✅اثرات #کم_خوابي شبانه بر بدن: ▪️اختلال در بینایی ▪️اضافه وزن ▪️کاهش فعالیت های جنسی ▪️سر درد و میگرن ▪️کج خلقی ▪️سرما خوردگی ▪️درد معده ▪️اختلال در یادگیری 🍎@tebe_eslami🍎

#کم_خوابی! 😴 کمتر از 7 ساعت خوابیدن در شب میتواند ریسک چاقی، دیابت، افزایش فشار خون، مشکلات قلبی، سکته ومشکلات روانی را بالا برده و عمر انسان را بین 4 تا 8 سال کاهش دهد 🍎@tebe_eslami🍎

✅ آیا با خواص شگفت انگیز «#عرق_یونجه» آشنایی دارید؟ 👈 عرق یونجه با طبع گرم و تری که دارد حاوی مقادیری از انواع ویتامین‌ها از جمله ویتامین A ،B6 ،D ،E ،C ،K میباشد. 👈 در طب سنتی از عرق یونجه به عنوان درمان کم خونی استفاده می شود. 👈عرق یونجه به علت دارا بودن بیشتر ویتامین‌ها و املاح معدنی، برای افزایش و بهبود ارزش غذایی شیر مادر بسیار مفید است ، از این رو توصیه می‌شود که مادران در دوران شیردهی، از عرق یونجه به اعتدال استفاده کنند. 👈 عرق یونجه به علت دارا بودن فیبر درمان یبوست بوده و با دارا بودن انواع ویتامین هاباعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود . 👈 همچنین عرق یونجه مفید در درمان #شب_کوری - #کم_خونی - #نرمی_استخوان درمان #لاغری_صورت - کاهنده #غلظت_خون - تنظیم کننده #دوره_قاعدگی - مفید در درمان #دیابت - رافع #استرس و #کم_خوابی و دهها خاصیت درمانی و تغذیه ای دیگر می باشد. 🍎@tebe_eslami🍎

#کم_خوابی چه تاثیری بر کودکان دارد؟ ▫️یک متخصص مغز و اعصاب:این روزها بسیاری از کودکان با اختلال خواب دست و پنجه نرم می‌کنند. کمبود خواب در کودکان می‌تواند موجب اختلال در رشد، کاهش سطح ایمنی و نداشتن تمرکز و کمبود حافظه شود + نوع تغذیه در به خواب رفتن کودکان موثر است 🍎@tebe_eslami🍎

🔴 کم خوابی شبانه و زیاد خوابیدن در طول روز موجب افزایش وزن میشود. 🌀 حداکثر ساعت 12 شب بخوابید و حداقل 6 تا 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. 🌀 خوابیدن در روز فقط نیم ساعت #کم_خوابی 🍎@tebe_eslami🍎