این بی کلام رو پلی کن هنگام انجام کارات. وقتی داری کتاب ورق میزنی، قهوه میخوری، دوروبرتو مرتب میکنی و.... ✨ | @tajvizAngize

• اپلیکیشن های مناسب برای کتابخونا : اپلیکیشن های ایرانی و بین المللی که میتوان با آنها کتاب‌های فارسی و غیرفارسی زیادی را مطالعه کرد. - کتابراه - نوار - شنوتو - فیدیبو - طاقچه - خلاصه - ؛Barnes & Noble NOOK - ؛FBReader - ؛Scribd - ؛Kobo - ؛Amazon Kindle - ؛Google Play Books - ؛Apple Books ‌✨ | @tajvizAngize

• 3 سال برای ساختن آیندت : به طور میانگین اگه میخوای توی کاری متخصص بشی، باید حداقل 3 سال زمان خرج کنی. < اگر فکر میکنی 3 سال زمان زیادیه، این یعنی مسیر اصلی زندگیتو پیدا نکردی، اما وقتی حداقل 3 سال برات قابل تحمله، بهت تبریک میگم این یعنی توی هدفت جدی هستی.> - از قدم های کوچیک شروع کن... 3 سال رو تقسیم کن به 3 تا یک سال هر سال رو به 6 تا 2 ماه. برای هر سال یک اسم بزار، مثلا : سال 1401← سال کارآموزی سال 1402← سال متخصص شدن سال 1403← سال رشد 10 برابری درآمد نکته این جاست که وقتی برای هر سال یک اسم مشخص میکنی، در واقع توی اون سال تمرکزت روی یک هدف مشخص هست. هر سال رو به 6 تا 2 ماه تقسیم کن. مثلا برای سال 1401 : فروردین و اردیبهشت←علاقمو پیدا کنم. خرداد و تیر←آموزش های مقدماتی رشته مورد علاقم رو میبینم. مرداد و شهریور←آموزش های تخصصی میبینم + روی فن بیانم کار میکنم. <استفاده از تکنیک 60 روز > اینطوری شما ملزم هستید که فقط اهداف 2 ماه آینده رو محقق کنید. هر بار که احساس کردی قرار نیست نتیجه بگیری به خودت قول بده توی 60 روز انجامش بدی. بدون اینکه بخوای به نتیجه کلی توجه کنی. ✨ | @tajvizAngize

بی هدف بودن و بی انگیزه بودن از این شاخه به اون شاخه پریدن. #دکتر_هلاکویی #هدف ✨ | @tajvizAngize

• انیمیشن ها و فیلمهایی که درس زندگی می دهند : #پیشنهاد_فیلم - اسباب بازی: اهمیت کار گروهی - مربی اژدها: خودمان باشیم - شیر پادشاه: از گذشته درس بگیریم - لگو: متفاوت باشیم - یخ زده: قهرمان خودت باش - ظاهر و باطن : حس ناراحتی را بپذیر - مولان: زندگی ات را کنترل کن - در جستجوی خوشبختی: ثابت قدم باش - موآنا: از قلبت پیروی کن - هری پاتر: با ترس هایت مواجه شو - دیو و دلبر: ظاهربین نباش ✨ | @tajvizAngize

اگه اهداف بزرگ دارید این پادکست رو گوش بدین. #انگیزشی #هدف ✨ | @tajvizAngize

• کیت ضروری برای یه روتین باحال :✨ • این کتابارو بخون : ¹- ما شروعش میکنیم ²- همه چیز از هم می پاشد ³- پاندای بزرگ و اژدهای کوچک ⁴- هنر همه فن حریف شدن در احساسات • چند تا آهنگ برای تقویت زبان : ¹- candy shop ²- let me down ³- last christmas ⁴- god is a woman • یه انیمیشن ببین : ¹- رویا ساز ها ²- فیلم الکانو و ماژلان ³- کلاس ⁴- به • این کارارو انجام بده : ¹- آدامس نعنایی بجو، بیخیال دنیا. ²- یه ویژن برد خوشگل با جملات انگیزشی درست کن. ³- آبمیوه ی طبیعی بگیر و با بیسکوییت بخور. ⁴- شقیقه هاتو ماساژ بده و ریلکس کن. ✨ | @tajvizAngize

37 راه ساده برای انگیزه گرفتن و انتقال حال خوب. #انگیزشی #حال_خوب ✨ | @tajvizAngize

• 6 تکنیک ساده برای آرام کردن ذهن : 1. آرام کردن ذهن با مدیتیشن. 2. آرام کردن ذهن با تنفس عمیق. 3. آرام کردن ذهن با تمرین قدردانی. 4. آرام کردن ذهن با نویسندگی. 5. آرام کردن ذهن با ورزش. 6. آرام کردن ذهن با GABA : ؛GABA که مخفف اسید گاما آمینو بوتیریک است، فعالیت نورون هایی را که بدان ها متصل می شود، کاهش می دهد و باعث آرام شدن ذهن بیش از حد فعال انسان می گردد. به طور خاص، هنگامی که این ماده به عنوان مکمل مصرف می شود. با افزایش امواج مغزی متمرکز و آرام بخش، موجب آرامش ذهن می شود، در حالیکه دیگر امواج مغزی نگران کننده را نیز تسکین می دهد. ✨ | @tajvizAngize

اونجایی که کتاب مورد علاقتو میخونی با آهنگ بی کلام. دقیقا همونجا خوده خوده آرامشه. ✨ | @tajvizAngize

• ۵ کتاب برای باور به قدرت عادت و تقویت اراده : #معرفی_کتاب 1- قدرت اراده 2- قدرت عادت 3- غریزه قدرت اراده 4- قدرت و نیروی اراده 5- بیداری غول درون قدرت اراده همان انگیزه‌ی مقاومت در برابر وسوسه‌های کوتاه‌مدت برای دستیابی به اهداف بلندمدت است؛ برخی آن را نبرد بین منطق و احساسات توصیف می‌کنند. درواقع «اراده» به ما کمک می‌کند متمرکز بمانیم، با عوامل حواس‌پرتی سازگارانه برخورد کنیم و آنچه را که قصد انجام آن را داریم انجام دهیم. ✨ | @tajvizAngize

• 9 راه برای پیدا کردن انگیزه بیشتر در باشگاه : 1- یک هدف تعریف شده را مشخص کنید.. 2 - فرایند رشد خود را مورد بررسی قرار بدهید.. 3- عکس بگیرید. 4- یک رفیق پایه در باشگاه پیدا کنید. 5- همه چیز را تازه نگه دارید. 6- به یک عادت تبدیلش کنید. 7- در یک کلاس ثبت نام کنید. 8- از موسیقی استفاده کنید. 9- مقالات انگیزشی را بخوانید. ✨ | @tajvizAngize

• تعیین اهداف فردی برای سال 1402 : - سلامتی : - تغذیه سالم - ورزش روزانه - آبرسانی به بدن - آراستگی ظاهری - بهداشت فردی - ویتامین های بیشتر - 10 هزار قدم روزانه - ذهن : - انتخاب روتین - مطالعه روزانه - ژورنال نویسی - مراقبه صبحگاهی - مقابله با افکار منفی - گوش دادن به موسیقی - جملات تاکیدی روزانه - جسمی : - تمرین تنفس - سبزیجات بیشتر - نوشیدن بیشتر آب - قدم زدن در هوای آزاد - کاهش مصرف الکل - مصرف کمتر فست فود - مسیر شغلی : - هدف گذاری - یادگیری مهارت ها مدیریت زمان افزایش تمرکز مبارزه با اهمال کاری - دوره های آموزشی منبع درآمد بیشتر ✨ | @tajvizAngize

انگیزه و هدف ندارم چیکار کنم؟ #دکتر_هلاکویی #افسردگی #هدف ✨ | @tajvizAngize

• با این فیلم‌ها به زندگی امیدوارتر می‌شوید : #پیشنهاد_فیلم 1- Wild 2- After the Storm 3- How to Be Single 4- Eat Pray Love 5- Silver Linings Playbook 6- Amélie 7- The Pursuit of Happyness 8- Fantastic Mr. Fox 9- THE GRAPES OF WRATH 10- The Shawshank Redemption ✨ | @tajvizAngize

• چالش خود مراقبتی برای بهتر شدن حالت : - خوابیدن - یه پادکست تازه. - هیچ کاری نکردن. - روشن کردن شمع ها. - شروع یک کتاب جدید. - رنگ کردن وسایل کهنه - دور ریختن چیزای اضافی. - یه نوشیدنی خنک و جدید. - مرتب کردن میز و کشو ها. - گوش دادن به موزیک. - پیاده روی در مسیر جدید. - پرینت گرفتن عکس ها. - لم دادن جلوی تی وی. - یه صبحانه ی توپ. - یه بازی جدید دورهمی. - سفارش دادن پیتزا. - برنامه ریزی برای سفر. - خوردن یک کاپ کیک. - هات چاکلت خوردن. - مرتب کردن محیط اطراف. - هم صحبتی با افراد جدید. - مهربانی و محبت به خود. • فواید خود مراقبتی : - به شما قدرت لازم را برای ادامه زندگی می‌دهد. - در حفظ سلامت روان و جسم ما نقش مهمی دارد. - انرژی موردنیاز ما را برای تلاش جهت موفقیت و رسیدن به اهداف فراهم می‌کند. - رعایت نکردن آن، دیر یا زود، گریبان ما را با انواع عوارض جسمی و روحی می‌گیرد. ✨ | @tajvizAngize

موضوع: نسبت به درس خواندن بی انگیزه هستم #دکتر_هلاکویی #هدف ✨ | @tajvizAngize

• چالش 10 روزه برای ایجاد انگیزه و حس خوب : ¹- به مادرتان زنگ بزنید و بهش یادآوری کنید چقدر عاشقش هستید. ²- برای یک نفر به صورت ناشناس گل بفرستید و روزش را بسازید. ³- جلوی آیینه بایستید و با خودتان برقصید. ⁴- لیستی از کارهای دیوانه واری که از کودکی فانتزی تان بود بنویسید و انجامش دهید. ⁵- شب زنده داری کنید و ایده تان را در بوته آزمایش قرار دهید. ⁶- در زمستان، حمام آب سرد بگیرید. ⁷- مکالمه سختی را رودرو انجام دهید. ⁸- یادبگیرید مراقبه کنید. ⁹- هرکس از شما پرسید حالتان چطور است پاسخ دهید «فوق العاده ام». ¹⁰- با یکی از کارمندانتان که هیچ شناختی از او ندارید ناهار بخورید‌. ✨ | @tajvizAngize

رفقا میخواین برنده مبارزه ی زندگی باشین؟ پادکست انرژی زا و انگیزشی ذهن جنگجو ، تفکر و ذهنتون رو مسلح میکنه. کمکتون میکنه به جای غم و غصه فقط به پیروزی فکر کنید. اگر از بهانه های ذهنتون خسته شدین. فقط کافی چندبار به این پادکست انگیزشی گوش بدین. ✨ | @tajvizAngize

• این 7 کار را هر روز انجام دهید تا حافظه خود را تقویت کنید : 1- ورزش کنید. 2- استرس را کنترل کنید. 3- خواب کافی داشته باشید. 4- غذاهای مقوی مغز بخورید. 5- سطح آهن بدنتان را کنترل کنید. 6- بازی­های فکری انجام دهید. 7- دست راستتان را مشت کنید : تکنیک احمقانه‌­ای به نظر می ­رسد! درست است؟ اما باید بدانید که نتایج یک مطالعه نشان داد مشت کردن دست راست در هنگام یادگیری مطالب، می­‌تواند باعث بهبود عملکرد حافظه شود. ✨ | @tajvizAngize

• موثرترین روش استفاده از پادکست برای تقویت زبان : - مرحله ی اول: گوش دادن به پادکست : در مرحله ی اول اصلا سراغ متن پادکست نروید. چون قرار است مهارت لسنینگ تان را تقویت کنید. پس کاملا حواس جمع فقط گوش دهید. اگر کلمه ی نا آشنا یا سختی شنیدید، می توانید آن را بنویسید تا بعدا چکش کنید. - مرحله دوم: گوش دادن به پادکست همراه با نگاه کردن به متن : اگر متن پادکست در دسترس است (اگر باشد بهتر است) این بار همزمان با پخش فایل صوتی، از روی متن بخوانید تا قسمت هایی که متوجه نشده اید را این بار یاد بگیرید. - مرحله سوم: ضبط کردن صدا : جدا از دو مرحله ی قبل، که برای تقویت لسنینگ، ریدینگ و گسترش دایره لغات بسیار مفید است، این مرحله به شما کمک می کند تا هم تلفظ ها را تمرین کنید و هم طبیعی تر صحبت کنید.(نه ربات گونه و مصنوعی) پیشنهاد من به شما این است که صدایتان را ضبط کنید و با پادکست اصلی مقایسه کنید. هرچقدر بتوانید شبیه تر به گوینده، متن را بخوانید، موفق تر هستید. پس تمرین را فراموش نکنید. - مرحله چهارم: ترانسکرایب کردن پادکست : این تکنیک فوق العاده است، کافی است فایل صوتی را پلی کنید و هر چیزی شنیدید را یادداشت کنید. بعضی جاها ساده تر است و بعضی قسمت ها نیاز است چندین بار گوش کنید. ساده نیست اما خیلی خیلی مفیدو موثر است. می توانید بعد از این که کارتان تمام شد با معلمتان چک کنید یا از روی متن اصلی، نوشته خودتان را تصحیح کنید. - تکنیک تقویت رایتینگ : اگر می خواهید هم لسنینگ تان تقویت شود و هم مهارت رایتینگ، کافی است با دقت به پادکست گوش دهید و نوت برداری کنید. سپس یک خلاصه از هر چیزی که فهمیدید را به انگلیسی بنویسید. بعد دوباره گوش کنید و ببینید آیا چیزی که نوشته اید درست است یا خیر. - نکات کلیدی پادکست : • برای شروع، پادکست طولانی انتخاب نکنید. اگر کوتاه باشد انگیزه تان برای تمام کردنش بیشتر است. • استمرار را فراموش نکنید. حتی شده ۱۰ دقیقه در روز را برای گوش دادن فعال به پادکست مورد علاقه تان اختصاص دهید. • گوش کردن موثر باید فعال باشد. یعنی تمام حواس تان به گوینده باشد. گوش دادن در پس زمینه بد نیست، اما تاثیر زیادی ندارد. ✨ | @tajvizAngize

پادکست دکتر هلاکویی درباره افسردگی شدید. #دکتر_هلاکویی #افسردگی ✨ | @tajvizAngize

بزرگترین سیاست سکوته! #سکوت ✨ | @tajvizAngize

• چطوری بعد از عید پر انرژی بمونم؟ :🤍 - برای افزایش انگیزه : اهدافت رو مرور کن. - برای شروع قدرتمند : با مهم ترین هدف شروع کن. - برای استمرار در مسیر : برنامه هفتگی داشته باش. - برای افزایش بازدهی : با تکنیک پومودور پیش برو. - برای تامین انرژی : خواب کافی و استراحت داشته باش. ✨ | @tajvizAngize

به نظرم اومد همه ی ما درگیر مشکلاتی هستیم که ذهنمون مدام برای ما به وجود میاره. کودتا که یک پادکست انگیزشی فارسیِ، نوشته شد تا به شما تونایی مبارزه با ذهن رو بده. ✨ | @tajvizAngize