⚫️🔴تغذیه قبل و بعد ورزش⚫️🔴 هیچ رژیم غذایی وجود ندارد که موجب قهرمانی یک ورزشکار عادی گردد.فقط رژیم غذایی صحیح و منطقی،شرایط را برای حداکثر آمادگی جسمانی و انجام مطلوبی فعالیت مهیا میکند. ميزان مصرف مايعات در ورزشكاران ورزشکاران لازم است که آب یا سایر نوشابه ها راقبل،در طی وبعد از ورزش مصرف کنند. قبل از ورزش:یک یا دو لیوان مایعات را دو ساعت قبل از مسابقه یا تمرین بیاشامید تا اطمینان حاصل کنید که بخوبی هیدراته شده اید.پانزده دقیقه قبل از شروع ورزش یک لیوان دیگر نیز بنوشید. در طی ورزش:در طی ورزش برای جایگزینی مایعات ازدست رفته و اجتناب از گرمای بیش از حد هر20- 15 دقیقه ،180-120 سی سی مایعات بنوشید،مایعات سرد بهتر است چرا که به سرعت جذب می شوند و حرارت مرکزی بدن را سریعتر پایین می آورند. پس از ورزش:این نکته که پس از انجام ورزش به مصرف مایعات ادامه دهید حائز اهمیت است👌 #وزرشکار #نوجوان #سلامتی #عملکرد 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110

#روانشناسی 🍀از روانشناسی پرسیدند بهترین الگو برای پیروی چیست؟! گفت ：کودکان بهترین الگو هستند . گفتند：کودکان که هیچ نمی دانند . گفت: سخت در اشتباهید . کودک چهار خصوصیت دارد که نباید هیچگاه فراموش کرد.👇 🍁اول اینکه بی دلیل همیشه شاد هستند. 🍁دوم اینکه همیشه سرشان به کاری مشغول است. 🍁سوم وقتی چیزی را میخواهند تا بدست نیاورند دست از اصرار بر نمی دارند. 🍁و سرانجام اینکه براحتی"گریه "می کنند. ☘واقعا ما باید از کودکان یاد بگیریم یا کودکان از ما؟ قضاوت با شماست😊 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

"""در هر وقت خالي كه داريد ورزش كنيد!""" ورزش كردن صرفا در باشگاه و انجام تمرينات سخت نيست. ٥ دقيقه درجا بزنيد، حركات كششي انجام دهيد، ده بار نفس عميق بكشيد، چند بار بشينيد و پاشيد، صبح زود يا آخر شب در فضاي باز بدويد... همه ي اينها متابوليسم بدن شما رو بالا ميبره. #ورزش #سلامتی #وقت_طلاست 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110

#نماز #حدیث ✅ رفع بلا از بي نماز ❤️عن ابي عبدالله ❤️- عليه السلام - قال : 🔹ان الله يدفع بمن يصلي من شيعتنا عمن لايصلي من شيعتنا و لو اجمعوا علي ترك الصلوة لهلكوا ؛🔹 🔸همانا ، خداوند به وسيله شيعيان نمازگزار ما از شيعيان بي نماز ما (بلا را) دفع مي كند ، ولي اگر همه تارك نماز بودند هر آينه همه هلاك مي شدند🔸 . 📝(مستدرك الوسائل ، ج 1 ، ص 184) 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

🔸#هشتگ_روان🔸 #توصیه_ای_به_والدین #پدران و #مادران #نوجوانان 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#بازی_درخانه_درکرونا یک بازی عالی با مواد بازیافتی برای روزهای قرنطینه. اهداف:دقت و تمرکز، بیرون ریختن هیجانات منفی، تحرک در اعضای بدن #کودک #بازی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

(۷) #عکس_نوشته 🔸#هشتگ_روان🔸 #مهارت_های_زندگی🌷🍃 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

(۸) #عکس_نوشته 🔸#هشتگ_روان🔸 #مهارت_های_زندگی🌷🍃 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

📱 وقتی نوجوان «اینترنت باز»  است چه کنم؟ 👈این روزها گله و نگرانی عده زیادی از والدین، وقت‌گذرانی بیش از اندازه فرزندان‌شان با اینترنت است. به‌طوری كه گفته می‌شود دربعضی از خانواده‌ها زمان گفت‌وگو بین پدرو مادر با فرزندان به سه دقیقه در روز كاهش پیدا كرده است. 🔔محیط جذاب و متنوع اینترنت به صورتی است كه گاهی باعث اعتیاد نوجوانان به اینترنت می‌شود و ناگفته پیداست راه‌حل این مشكل هم غرزدن و گله كردن از این وضع نیست. ⏰خوب است استفاده از گوشی، اینترنت و حتی پلی‌استیشن درخانه «محدودیت زمانی»داشته باشد؛ 👈 یعنی قبل از اینكه فرزندتان به این ابزار وابسته شود، از اعتیادش جلوگیری كنید كه البته این به تنهایی كافی نیست وبرای ساعات فراغت ایجاد شده به دلیل جدایی از اینترنت یا موبایل، باید برنامه داشته باشید. ⚽️فعالیت های ورزشی، هنری، یا مهارتی كه فرزندتان به آن علاقه دارد و حتی انجام فعالیتی مثل غذا و شیرینی پختن یا ساخت وسایل خلاقانه با استفاده ازسایت‌های خلاقیت اینترنتی می‌تواند جایگزین خوبی برای اینترنت باشد. #نوجوانان #سواد_رسانه_ای #تربیت_رسانه_ای 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#عکس_نوشته 🙀چطوری عمو تام؟ 📌تا حالا دقت کردین دشمنی‌های آمریکا علیه ایران، چقدر شبیه کارهای گربه «تام و جری» شده؟ #رهبر_امام_خامنه_ای (مد ظله) 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔️:@taranomzendegi110

#یادمان_باشد #سخن_بزرگان 🔻اگر کسی قانع باشد امروز زندگی خیلی ساده است. سابق خیلی سخت بود. 🔵👈 آنچه امروز زندگی را بر افراد سخت کرده بَرج ( خرج های زائد و غیر ضروری ) است نه خرج های واقعی و ضروری. آن هم که نهایت ندارد. ✅ اما اگر به ضروریات اکتفا کنند، زندگی خیلی ساده میگذرد. #حاج_اسماعیل_دولابی (ره)، مصباح الهدی ، ص40 ] 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

#یادمان_باشد هشت پیام اثرگذار که هر روز شما را با انگیزه نگه می‌دارد: 1_ هیچ کس شما را به جلو هل نمی‌دهد الا خودتان. 2_همیشه باور داشته باشید که اتفاق فوق‌العاده‌ای رخ خواهد داد. 3_هیچ‌چیز در دنیا دائمی نیست؛ حتی مشکلاتمان. 4_امیدتان را از دست ندهید. شما هرگز نمی‌دانید که فردا ممکن است چه چیزی به همراه داشته باشد. 5_زندگی سرسخت است، اما شما هم همین‌طور. 6_از فکر کردن به اتفاقات ناگوار دست کشیده و به اتفاقات خوب فکر کنید. 7_در سکوت به سختی کار کنید. بگذارید موفقیت، صدای شما باشد. 8_رها کردن، آسان نیست، اما ضروری است. #موفقیت #امیدواری 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110