیت لزج بودن و لغزندگی، یکی از ملین‌های بسیار مفید به شمار می‌آید. 🖋 دکتر الهام اختری (متخصص طب سنتی ایرانی) #انجمن_علمي_طب_سنتی_ایران 👉 @persianmedicine 👈 🌐 www.itma.ir

🔰 درمان #نفخ_معده و #روده 1️⃣ پرهيز از خوردن سرديجات و غذاهاي نفاخ(كلم،لوبيا، سير و پياز خام،عدس،ترب و تربچه و ...) . 2️⃣ تقويت معده با روغنهاي گرم و بادکش گرم اطراف معده 3️⃣ بر طرف کردن یبوست (استفاده از انجیر خشک هم مقوي معده است و هم مفيد براي يبوست) 4️⃣ پرهيز از باهم خوري و درهم خوري(مخصوصا همراه هم خوردن غذاهاي با طبع سرد و گرم و يا غذاي داغ و سرد) 5️⃣ پرهيز از خوردن ماست و سالاد ترشي همراه غذا 6️⃣ پرهيز از مصرف مايعات(آب،نوشابه،دوغ،دلستر و ...) مابين غذا(هم باعث ضعف معده، هم نفخ و هم كبد چرب ميشود) (با رعايت اين موارد مشخص نفخ به ميزان زيادي از بين مي رود). ✔️ مراجعه به #متخصص_طب_سنتی جهت تشخيص و درمان سو مزاج و ضعف معده و روده . ✍️ دكتر لیلا راثی( متخصص طب سنتی ایران) #انجمن_علمي_طب_سنتی_ایران 👉 @persianmedicine 👈

🔰کاهش قند خون با ماساژ بدن 🔹ماساژ عمومی بدن به ویژه ناحیه شکم، پشت و اندام‌ها در کاهش قند خون بسیار موثر است. 🔸ماساژ عمومی بدن علاوه بر کاهش قند خون می‌تواند بسیاری از فاکتورهای خونی را هم اصلاح کند. 🔹پیشنهاد می‌شود مبتلایان به دیابت به طور منظم و هفتگی ماساژ عمومی آرام‌بخش را در برنامه خود داشته باشند. ✔️طب سنتی علاوه بر کمک به درمان دیابت در بهبود عوارض ناشی از دیابت مانند زخم‌های دیابتی هم بسیار موثر است در طب سنتی با استفاده از اصلاح تغذیه، درمان‌های موضعی، داروهایی برای پانسمان زخم و زالو درمانی می‌توانیم به بهبود زخم پای دیابتی و جلوگیری از قطع شدن عضو کمک کنیم. 🖊دکتر مامک هاشمی‌حبیب‌آبادی ( متخصص طب سنتی ايراني ) #انجمن_علمي_طب_سنتی_ايران 👉 @persianmedicine 👈

🔰آیا حرارت دادن عسل مضر است؟! 🔽در مکاتب مختلف طبی شباهتها و تفاوتهایی وجود دارد، برخی از این تفاوتها ریشه در تفاوتهای اقلیمی و نژادی داشته و لذا قابل تعمیم به سایر اقلیم ها و نژادها نیستند؛ از جمله این تفاوتها، بحث عسل حرارت دیده است! 🔽توصیه به عدم مصرف عسل حرارت دیده (heated honey) و سمی بودن آن از توصیه های اکید مکتب طب هندی (آیورودا) می باشد. طبق دیدگاه آیورودا، عسل نباید به هیچ روشی اعم از حرارت مستقیم یا مخلوط با نوشیدنی های داغ، بیشتر از ۴۰درجه سلسیوس حرارات ببیند و توجیه متخصصان این طب در این باره اینگونه است که حرارت دادن عسل موجب دشواری هضم آن و تبدیل آن به مواد لزج و چسبناکی می شود که با چسبیدن به غشای موکوسی، مجاری بدن را مسدود می کنند. 🔽عسل های تجاری طی فرآوری، حرارت می بینند تا هم ویسکوزیته آنها کاهش پیدا کند و هم از کریستالیزه شدن آنها جلوگیری به عمل آید. این حرارت موجب ایجاد ماده ای بنام #هیدروکسی متیل فورفورالدهید (HMF) در عسل می شود. 🔹این ماده از شکسته شدن فروکتوز موجود در عسل به وجود می آید و میزان آن در عسل به عنوان شاخصی برای استانداردسازی بهداشتی عسل و محصولات آن مورد استفاده قرار می گیرد. 🔹بر اساس استاندارد های بین المللی غذایی، میزان HMF موجود در عسل پس از فرآوری، نباید بیشتر از ۴۰ mg/kg باشد. 🔽به نظر می رسد که برای اثبات ادعای سمیت عسل حرارت دیده در انسان، تا کنون شواهد کافی در دسترس نیست و نیاز به مطالعات بیشتری می باشد. 👈اما در مکتب پزشکی ایرانی توصیه مستقیمی مبنی بر منع حرارت دادن عسل وجود ندارد. از سوی دیگر از عسل یا آب و عسل جوشانده (مطبوخ) در کتب متعددی نظیر مخزن الادویه(از بزرگترین دارونامه های پزشکی ایرانی) و کامل الصناعه (یکی از جامع ترین دایره المعارف های طبی) در بحث درمان بیماری ها، نام برده شده است. نکته قابل توجه اینکه پزشکان طب ایرانی، حرارت دادن عسل و گرفتن کف روی آن را در واقع نوعی اصلاح عسل می دانسته اند که برای مصارف درمانی خاص کاربرد پیدا می کرده است. 🔸نکته دیگر اینکه در کتب مرجع طب سنتی ایران، ترکیب عسل با آب، ملایم بودن حرارت و عدم تغییر طعم عسل به عنوان شروط حرارت دادن عسل نام برده شده است. 🔹ذکر این نکته نیز حائز اهمیت است که عسل های تازه طبیعی، مقدارهای متفاوتی از HMF را دارا هستند و بنابراین عواملی نظیر منطقه جغرافیایی و آب وهوا، نوع زنبور عسل و تغذیه آن و ….، قطعا در میزان ترکیبات شیمیایی عسل موثر است. 🖊دکتر علیرضا درخشان (متخصص طب سنتی ایران) #انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران 👉 @persianmedicine 👈 🌐 www.itma.ir

📱به صفحه رسمی «انجمن علمی طب سنتی ایران » در اینستاگرام بپیوندید. 👈 آخرین مقالات و مطالب علمی در حوزه طب سنتی ایران و گزيده ويدئوهاي آموزشي در لینک زیر👇 https://www.instagram.com/persianmedicine/

🔰 #حلوا ؛ چه کسانی نخورند؟ چه زمانی نخورند؟ 🔹حلوا در طب سنتی، به خوراکی که از آرد و روغن تهیه شود، اطلاق می شود. 🔸هرچه روغن آن کمتر باشد، و چنانچه با عسل یا شکر سفید تهیه شود، لطیف تر می شود. ⚠️اگر روی غذا میل شود، سوءهاضمه می آورد. ❇️حلواها جزو خوراکیهای غلیظ و دیرهضم و انسداد آور هستند و می توانند خلط صفرا و سودا تولید کنند لذا در گرم مزاجان نباید زیاد مصرف شوند. حلوا مسمّن (چاق کننده) نیز هست لذا برای افراد لاغر یک خوراک مناسب است مشروط بر اینکه سایر شرایطشان اجازه بدهد. ❌افراد مبتلا به دیابت، چربی خون بالا و ضعف معده به مقدار اندک حلوا باید بسنده کنند. ✅ اگه حلوا رو کمی رقیقتر ( شل تر) بردارید و در نون بستنی بریزید، میتونید رل کنید و برش بزنید. 💠دکتر مرضیه بیگم سیاهپوش (متخصص طب سنتی ایرانی) #انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران 👉 @persianmedicine 👈 🌐 www.itma.ir

تدابیر غذایی برای کاهش خونریزی زنانه یکی از شکایت شایع بانوان، مقدار زیاد خونریزی در ایام #قاعدگی است. بدیهی است استفاده از تدابیر کم عارضه، کم هزینه و در دسترس برای برطرف کردن این مشکل، کمک موثری در بهبود #کیفیت_زندگی_بانوان عزیز دارد. در مکتب #طب_سنتی_ایران موادغذایی با توانایی کاهش خونریزی آمده است در ادامه برخی از آنها را ذکر میکنم: #به و ترکیبات آن مثل رب به، مربا و خورشت به در صورت استفاده در دوران خونریزی می تواند نقش بسزایی در کاهش آن و همچنین تقویت رحم داشته باشد. #هویج به شکل آب هویج، هویج پلو، کوکو و حلوای هویج هم نقش موثری در کاهش مقدار خونریزی دارد. #سماق هم ادویه ای بسیار مناسب است که می تواند در این ایام به عنوان چاشنی در وعده‌های غذایی به کار رود. 🎥 دکتر مریم مشهدی متخصص طب ایرانی👌👌👌 °Join: @tanbalitokhmdan °Join: @Mezajshenasi12

👈آشنایی با روشهای درمانی حقنه وتنقیه تهیه وتدوین： ✳️استادطالقانی ,محقق ومدرس طب اسلامی سنتی 💠حقنه یا تنقیه یا اماله چیست? 👇👇👇👇👇 🔶عبارت است از ,وارد کردن ماده اسهال آور یا قابض یا مسکن و نظایر آن از طریق مقعد بوسیله مخصوص تنقیه. ✅فایده و خواص تنقیه: 1⃣ دفع باقیمانده مواد زاید موجود در روده ها. 2⃣ درمان یبوست مقاوم. 3⃣شستشوی روده. 4⃣ درمان اسهال مقاوم. 5⃣درمان کولیت و درد پیچشی روده ها. 6⃣بند آوردن خونریزی روده ها بوسیله تزریق مواد بند آورنده خون از طریق مقعد. 7⃣تسکین درد کلیه و مثانه و زخم آنها ,مثل نفریت در کلیه ها و سیستیت در مثانه. 8⃣ کشانیدن مواد زاید از اندامهای اصلی بالایی ,مثل قلب یا کبد یا کلیه به طرف پایین بدن و ... 🌟💫🌟💫🌟💫🌟💫🌟 ✅از حضرت علی منقول است: بهترین چیزی که به آن مداوا می کنید حقنه است , شکم را فربه می کند, دردهای اندرون را پاک می کند و بدن را قوت می دهد. 💠موسسه پرتوسبزهستی-استادطالقانی @partosabzehasti نشردهید

👈برای تصفیہ خون از چربی و کلسترول، هر روز یک قاشق رب_انار بخورید. رب انار سبب کاهش وزن شما نیز می شود. 💠موسسه پرتوسبزهستی-استادطالقانی @partosabzehasti نشردهید

💢برطرف کردن دردموضعے دندان💢 ✅روغن میخک بهترین راه برای درمان دندان درد است اما می توانید از میخک کامل هم استفاده کنید که حاوی مواد مسکن و ضدعفونی کننده ی قدرتمند است. 💠موسسه پرتوسبزهستی-استادطالقانی @partosabzehasti نشردهید

‍ 👈تاثیر احساس براندام ها 🔻 ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ: ﮐﺒﺪ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ. 🔻ﻏﻢ ﻭ ﻏﺼﻪ: ﺷﺸﻬﺎ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ. 🔻ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ: ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ. 🔻ﺍﺳﺘﺮﺱ: ﻗﻠﺐ ﻭﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ. 🔻ﺗﺮﺱ: ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﮐﺎﺭ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ ﮐﻠﯿﻪ ﻫﺎ ﻣﯿﺸﻮﺩ. 💠موسسه پرتوسبزهستی-استادطالقانی @partosabzehasti نشردهید

👈تدارک برای رفع بی خوابی ⬅️برگرفته از کتاب آشنایی و آموزش مقدماتی طب سنتی اسلامی استاد طالقانی 🔹مالیدن روغن بنفشه و کدو و بادام بر سر 🔹چکاندن روغن بنفشه و کدو و بادام بر سر 🔹حمام آب شیرین نیم گرم 🔹تناول حسوهای(سوپ)تر و قلیه(بریان شده)کدو وسلق(چغندر)و آب سیب 🔹کثرت خواب، نشانه برودت و رطوبت 🔹کثرت بیداری،دلیل حرارت و یبوست 🔹اعتدال بین این دو نشانه اعتدال کیفیات اربع 💠موسسه پرتوسبزهستی-استادطالقانی @partosabzehasti نشردهید

⚠️استفاده مکرر ازگوشت گاو موجب افزایش کلسترول، بالارفتن اسید‌اوریک،نقرس وبسیاری ازبیماری‌های مفصلی می‌شود. 🚫همچنین باعث بزرگ شدن طحال و ورود زرد آب به روده وبیماری‌های سوداوی میشود. 💠موسسه پرتوسبزهستی-استادطالقانی @partosabzehasti نشردهید

👈رهنمودهای استادطالقانی درخصوص راهپیمایی اربعین ☑قسمت (۳) سوم ✳در دو جلسه قبل ده مطلب خدمت شما عزیزان جهت پیاده روی اربعین تقدیم نمودیم. اما بعد.. ۱۱_بهتر است مقداری از گیاه ودارو ومواد سنتی را در طی این پیاده روی ,همراه خویش داشته باشید. مانند آویشن,روغن زیتون و...در حجم ومقدار کم. ۱۲_درصورتیکه سرمایی هستید پاهای خود را با روغن زیتون یا کنجد چرب کنید و در طی مسیر مقدار کمی کندر در دهان خود بگذارید وبجوید. وافرادیکه سرمایی هستند در طی مسیر از مصرف چای, مرغ. ماهی,سرکه وترشی پرهیز داشته باشند ودر مصرف مابقی خوراکیهای سردمزاج افراط نکنند. ۱۳_در طی راه شاید مزاج شما بابرخی غذاها سازگار نباشد ودر نتیجه به حالت سقل وسنگینی ومسمومیت دچار شوید. در اینحالت بهتر است ریسک نکنید ومراحل ذیل را انجام دهید： _دو تا سه لیوان آبگرم که مقدار کمی نمک در آن حل شده بنوشید وسپس با فرو کردن انگشت دست در گلو خود را به قی تحریک کنید ,تا معده شما تخلیه شود. _بعد ازآن دوقاشق روغن زیتون یاکنجد با آبگرم بخورید ونیم ساعت بعد نیز تا چندمرحله جوشانده نعنا یا آویشن میل کنید. ۱۴_بهتر است کیسه های خواب کوچک جهت اطمینان خاطر همراه خود داشته باشید. ۱۵_عزیزانیکه در طی حرکت وپیاده روی دچار خستگی زودرس میشوند, بهتر است در طی این سفر ,مقداری عسل وخرما همراه خود داشته باشند. مصرف عسل یا خرما بهترین خوراکی مختصر ومفیدی است که انرژی لازم بدن شما را تامین میکند وبشما توان وقدرت بدنی لازم را میدهد. 💠موسسه پرتوسبزهستی-استادطالقانی @partosabzehasti نشردهید