#ادامه ۲۰گام جلوگیری از #حواس_پرتی هنگام مطالعه👇👇 7.▫️ حتما #برنامه‌ریزی متناسب استعداد و توانایی خود داشته باشید یعنی زمان همه درس های شما در برنامه مشخص و ساعت مطالعه هر درس برای شما دقیق تعیین شده باشد. 8.▫️ #ساعت_مطالعه شما نباید بلندمدت باشد بعضی از دانش‌آموزان عادت دارند که تا مطلبی را تمام کرده بعد استراحت بپردازند. اگر شما خسته باشید یادگیری شما مختل می شود بنابراین هر موقع احساس کردید نیاز به #استراحت دارید می بایست از مطالعه دست بکشید و مدتی را استراحت نمایید و برنامه ریزی نمایید که بین خواندن دو کتاب و یک ساعت مطالعه حتما 15 یا ۱۰ دقیقه استراحت در برنامه بگنجانید و در این زمان از #تغذیه خوب نیز استفاده نمایید بدانید حداکثر زمان برای تمرکز ذهنی روی هر مطلب حداکثر ۵۰ دقیقه بیشتر نباشد. 9.▫️ هر هفته یک روز و ساعتی را به گردش, #تفریح, یا مهمانی رفتن اختصاص دهید زیرا باعث #رفع_خستگی جسمانی و روانی شما می‌شود. اگر دائماً در کنج اتاق بنشینید و بخواهید بدون وقفه و پشت سر هم مطالعه نمایید قطعاً دچار خستگی شده و تمرکز حواس خود را از دست خواهید داد. @Mmhowze_khz 10.▫️ بهتر است هر آنچه در طول مطالعه باعث حواس پرتی شما می شود را در یک صفحه #یادداشت کرده و در صدد رفع آنها برآیید. 11.▫️ تمرین کنید تا در جایی نشسته مطالعه کنید که در تیررس مستقیم #مزاحمت_ها نباشید یا بصورت دراز کشیده مطالعه نکنیم. اگر پشت میز بنشینید و مطالعه کنیدخیلی بهتر از این است که در گوشه ای تکیه دهید زیرا حالت جسمانی بدن هنگام مطالعه نیز ممکن است باعث حواس‌ پرتی شود. مثل خوابیدن، دراز کشیدن، تکیه کردن و غیره... ۱۲-▫️هیچ وقت به خود #تلقین نکنید که من حواس پرت هستم یا زود حواسم پرت می‌شود بلکه به خود بگویید؛ " من می خواهم با تمرکز حواس مطالعه نمایم" خود را با تفکر مثبت خود از نگرانی نجات دهید. 13.▫️جایی که #محل_مطالعه شماست باید از تصاویری که حواس شما را پرت میکند خالی باشد یعنی هر چیزی که باعث می‌شود شما به آن فکر کنید باید دور از چشمان شما باشد. مثلاً عکس هایی که بر روی دیوار چسبیده‌اند... #ادامه دارد... 💚💚🌹🌹لطفا فوروارد فراموش نشود. http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b