🟪 تدابیر صحیح در ماه مبارک رمضان #تغذیه_ماه_مبارک_رمضان ◀️اهمیت تغذیه صحیح در روزه داری: ◼به کبد، کلیه، معده و... فرصت تجدید قوا و درمان می‌دهد. ◼باعث هضم اخلاط و رطوبات زائد بدن می‌شود و از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند. ◀️تغذیه مناسب در روزه داری: ◼باعث سردرد، حالت تهوع، ضعف شدید، گرسنگی و تشنگی غیر قابل تحمل، چاقی یا لاغری مفرط و مشکلات غیر قابل تحمل نمی‌شود. ◀️غذای مناسب برای سحری: ◼از یخ و آب یخ استفاده نشود. ◼از قندهای طبیعی در سحری استفاده شود. ◼سحری باید مثل صبحانه ساده و مقوی باشد. ◀️خصوصیات مناسب ترین غذا برای وعده ی سحری: ◼باعث تشنه شدن مفرط یا گرسنه شدن مفرط فرد در طول روز نشود. ◼باعث سردرد یا حالت تهوع در طول روزه داری نشود. ◀️غذاهایی که باعث تشنگی در طول روزه داری می‌شوند: ◼غذاهای شور ◼غذاهای نفاخ ◼غذاهای ادویه دار ◼غذاهای پرچرب و سرخ کرده ◼آجیل ها ◼غذاهای ادرار آور مثل چای و هندوانه ◼میوه های گرمسیری مثل موز، اناناس ◀️غذاهایی که خوردنشان در وعده سحر باعث گشنگی و ضعف در طول روز می‌شود: ◼غذاهای زود هضم، مثل برنج و ماکارانی ◼قبل و بین غذا آب خوردن ◼خوردن شیرینی قبل غذا ◼غذاهایی که طبع سرد دارند مثل مرغ کارخانه ای، ماهی و... ◀️غذاهایی که در سحری باعث ایجاد سردرد و حالت تهوع در طول روز می‌شوند: ◼تمام غذاهایی که باعث تشنه شدن و گرسنه شدن در طول روزه داری می‌شوند ◼خوردن گوشت های سرد مثل مرغ و ماهی ◀️نکات: ◼خوردن شیرینی زیاد در وعده سحر، باعث سردرد می‌شود. ادامه دارد... #رمضان #تغذیه #سحری #افطار #تدابیر_صحیح #سلامتی #فواید_روزه_داری 🌱🌱🌱🌱🌱 @tayyebatteb