از نظر طب سنتی دردهای عضلانی در شب نشانه چیست؟🤔 نشان از کمبود منیزیم و پتاسیم در بدن شما است. برای جلوگیری از این دردها در هنگام خواب میتوانید از موز استفاده کنید. #منیزیم #پتاسیم 🐍@teb_soonati🐍

🍏اگر بی دلیل دچار اضطراب میشوید، سردرد میگرنی دارید، یا دچار گرفتگی عضلات میشوید ؛ به احتمال زیاد بدنتان دچار کمبود منیزیم شده ! با تخمه کدو تنبل این کمبود رو جبران کنید. #اضطراب #کدو_تنبل #منیزیم 🐍@teb_soonati🐍

🔴 منیزیم با بهبود گردش خون و خون‌رسانی به مغز از آلزایمر پیشگیری می‌کند 💠 در کمبود شدید آن گیجی، هذیان، تشنج و حتی کما اتفاق می‌افتد 💠 منابع آن : کنجد، تخم کدو، اسفناج، انبه، کاکائو #منیزیم #آلزایمر 🐍@teb_soonati🐍

✅ کمبود منیزیم موجب بیخوابی میشود❗️ 🌀 اغلب مردم دچار فقرمنیزیم هستند گرچه در موادی چون بادام، موز و سبزیجات وجود دارد اما بسیاری از افراد به اندازه کافی ازاین مواد مصرف نمیکنند. #منیزیم #بیخوابی 🐍@teb_soonati🐍

🌸🍃 🍃 🔖لوبیای کم کالری! این لوبیا با چشمی تیره شبیه چشم بلبل(!) غنی از فیبر، فلاوونوئید، ویتامین آ، آنتی اکسیدان‌های ارزشمند، پتاسیم فراوان، پروتئین قابل توجه، منیزیم و تریپتوفان است! با این همه خاصیت اما در مقابل سایر لوبیاها کم کالری محسوب می‌شود بنابراین در رژیم‌های کاهش وزن، قابل توجه شده است. در جلوگیری از بروز فشار خون و کنترل فشار بالا، بیماریهای قلبی عروقی، سلامت پوست و تنظیم سیستم ایمنی سرآمد است. بلد است رادیکالهای آزاد را سرکوب کند پس در رژیمهای غذایی جایگاهی ویژه دارد. تنظیم چربی خون، و تنظیم فشار از علایق خاص این لوبیاهای کوچک و بامزه هستند، علاوه بر طعم خوشایند آن در انواع سالاد و غذاها، کالری کمتر و سیر کنندگی بیشتری را به همراه پروتئین گیاهی قابل توجهی، به همراه دارند. ✔️از اضافه کردن لوبیا چشم بلبلی به رژیم روزمره‌تان غافل نشوید! 🖋 دکتر الهام اختری (متخصص طب سنتی ایرانی) #لوبیا_چشم_بلبلی #منیزیم #فیبر 🐍@teb_soonati🐍

🍏باور می کنید یا نه کرفس به بدن در مقابله با استرس و اعصبانیت کمک میکند کرفس حاوی منیزم است که سیستم عصبی را آرام میکند خوردن کرفس وسط روز باعث میشود خواب شبانه آرامتری داشته باشید. #کرفس #منیزیم 🐍@teb_soonati🐍

🔴 خوراکی‌های مناسب در دوران قاعدگی 👇 ⚜ غذاهای سرشار از منیزیم ( موز، آجیل، سیب زمینی ، شکلات تلخ ) ⚜ غذاهای حاوی ویتامین E ( ماهی قزل آلا ،سالمون و ... ) ⚜ خوراکی‌های سرشار از ویتامین B6 ( موز، بوقلمون، جگر، غلات و اسفناج ) #قاعدگی #منیزیم #ویتامینE 🐍@teb_soonati🐍

نان سنگک ایده آل ترین نان !👌🏻 ▫️نان سنگک تنها نانی است که سرشاراز آهن،روی،منیزیم و کلسیم است + اگر نانی این مواد را نداشته باشد باعث دیابت چاقی و سرطان میشود. #نان_سنگک #منیزیم #کلسیم 🐍@teb_soonati🐍

✅ از این میوه بخورید تا عروق خونتان باز شود 🍍 ⚜ آناناس غنی از منیزیم است، ماده معدنی که وجودش برای ساخت استخوان‌ها و ارتباط بافت‌ها ضروری است. ⚜ آناناس هم باعث رشد استخوان‌ها در بدن جوانان و استحکام استخوان‌ها در پسران می‌شود. برای افراد دارای فشار‌ خون مناسب و باعث باز شدن رگ‌های خونی می‌شود. #آناناس #منیزیم 🐍@teb_soonati🐍

بعد از غذا این میوه را نخورید !👌🏻 ▫️برخی از میوه‌های تابستانی علاوه بر فواید درمانی در صورت زیاد مصرف کردن مشکلاتی را برای سیستم ایمنی افراد به وجود می‌آورند ▫️زردآلو ‌حاوی مقدار زیادی از ویتامین‌های A، B ،C، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، گوگرد، سدیم و مقدار کمی مس، آهن و روی است. #کلسیم #منیزیم 🐍@teb_soonati🐍

اگر بی دلیل اضطراب می‌گیرید ، دچار دردهای میگرنی می‌شوید و از گرفتگی عضلات رنج می‌برید، امکان دارد دچار کمبود منیزیم شده باشید 1/4 فنجان تخمه کدو تنبل بخورید ! #منیزیم #کدو_تنبل 🐍@teb_soonati🐍

💊 چرا باید منیزیم بخوریم؟ منیزیم از اون مکمل هاست که خیلییی پرکاربرده و خیلی خواص داره 😍💪🏻 حالا من اینجا چندتا از موارد مهمش رو برات گفتم ❤️ من خودم منیزیم رو 💊 برای جلوگیری از گرفتگی 🙏 عضلات بعد ورزش میخورم 🏃🏻‍♂ باید بگم عالیه 👌🏻😍 هم خستگیم رو کم میکنه 💪🏻 هم عضلاتم نمیگیره ✌️ منابع منیزیم: آووکادو:📣 ۵۸ میلی گرم منیزیم در یک آووکادو متوسط 🥑 سیب:📣 ۹ میلی گرم منیزیم در یک سیب متوسط 🍎 موز:📣 ۳۸ میلی گرم منیزیم در یک موز بزرگ 🍩 انجیر خشک:📣 ۵۰ میلی گرم منیزیم در نصف فنجان انجیر خشک شده 🧘‍♂️ برگه زردآلو:📣 ۶۸ میلی گرم منیزیم در یک فنجان برگه زردآلو 🟡 بادام هندی:📣 ۸/۲ میلی گرم منیزیم در ۱۰۰ گرم بادام هندی خام 👌🏻 بادام زمینی:📣 ۱۲۶ میلی گرم منیزیم در نصف فنجان بادام زمینی بوداده 🥜 تخمه کدو:📣 ۷/۵ میلی گرم منیزیم در ۱۰۰ گرم تخمه کدو 🎃 تخمه آفتابگردان:📣 ۸۳ میلی گرم منیزیم در نصف فنجان تخمه آفتابگردان 🌻 #منیزیم #انجیر #برگه_زردآلو 🐍@teb_soonati🐍