✅27نوع‌تمرین‌پلانک تقویت‌عضلات‌مرکزی‌بدن منزل باشگاه 🔵فوایـد پلانـک : 1- تقویت میان تنه 2- کاهش ریسک آسیب کمر و ستون فقرات 3- افزایش سوخت و ساز بدن 4- تقویت عضلات شکم 5- بهبود تعادل کلی بدن 6- افزایش انعطاف پذیری بدن 7- تقویت شکم و فیله 8‐ تقویت عضلات پهلو قبل از اجرای حرکات چنانچه از ناحیه ستون فقرات ناراحتی دارین با متخصص مشورت بگیرین -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

تمرین لب تور ویژه پاسور ها -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

تیم منتخب برترین گلزنان فوتبال ملی در هر پست با حضور علی دایی و کریم باقری -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

پوستر زیبای «90MIN» به بهانه آخرین حضور مسی و رونالدو در مسابقات کوپا آمریکا و یورو شما هم به جمع ورزشی‌ها بپیوندید... 👇 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🎥 در یک اتفاق استثنایی، آرمان صالحی موفق شد با یک پرتاب دقیق، جایزه ۱۰۰ دلاری مربی را دریافت کند. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

چند حرکت ورزشی خیلی خیلی سهل و ساده برای افراد چهل سال به بالا 😁 ✍فقط جون من یه وقت انجام ندی که با مخ میای رو زمین🤯 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

📅 برنامه کامل بازی های تیم ملی ایران در هفته سوم لیگ ملت های 2024 هفته سوم مسابقات ( 29 خرداد تا 3 تیر) 🌇 فلیپین، مانیل 📆 30 خرداد 🇮🇷 ایران - آمریکا 🇺🇸؛ ساعت 14:30 📆 31 خرداد 🇮🇷 ایران - هلند 🇳🇱؛ ساعت 10:30 📆 1 تیر 🇮🇷 ایران - فرانسه 🇫🇷 ؛ ساعت 6:30 📆 3 تیر 🇮🇷 ایران - آلمان 🇩🇪؛ ساعت 6:30 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

زیدان در فینال جام جهانی ۹۸ -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

💢 تغییر برنامه درسی ملی/ ورزش و تربیت در مدارس پررنگ می‌شود 👤معاون پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش: ▫️پیشنهاد دادیم فعالیت‌های درون و بیرون مدرسه‌ای در ساعات آموزش مدارس سهم بیشتری داشته باشد، البته این موضوع در حال بررسی کارشناسی است و هنوز در شورای عالی آموزش و پرورش به تصویب نرسیده است. ▫️قرار است برنامه درسی ملی تغییر یابد تا ساعت فعالیت دانش‌آموزان در مدارس در قالب برنامه‌های تربیت‌بدنی، پرورشی و اردویی افزایش یابد. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

❇️ بیمه پزشکی‌ورزشی 95 هزار تومان! / اردیبهشت: ورزشکاران آسیب دیده تا سقف 95 میلیون تومان هزینه درمان دریافت می‌کنند ▫️این خبر را دبیر فدراسیون پزشکی ورزشی گفت و ادامه داد: پیرو مصوبه مجمع فوق‌العاده فدراسیون در اردیبهشت سال جاری و موافقت وزارت ورزش و جوانان، سرانه عضویت در کمیته خدمات درمانی این فدراسیون 95 هزار تومان تعیین شد و همزمان سقف تعهدات به ورزشکاران آسیب دیده 95 میلیون تومان تعیین گردید. ▫️اشکان اردیبهشت افزود: به عبارتی ورزشکاران عضو کمیته خدمات درمانی معادل هزار برابر سرانه عضویت خود از فدراسیون پزشکی ورزشی خدمات دریافت می‌کنند، یعنی تقریبا برای درمان آسیب های ورزشی مبلغی پرداخت نمی‌کنند. ▫️دبیر فدراسیون پزشکی ورزشی تاکید کرد: تمام استان‌های ما با حمایت ادارات کل ورزش و جوانان استان‌ها بایستی با توان مضاعف در جهت تحقق این مهم گام بردارند. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

امتحان کنید... -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🔷کار قشنگ رونالدو قبل بازی دیشبش 🔹بی‌جهت نیست که این همه طرفدار داره😍 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🎥اجرای دختران نینجا در میدان نقش جهان ، چهار باغ عباسی و سی و سه پل اصفهان -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

✅ به جای رنگ کردن موهای سفید؛ پاهای خود را قوی نگه دارید* ♻️مطالعه این مقاله آموزشی و آگاهی‌بخش در مورد اهمیت پاها و لزوم حفظ آن‌ها برای افزایش طول عمر انسان ضروری است و در صورت بی‌توجهی و عدم مراقبت از آن‌ها کاملاً برعکس آن اتفاق می‌افتد. 👣 با بالا رفتن سن، پاهای ما باید همیشه قوی بمانند. 👣 با افزایش سن، نباید از سفید شدن موها و یا از چروک شدن هراس داشته باشیم. این به شما آسیبی نمی رساند، بلکه شما را زیبا می کند... 👣 در میان نشانه های *طول عمر* که در مجله "Prevention" خلاصه شده است، *عضلات قوی ساق پا مهم ترین و مهمترین آنهاست.* 👣 تا دو هفته پاهایتان را تکان ندهید تا ۱۰ سال از قدرت پاهایتان کاسته شود. مطالعه‌ای در دانشگاه کپنهاگ در دانمارک نشان داد که هم بزرگسالان و هم کودکان در طول دو هفته عدم تحرک، قدرت عضلات پا را به میزان یک سوم ضعیف می‌کنند - که *معادل سن 20 تا 30 سال است. * 👣 وقتی ماهیچه های پای ما ضعیف می شود، بازیابی زمان زیادی طول می کشد، حتی اگر تمرینات توانبخشی را بعدا انجام دهیم. 👣 *بنابراین* ورزش منظم مانند کوهنوردی ،دوچرخه سواری ،دویدن و پیاده روی بسیار مهم است. 👣 وزن کل بدن روی پاها است. پا نوعی ستون است که وزن بدن انسان را تحمل می کند. 👣 جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه ها در پاها قرار دارند. بزرگترین و قوی ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

♻️تفاوت بین تمرینات مقاومتی و هوازی 🔸️ تمرین مقاومتی: قدرت و اندازه عضله را افزایش می دهد. هرچه قدرت عضله بیشتر باشد، خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی، کلیوی و بیماری های حاد دیگر کمتر است. 🔸️ تمرین هوازی: چربی بدن را کاهش می دهد، سلامت قلب را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

سعید اسماعیلی ملی پوش ۶۷ کیلوی کشتی فرنگی در حالی که از سانچز قهرمان المپیک و جهان جلو بود ۲ ثانیه آخر قبل سوت داور کشتی رو رها کرد، وقتی داشت خوشحالی می‌کرد حواسش نبود و فن خورد و باخت‌ 😐 🆚 وقتی سانچز تا داور سوت نزده کشتی رو رها نمی کنه👌 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

⚽برنامه آموزش و تمرین فوتبال 🌺 ويژه اعضای پایگاه قائم(عج) و ستاد نماز جمعه 📆جمعه ۲۵ خرداد ماه سال ۱۴۰۳ 🏟ورزشگاه سردار دلها (شهید رجب زاده) -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh