تا حالا به این موضوع دقت کردین که هر کدوم از قهوه هایی که میخورین چقدر قند داره؟ تا اونجا که میتونید مصرف شکرتون رو کم کنید، اگه بتونید قهوتون رو تلخ بخورین که دیگه عالیه😍 @tarfand_asan

کدو تنبل حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد مضر پوست مبارزه می کنند. 👈 ویتامین A موجود در آن به پوست لطافت می بخشد و ویتامین C وE کدوتنبل پوست را جوان نگه می دارند. @tarfand_asan

رشته پلو👌😋 @tarfand_asan

ایده بگیرید 🌹🍁 @tarfand_asan

خوراک لوبیا 😋😍 @tarfand_asan

🔶اگر بعد از شنا گوشتان گرفته است : 👈یک بادکنک بدون باد را 3-4 بار باد کنید. 👈این مسئله باعث کاهش فشار به گوش های شما میشود و آب از آن خارج می شود @tarfand_asan

قند👇 خون را كثيف میکند دندان و كبد را تخریب میکند و سلسله اعصاب را تضعيف ميكند. ✅ جايگزين قند: 👈🏻 خرما 👈🏻 توت خشك 👈🏻 شكر قهوه ای يا سرخ @tarfand_asan

سس انار😋 @tarfand_asan

ایده بگیرید 😍👌 @tarfand_asan

سوپ گیشنیز تبریزی پیاز 🧅می‌خواد با ، جوپرک که با آب ۲۰ دقیقه با هم بپزن ، بعد هویج🥕 رنده درشت بهشون اضافه بشه و سیر و عصاره مرغ و در آخر گیشنیز هم اضافه کنین یه ربع موند دیگه آماده اس ، @tarfand_asan

خلاقیت و کاردستی 😍🪴 @tarfand_asan

نسبت مواد ؛ ۲ کیلو ذرت معادل ۷ تا ۸ تا ذرت متوسط نمک یک قاشق غذاخوری سرپر سرکه نصف استکان @tarfand_asan

✅راه های مقابله با افسردگی پاییزی ورزش منظم از نور طبیعی لذت ببرید روزی ۱۰ دقیقه يوگا ویتامین D را فراموش نکنید خودتان را گرم نگه دارید شکلات تلخ بخورید @tarfand_asan

پاستا: ۲۵۰ گرم اسفناج: ۶۰ گرم بادوم هندی: ۵۰ گرم شیر نارگیل: نصف لیوان لیمو ترش: نصف سیر: ۲ حبه روغن زیتون: یک سوم پیمانه @tarfand_asan

ایده بگیرید 🌹 @tarfand_asan

اثرات کم خوابی بر بدن 👈شاید برایتان عجیب باشد، ولی کم خوابی و بی‌خوابی به هر دلیلی که باشد، به سلامتی و ایمنی شما آسیب می‌رساند @tarfand_asan

سینه مرغ ۱ عدد پیاز بزرگ ۱ عدد خلالی برش داده شده قارچ ۶-۷ عدد کره دو قاشق غذاخوری خامه ۱۰۰ گرم شیر یک لیوان سیب زمینی دو عدد آرد ۱ قاشق سیر دو حبه @tarfand_asan

اگر سردردهای مداوم دارید، از خوردن ترشیها و خوراکی های حاوی سرکه خودداری کنید. @tarfand_asan

مرغ سیصد تا پانصد گرم(بستگی به خودتون داره) ماست سه ق غ پودر زیره پودر تخم گشنیز گرم ماسالا فلفل کشمیری زردچوبه هرکدام نصف ق چ نمک حریره سیر زنجبیل یک ق چ پیاز دو عدد گوجه یک عدد برنج دو تا دو نیم پیمانه @tarfand_asan

ایده بگیرید 🌹 @tarfand_asan

مرغ آلوی مجلسی😋 @tarfand_asan

نصفه سینه مرغ سه تا سیب زمینی متوسط یدونه پیاز یدونه گوجه آرد سه قاشق نمک،زردچوبه،پودر زنجبیل،فلفل سیاه یدونه تخم مرغ @tarfand_asan