حمل و برداشتن اجسام از روی زمین با زانوی خم موجب کاهش فشار به ستون فقرات در نتیجه فشار کمتر به بخش قدامی دیسک می شود. @tarfand_asan

‎یک قاشق چایخوری (سیر له شده - سس فلفل - رب گوجه فرنگی) ‎آب یک لیموی کوچک ‎یک چهارم فنجان (روغن زیتون یا گیاهی) ‎یک چهارم فنجان شیر (ماست) ‎یک قاشق چایخوری (فلفل - پاپریکا - ادویه مرغ) ‎یک چهارم قاشق چایخوری دارچین ‎یک قاشق نمک ‎یک قاشق چایخوری عسل ‎ 2 کیلو بال مرغ ‎ در دمای 200 درجه @tarfand_asan

ایده بگیرید 🌹 @tarfand_asan

تاثیرمصرف روزانه نوشابه روی پوست، ماننداستعمال سیگاراست باعث خشکی پوست افزایش چین و چروک،تسریع روند پیری پوست شده و همچنین عوارضی چون التهاب پوست آکنه،خشکی زیاد اگزما و خارش دارد @tarfand_asan

کاردستی پاییزی 🍁 @tarfand_asan

✔️صابون جامد بهتر است یا مایع دستشویی؟ 👌بدلیل ماندن باکتری ها بر روی صابون جامد، توصیه میشود از مایع‌های دستشویی استفاده کنید @tarfand_asan

گردن مرغ : ۷۰۰ گرم پیاز رنده شده : ۱ عدد متوسط سیب زمینی رنده شده : ۲ عدد متوسط فلفل دلمه نگینی شده : نصف ۱ عدد گوجه پوست گرفته شده : ۱ ۵ عدد بزرگ سیر : ۳ حبه ادویه : نمک و زردچوبه و پودر سیر و پودر پیاز و پاپریکا و آویشن و فلفل سیاه بمقدار بازم تخم مرغ : ۴ تا ۵ عدد @tarfand_asan

تا حالا به این موضوع دقت کردین که هر کدوم از قهوه هایی که میخورین چقدر قند داره؟ تا اونجا که میتونید مصرف شکرتون رو کم کنید، اگه بتونید قهوتون رو تلخ بخورین که دیگه عالیه😍 @tarfand_asan

کدو تنبل حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد مضر پوست مبارزه می کنند. 👈 ویتامین A موجود در آن به پوست لطافت می بخشد و ویتامین C وE کدوتنبل پوست را جوان نگه می دارند. @tarfand_asan

رشته پلو👌😋 @tarfand_asan

ایده بگیرید 🌹🍁 @tarfand_asan

خوراک لوبیا 😋😍 @tarfand_asan

🔶اگر بعد از شنا گوشتان گرفته است : 👈یک بادکنک بدون باد را 3-4 بار باد کنید. 👈این مسئله باعث کاهش فشار به گوش های شما میشود و آب از آن خارج می شود @tarfand_asan

قند👇 خون را كثيف میکند دندان و كبد را تخریب میکند و سلسله اعصاب را تضعيف ميكند. ✅ جايگزين قند: 👈🏻 خرما 👈🏻 توت خشك 👈🏻 شكر قهوه ای يا سرخ @tarfand_asan

سس انار😋 @tarfand_asan

ایده بگیرید 😍👌 @tarfand_asan

سوپ گیشنیز تبریزی پیاز 🧅می‌خواد با ، جوپرک که با آب ۲۰ دقیقه با هم بپزن ، بعد هویج🥕 رنده درشت بهشون اضافه بشه و سیر و عصاره مرغ و در آخر گیشنیز هم اضافه کنین یه ربع موند دیگه آماده اس ، @tarfand_asan

خلاقیت و کاردستی 😍🪴 @tarfand_asan

نسبت مواد ؛ ۲ کیلو ذرت معادل ۷ تا ۸ تا ذرت متوسط نمک یک قاشق غذاخوری سرپر سرکه نصف استکان @tarfand_asan

✅راه های مقابله با افسردگی پاییزی ورزش منظم از نور طبیعی لذت ببرید روزی ۱۰ دقیقه يوگا ویتامین D را فراموش نکنید خودتان را گرم نگه دارید شکلات تلخ بخورید @tarfand_asan

پاستا: ۲۵۰ گرم اسفناج: ۶۰ گرم بادوم هندی: ۵۰ گرم شیر نارگیل: نصف لیوان لیمو ترش: نصف سیر: ۲ حبه روغن زیتون: یک سوم پیمانه @tarfand_asan

ایده بگیرید 🌹 @tarfand_asan