✅ به جای رنگ کردن موهای سفید؛ پاهای خود را قوی نگه دارید* ♻️مطالعه این مقاله آموزشی و آگاهی‌بخش در مورد اهمیت پاها و لزوم حفظ آن‌ها برای افزایش طول عمر انسان ضروری است و در صورت بی‌توجهی و عدم مراقبت از آن‌ها کاملاً برعکس آن اتفاق می‌افتد. 👣 با بالا رفتن سن، پاهای ما باید همیشه قوی بمانند. 👣 با افزایش سن، نباید از سفید شدن موها و یا از چروک شدن هراس داشته باشیم. این به شما آسیبی نمی رساند، بلکه شما را زیبا می کند... 👣 در میان نشانه های *طول عمر* که در مجله "Prevention" خلاصه شده است، *عضلات قوی ساق پا مهم ترین و مهمترین آنهاست.* 👣 تا دو هفته پاهایتان را تکان ندهید تا ۱۰ سال از قدرت پاهایتان کاسته شود. مطالعه‌ای در دانشگاه کپنهاگ در دانمارک نشان داد که هم بزرگسالان و هم کودکان در طول دو هفته عدم تحرک، قدرت عضلات پا را به میزان یک سوم ضعیف می‌کنند - که *معادل سن 20 تا 30 سال است. * 👣 وقتی ماهیچه های پای ما ضعیف می شود، بازیابی زمان زیادی طول می کشد، حتی اگر تمرینات توانبخشی را بعدا انجام دهیم. 👣 *بنابراین* ورزش منظم مانند کوهنوردی ،دوچرخه سواری ،دویدن و پیاده روی بسیار مهم است. 👣 وزن کل بدن روی پاها است. پا نوعی ستون است که وزن بدن انسان را تحمل می کند. 👣 جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه ها در پاها قرار دارند. بزرگترین و قوی ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

♻️تفاوت بین تمرینات مقاومتی و هوازی 🔸️ تمرین مقاومتی: قدرت و اندازه عضله را افزایش می دهد. هرچه قدرت عضله بیشتر باشد، خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی، کلیوی و بیماری های حاد دیگر کمتر است. 🔸️ تمرین هوازی: چربی بدن را کاهش می دهد، سلامت قلب را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

سعید اسماعیلی ملی پوش ۶۷ کیلوی کشتی فرنگی در حالی که از سانچز قهرمان المپیک و جهان جلو بود ۲ ثانیه آخر قبل سوت داور کشتی رو رها کرد، وقتی داشت خوشحالی می‌کرد حواسش نبود و فن خورد و باخت‌ 😐 🆚 وقتی سانچز تا داور سوت نزده کشتی رو رها نمی کنه👌 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

⚽برنامه آموزش و تمرین فوتبال 🌺 ويژه اعضای پایگاه قائم(عج) و ستاد نماز جمعه 📆جمعه ۲۵ خرداد ماه سال ۱۴۰۳ 🏟ورزشگاه سردار دلها (شهید رجب زاده) -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

همستر کامبت بازها بخونن...😬 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🎥 ۲۵ گل زیبا از کریستیانو رونالدو را یکجا تماشا کنید -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

برنامه تمرین فوتبال در ورزشگاه رجب زاده ویژه اعضای پایگاه حضرت ابوالفضل(ع) جمعه مورخ ۲۵ خردادماه -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

⭕ همزمان با برگزاری مسابقات لیگ جهانی والیبال، پخش مستند «رویای بزرگ» از شبکه افق سیما. جمعه بیست و پنجم خردادماه حوالی ساعت بیست. مستند «رویای بزرگ» روایتی از رشد و پیشرفت ورزش والیبال ایران در سه دهه اخیر است که تلاش کرده است فراز و فرودهای تیم ملی ایران در این ورزش را روایت کند. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

مهدی صابری در پرتاب وزنه آسیا طلایی🥇 شد 🔹در جریان برگزاری نخستین دوره مسابقات پرتاب‌های قهرمانی آسیا مهدی صابری ورزشکار خوب اصفهانی و نایب قهرمان آسیا موفق شد، با قرار گرفتن در جایگاه نخست بر بام قاره کهن قرار گیرد و مدال طلای ماده پرتاب وزنه را کسب کند. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🔥مجوز حرفه‌ای پرسپولیس و استقلال صادر شد 🔹 ⚽ کنفدراسیون فوتبال آسیا (AFC) به‌صورت رسمی اسامی باشگاه‌هایی را که مجوز حرفه‌ای‌شان برای حضور در رقابت‌های مختلف باشگاهی آسیا در فصل ۲۵-۲۰۲۴ صادر شده است، منتشر کرد که بر این اساس نام دو باشگاه بزرگ ایران یعنی پرسپولیس و استقلال نیز در این بین دیده می‌شود و این دو باشگاه مانعی برای حضور در سطح اول این رقابت‌ها یعنی لیگ نخبگان آسیا نخواهند داشت. 🔹⚽ همچنین مجوز حرفه‌ای باشگاه‌های آلومینیوم اراک، فولاد خوزستان، سپاهان اصفهان، گل‌گهر سیرجان و تراکتور تبریز صادر شده است و در صورت راهیابی به رقابت‌های آسیایی مشکلی برای حضور در این مسابقات ندارند. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

عجب عکسی... ❤️‍🔥 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

سلام عزیزانی که تو کانال حضور دارید لطفا کانال خودتون را به دوستانتون معرفی کنید.🙏 جمع ورزشی‌ها خیلی بیشتر از اینها باید عضو داشته باشه💪✌️ پس همه بزرگواران کمک کنند تا کانالمون با حضور اعضای جدید پرشورتر بشه. ممنون از همه💐 لینک کانال: https://eitaa.com/tarbiatbadani_eh شما هم به جمع ورزشی‌ها بپیوندید... 👇 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🔻جام ملت‌های متفاوت در قاره‌سبز از راه رسید 🔹تورنمنت رقابت‌های یورو ۲۰۲۴ که هفدهمین دوره از جام ملت‌های اروپا به‌عنوان مهم‌ترین جام ملی فوتبال قاره سبز محسوب می‌شود. 🔹از امشب _جمعه، بیست‌وپنجم خرداد_ با مصاف تیم‌های ملی فوتبال آلمان که میزبان مسابقات است در برابر تیم ملی فوتبال اسکاتلند در بازی افتتاحیه از ساعت ۲۲:۳۰ به‌وقت تهران آغاز می‌شود و به‌دنبال آن در یک‌ماه پرچالش و جذاب ۲۴ تیم تلاش خود را برای افتخارآفرینی در خاک ژرمن‌ها انجام خواهند داد تا برنده یکی از بزرگ‌ترین تورنمنت‌های فوتبالی جهان باشند. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

✅ فواید تخم مرغ آب پز ⚜ عضله سازی ⚜ کاهش چربی خون ⚜ دریـافت کافی امگا ۳ ⚜ بهبود وضعیت پوست و مو ⚜ کم شدن خطر بیماری های قلبی -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🔰پیام ورزشی 🔹👈ورزش به سلامت مغز و حافظه شما کمک می‌کند ورزش می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد و باعث تقویت حافظه و مهارت‌های تفکر شما شود. 🔹👈در شروع ورزش، ضربان قلب بالا می‌رود و جریان خون و اکسیژن را به مغز افزایش می‌دهد. همچنین ورزش کردن باعثِ افزایش تولید هورمون‌هایی می‌شود که رشد سلول‌های مغزی را تحریک می‌کنند. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🔰نمک 🔴👈ایران یکی از پر مصرف ترین کشورهاست که میانگین مصرف روزانه نمک مردم در آن ۲ تا ۳ برابر استاندارد جهانی است. 🔴👈همیشه مصرف بالای نمک به معنی شور کردن غذاها نیست بلکه درصد بالایی از نمکی که روزانه مصرف میکنیم نمک پنهان است که در درون مواد غذایی گوناگون مانند نان پنیر غذاهای آماده فست فود مانند همبرگر، سوسیس و... وجود دارد. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh