تأثیر صبحانه بر چاقی! ◽️نخوردن صبحانه می‌تواند خطر ابتلا به چاقی را افزایش دهد و موفقیت در اجرای رژیم‌های کاهش وزن را کم کند. ◽️در واقع مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع تجمع انسولین می‌شود. این هورمون باعث می‌شود سلول‌های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می‌خورند کم‌تر در معرض نوسانات وزن قرار می‌گیرند. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🔹 این دوتا فعالیت باعث میشه تمرکز بهبود پیدا کنه 🧐🌱 ۱. ورزش‌منظم ورزش نه‌تنها برای سلامتی جسم خوبه بلکه برای ذهن هم فوق‌العاده‌ست👌🏻 و پیاده‌ روی سـریع ۳۰ دقـیقه‌ای روزانه می‌تونه جریان‌ِخون در مغز رو افزایش بده، باعث بشه تمرکز شما بهبود پیدا کنه و وقتی بدن فعال باشه، ذهن هم بهتر کار می‌کنه🏃🚴 ۲. تنفس عمیق تنفس عمیق می‌تونه به شما کمک کنه که آرامش پیدا کنید و در کارهاتون بهتر تمرکز کنید، مثلا وقتی احساس‌کردید که استرس‌تون داره بالا می‌ره و تمرکزتون کم می‌شه، چند نفس عمیق بکشید ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌-----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

💢بهترین زمان مصرف ویتامین ها #تغذیه -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

📊نشانه‌های کمبود ویتامین☝️ -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

داداش تو ورزش نکنی بهتره😂 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

تیلور رسما از دنیای کشتی خداحافظی کرد 🔹دیوید تیلور رقیب سنتی حسن یزدانی که رقابت میان آن‌ها از جذاب‌ترین مبارزه‌های کشتی جهان بود، رسما از دنیای قهرمانی کشتی کناره گیری کرد. 🔹تیلور پس از شکست در انتخابی تیم ملی آمریکا برای حضور در المپیک پاریس، مورد توجه مسئولان کشتی ایالت اوکلاهاما به عنوان یکی از قطب‌های کشتی آمریکا قرار گرفت و سرانجام به عنوان سرمربی تیم کشتی ایالت اوکلاهاما انتخاب شد. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

❤️دل شیر میخواد واقعا دل شیر میخواد #معروف 🥹🤍 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

یادش بخير 😍😁 ⚽️🎾⚽️🎾⚽️ -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

تمرین شکم منزل باشگاه #آموزشی_شکم -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

روش متفاوت استفاده از تردمیل 😅 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

علت درد بدن بعد #ورزش چیست؟👆 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

اردوی فرهنگی تفریحی 😍 جمعه ٢١ اردیبهشت ماه ساعت ٨ صبح گلزار شهدای گمنام شهر بهارستان پایگاه بسیج امام حسین علیه السلام مسجد امام رضا علیه السلام -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🥋برنامه ورزشی #جودو_آقایان: 🏟باشگاه شهدای گمنام بهارستان (مسائلی) روزهای زوج ساعت ٢١ تا ٢٢:٣٠: ٣٠٠ت 💎تخفیف با معرفی‌نامه 🏟باشگاه طهماسبی روزهای فرد ساعت ١٨ تا ١٩:٣٠: ۶٠٠ت 💎٣٠% تخفیف با معرفی‌نامه -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🔰روز هلال احمر بر تلاشگران فداکار مبارک باد -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

✅زنان با ورزش در میانسالی می‌توانند سال‌های بدون فعالیت خود را جبران کنند 🔹پژوهشگران می‌گویند نتایج تحقیق جدیدشان تأیید می‌کند که زنان می‌توانند با شروع ورزش در دهه ۴۰ یا ۵۰ زندگی، زمان را به عقب بازگردانند. 🔹با افزایش جمعیت مسن جهان، زوال عقل، بیماری‌های قلبی و عروقی و پوکی استخوان تبدیل به یک اپیدمی می‌شوند. در این شرایط، بسیاری از افراد می‌خواهند بدانند چطور می‌توانند سالم‌تر، و نه فقط طولانی‌تر، زندگی کنند. 🔹 حالا نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که برای زنان میانسال ضروری است که حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنند. حتی زنانی که پیش از میانسالی ورزش نکرده‌اند، از این ورزش بهره‌مند خواهند شد. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

💢چند تا توصیه هایی برای زانو درد #مفیدزانو -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🚰مصرف آب حین تمرین -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

گول استوری رفیقاتونو نخورید 😂 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

♦️ ‌تصویری از دیدار ظهر امروز اعضای تیم ملی فوتسال⚽️ با رهبر معظم انقلاب -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

هادی چوپان قهرمان پرورش اندام 💪 در حرم امام رضا (ع)🕌 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

ویتامین های ضروری... -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh