🟪 تدابیر صحیح در ماه مبارک رمضان #تغذیه_ماه_مبارک_رمضان ◀️اهمیت تغذیه صحیح در روزه داری: ◼به کبد، کلیه، معده و... فرصت تجدید قوا و درمان می‌دهد. ◼باعث هضم اخلاط و رطوبات زائد بدن می‌شود و از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند. ◀️تغذیه مناسب در روزه داری: ◼باعث سردرد، حالت تهوع، ضعف شدید، گرسنگی و تشنگی غیر قابل تحمل، چاقی یا لاغری مفرط و مشکلات غیر قابل تحمل نمی‌شود. ◀️غذای مناسب برای سحری: ◼از یخ و آب یخ استفاده نشود. ◼از قندهای طبیعی در سحری استفاده شود. ◼سحری باید مثل صبحانه ساده و مقوی باشد. ◀️خصوصیات مناسب ترین غذا برای وعده ی سحری: ◼باعث تشنه شدن مفرط یا گرسنه شدن مفرط فرد در طول روز نشود. ◼باعث سردرد یا حالت تهوع در طول روزه داری نشود. ◀️غذاهایی که باعث تشنگی در طول روزه داری می‌شوند: ◼غذاهای شور ◼غذاهای نفاخ ◼غذاهای ادویه دار ◼غذاهای پرچرب و سرخ کرده ◼آجیل ها ◼غذاهای ادرار آور مثل چای و هندوانه ◼میوه های گرمسیری مثل موز، اناناس ◀️غذاهایی که خوردنشان در وعده سحر باعث گشنگی و ضعف در طول روز می‌شود: ◼غذاهای زود هضم، مثل برنج و ماکارانی ◼قبل و بین غذا آب خوردن ◼خوردن شیرینی قبل غذا ◼غذاهایی که طبع سرد دارند مثل مرغ کارخانه ای، ماهی و... ◀️غذاهایی که در سحری باعث ایجاد سردرد و حالت تهوع در طول روز می‌شوند: ◼تمام غذاهایی که باعث تشنه شدن و گرسنه شدن در طول روزه داری می‌شوند ◼خوردن گوشت های سرد مثل مرغ و ماهی ◀️نکات: ◼خوردن شیرینی زیاد در وعده سحر، باعث سردرد می‌شود. ادامه دارد... #رمضان #تغذیه #سحری #افطار #تدابیر_صحیح #سلامتی #فواید_روزه_داری 🌱🌱🌱🌱🌱 @tayyebatteb

🟪تدابیر لازم جهت روزه داری در ماه مبارک رمضان قسمت سوم: #تدابیر_ماه_رمضان 1. در وعده افطار چه بخوریم و با چه غذاهایی باید شروع کنیم؟ 🔹️بهترین غذا برای باز کردن افطار در این فصل آب جوش ولرم به همراه خرما است. 🔹️در وعده افطار باید غذاهای لطیف، زود هضم و سریع الجذب را بخورید تا بدن بتواند در زمان اندک انرژی از دست رفته خود را تامین کند. ◀️نمونه‌هایی از غذاهای مناسب برای افطار: 🔸️آب گوشت بدون کوبیده آن 🔸️تخم مرغ عسلی 🔸️سوپ جو 🔸️خوراک سبزیجات 🔸️مربای انجیر 🔸️عسل 🔸️سرکه با شیره 🔸️مربای تمشک 🔸️ماء الشعیر سنتی ❇طرز تهیه ماء الشعیر سنتی: 14 لیوان آب به همراه 1 لیوان جو پوست کنده را بپزید تا بشکفد. سپس صاف کرده و استفاده کنید. ❇نکات: 👈افراد سرد مزاج ماء الشعیر را با عسل میل کنند. 👈افراد گرم مزاج ماء الشعیر را بدون عسل میل کنند. ❇موارد مهم: ◼استفاده از غذاهای غلیظ در وعده افطار باعث سنگینی معده و ضعف آن می‌شود. ◼همچنین، هضم این غذاها زمان زیادی می‌برد و شخص در طول روز احساس گرسنگی می‌کند. ◼استفاده از آب یخ، شربت‌های یخ‌دار، هندوانه و میوه‌های خنک در کنار وعده افطار به هیچ وجه مورد تأیید طب سنتی نیست. ◼این مواد عامل اصلی مشکلات گوارشی، کبد چرب، سنگ کیسه صفرا و بسیاری از بیماری‌های دیگر هستند. ◼بهترین راه برای رفع عطش، صبر کردن و نوشیدن آب ولرم جوشیده بعد از حدود نیم ساعت است. ◀️2. از افطار تا سحر چه بخوریم؟ چگونه بر تشنگی غلبه کنیم؟ ❇بهترین موادی که باید در فاصله افطار تا سحر خورده شود: 👈شربت‌هایی که در آن از خاکشیر، تخم شربتی، قدومه شیرازی، بارهنگ و... استفاده شده باشد. 👈این شربت‌ها برای گرم مزاجان و سرد مزاجان مفید هستند. ◀️نکات تکمیلی: ◼مصرف میوه‌های آبدار مانند هندوانه، طالبی و خیار در فاصله افطار تا سحر به رفع تشنگی و تأمین آب بدن کمک می‌کند. ◼از مصرف غذاهای شور و پرادویه خودداری کنید زیرا باعث افزایش تشنگی می‌شوند. ◼از فعالیت‌های سنگین و طاقت‌فرسا در طول روز خودداری کنید زیرا باعث تعریق و دفع آب بدن می‌شوند. ✅با رعایت این نکات می‌توانید به راحتی در ماه مبارک رمضان روزه بگیرید و از فواید آن بهره‌مند شوید. #رمضان #روزه #تدابیر_روزه_داری #سلامتی #ماه_مهمانی_خدا 🌱🌱🌱🌱🌱 @tayyebatteb

😭 ممنونم اگر نروی... 💔 وداع بسیار زیبا با ماه مبارک 😭 🎙استاد میرزامحمدی #رمضان #ماه_رمضان #وداع #وداع_با_ماه_رمضان