قابل توجه نوجوانان و جوانان 👈حتما برای صبحانه از آب میوه های طبیعی و سبزیجات استفاده کنید 👈کمبود ویتامین می تواند باعث کاهش رشد و خستگی شدید مغز شود

♨️💢غـــــذاهای توصیه شده برای دوران بارداری🔰 ■⚜عسل  ■⚜انجیر  ۷ عدد شبانگاه ■⚜ زیتون  ۷ عدد صبحگاه ■⚜کنجد روزی ۱ قاشق مربا خوری ■⚜استفاده از (گندم - جو - نخود) در آش یا سوپ که بدون رشته پخته شود. ■⚜ مویز روزی ۲۱ عدد ■⚜عرق و جوشانده نعناع ( فرح بخش و گرم کننده معده ) ■⚜خرما روزی ۳ عدد به خصوص در ماه آخر ( باعث افزایش صبر - زایمان طبیعی و گرمی رحم می شود ) . ■⚜ بادام درختی روزی ۱۴ عدد ■⚜ انگور - سیب - به - انار - گلابی #بانوان 🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁

صبحانه ارده و عسل بخورید ⇦✨اینکار از بروز آلزایمر جلوگیری کرده و کم خونی ، پوکی استخوان  را درمان میکند همچنین برای تقویت حافظه نیز مفید است. #صبحانه

✅نشر خم دمبل نشسته از زیر پا 🔻هدف پشت و دلتویید خلفی 🔻مربی خودت باش 💪

✅نشر خم دمبل نشسته از زیر پا 🔻هدف پشت و دلتویید خلفی 🔻مربی خودت باش 💪

✅کیک بک هایپر اکستیشن پا ۹۰ با دمبل 🔻 هدف حجم عضلات باسن 🔻مربی خودت باش 💪

صبح بیست و چهارم دی #رادیو_مرسی

فلسفه پک لاغری ما بر 4 مبناست 1 . کاهش اشتها 2 . افزایش متابولیسم 3. چربی سوزی شکم و پهلو و شکستن سلولیت 4 . بهبود دستگاه گوارش

🌺 جلسات شبانه ساعت ۲۲✅ ‍ ‍

#جلسه انلاین راس ساعت ۲۱:۳۰شب موضوع:علت کم خونی و راهکار درمانی در طب سنتی دوستان خودتون رو دعوت 😉👌 https://eitaa.com/tebbafarsi @fars_iteb

کلیپ آموزنده ...🌷🌷🌷